心錨和微表情看上去是沒有關係的，但事實上，正確使用心錨離不開微表情的提示。你可能看過《讀心神探》中的一個橋段：督察為了證實某混混是否當過臥底，約他在一家茶餐廳見麵。督察和混混麵對麵坐下，混混一開始露出緊張的表情。督察開始問他一些問題，並提示他要說真話。
“你是不是叫×××？”督察一邊說一邊叩兩下桌子。
“是。”
“你是不是瘸了一條腿？”依舊叩兩下桌子。“是。”
接著督察加快了提問速度。但叩桌子的節奏沒有變。他所提的問題全都是對方無法撒謊的問題，直到最後一個問題。
“你是不是當過臥底？”還是極有節奏的兩下叩桌子的聲音。
“是。”混混不假思索回答了這個問題，隨後瞬間愣了一下，露出了驚訝的表情，緊接著是恐懼的表情。因為他一直混在黑幫，不能讓別人知道自己是臥底的身份。多年以前，他在某場黑幫混戰中誤傷了人，被判幾年牢。出獄之後，便想跟過去的一切劃清關係，包括當過臥底的事情。更重要的是，如果讓那些黑幫混混知道他曾經是臥底，一定會追殺他，所以他出獄之後一直不肯承認自己做過臥底的事實。當他無意中說了真話，先是驚訝，潛台詞是“我怎麼說漏嘴了”，1秒鍾後立即變成了恐懼，因為這個秘密的泄露威脅到了他的生命安全。正是他的回答和微表情，讓督察可以肯定他曾經當過臥底。
這就是心錨和微表情的運用，督察每問一個對方無法撒謊的問題時，就叩兩下桌子。前幾個問題他都不得不如實回答，也同時建立了“這個聲音響起必須說真話”的心理模式，這就是心錨。
心錨的原型是條件反射。當年巴甫洛夫做過一個實驗，他每次喂狗之前都搖兩次鈴鐺。久而久之，他隻要一搖鈴鐺，狗就會流口水。心錨是針對人的條件反射技術，植入的不是口水，是情感狀態。這是一項有趣的技術，隻要你足夠嫻熟，就可以影響他人，讓他們的情緒按照你的想法變化。
一旦說成是技術，就好像顯得十分高深，距離日常生活非常遙遠。恰恰相反，你的生活裏少不了心錨的存在。舉個簡單的例子，你在過生日的時候跟最愛的人分手，分手之後每天都會聽同一首歌曲。以後每當過生日，你都會感覺難過。一聽到那首歌，就會回憶起當時的痛苦。那個日子和那首歌，就是植入你內心的心錨。
我們還常常遇到這樣的狀況，看到某個人，盡管是第一次見麵，卻對他十分厭惡，難以親近。你起初也不知道為什麼，後來有一次偶然的記憶觸發才知道，那個你一見麵就厭惡的人穿著一件紫色的緊身上衣，而那個曾經傷害過你的人，也喜歡穿這樣的衣服。這件衣服就是不愉快的心錨。
當然，心錨不全是負麵的，隻是負麵情緒留下的情感印象要比快樂深刻。也會有快樂的心錨，就像大學時候的女生寢室，晚上總是充斥著各種八卦話題，聊起來非常快樂，歡聲笑語不絕於耳。畢業之後，經過若幹年社會生活的磨礪，你都忘了從前晚上都聊些什麼了。可一旦遇到大學室友，再一次同室而眠，關了燈聊天的時候，盡管忘記了從前晚上都聊些什麼，可那種快樂的感覺會立刻被激活。
音樂是一種很好的心錨，被許多心理治療師運用。電影裏的許多音樂被奉為經典，不單是旋律優美，而是它一旦響起，就會引發人們對那個美好情節的回憶。恐怖電影裏有一些經典的音樂，低沉、凝重，當我們早已忘了那些恐怖情節的時候，一聽到那些音樂，還是會後背發涼，出現心跳加快、焦慮、出汗等征狀。
通過心錨的運用，可以掌握對方的情感狀態。如果你足夠幸運，可以知道隱藏在對方心裏的心錨是什麼，就能夠加以利用，引導對方的情緒。但在一般情況下，心錨掩藏在我們的無意識中，連本人都不知道。所以，創建新的心錨就變得至關重要。
很多時候，我們無意中會創造一些消極的心錨。比如一個朋友不開心，你會問他“怎麼了”。後來他每次不開心，你的第一句話就是“又怎麼了”。有一天他本來想跟你說一件高興的事，結果你第一句話是“你又怎麼了”，他的情緒會馬上變得低落，就連他自己也不知道怎麼回事。你那句“你又怎麼了”總是出現在他情緒低落的時候，久而久之變成了心錨，以至於他本來很開心，聽到你這句話也會變得失落。