那麼，如何來保護自己的嗓子呢？
1.聲帶的保養
青春期的男孩子喜歡大聲說話、唱歌，總想表現自己的大嗓門。殊不知，這樣長時間地使用自己的大嗓門，一不小心就會損傷正在生長的聲帶。因為這一時期的聲帶異常嬌嫩，稍有不慎就會出現充血、水腫，或者發生聲帶小結或聲帶息肉，輕者導致發音疲倦無力，音調改變，嚴重的會出現聲音嘶啞甚至呼吸困難、不能說話。
（1）如何使用嗓子。這一時期，你的聲帶異常嬌嫩，所以需要正確使用你的嗓子，不要過度濫用你的嗓子，比如大聲說話或肆意地喧嘩，特別注意不要長時間地唱歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。
（2）注意保暖，預防感冒。在冬天要注意保暖，盡可能不要穿低領子的衣服，尤其注意脖子保暖，這會避免口腔、喉部受冷，從而保護好嗓子。另外，還需要注意身體的保暖，不要感冒了，否則會加重聲帶的腫脹和充血。隨著天氣的變化，要適時增減衣服和被褥。另外，在學習之餘，你還可以參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉能增強體質，這對聲帶的健康生長發育也大有好處。
另外，注意勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足，不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。
2.健康飲食
保護自己的嗓子，還需要健康的飲食，像丁丁就是因為吃了刺激性的火鍋，喝了酒，再加上過度使用嗓子而損傷了聲帶。所以，在日常的生活中，盡可能不吃或少吃一些刺激性的食物，比如大蒜、辣椒、生薑、韭菜等，因為這些刺激性食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；冬天不要喝太燙的開水，夏天不要吃太涼的冷飲，進行劇烈運動之後不可以馬上喝冷水，這會使嗓子損傷；不要吸煙喝酒，因為煙酒中的有害物質對聲帶的生長發育是非常有害的；日常的飲食應該選擇軟質、精細食物，不要吃炒花生仁、爆米花、堅果類及油炸類硬且幹燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
第七節緊身褲是“美麗的危害”
青春期成長事件：漂亮的緊身褲
上午課間操的時候，丁丁無意間瞅見羅小鬆穿了一條新褲子，本來新褲子沒有什麼新奇的，可羅小鬆這條新褲子卻顯得特別好看。牛仔質地的褲子，緊緊地貼著身體，可以看出腿的線條，而且緊身的曲線一下子就把臀部托得很翹，看起來格外的性感。丁丁看著羅小鬆那帥帥的樣子，就挪不開眼神了，他發現，班上好多男生女生都在朝羅小鬆看呢，估計都是因為那條新褲子。課間操結束之後，丁丁就跟著羅小鬆走回教室，一路上，丁丁又忍不住多瞅了幾眼。羅小鬆看出了丁丁的意思，說道：“這是哥哥給我帶回來的新褲子，他說今年特別流行，我試穿了一下，果然很酷，怎麼樣，不錯吧？”丁丁點點頭，羨慕地看著羅小鬆穿著這漂亮的緊身褲，心裏也按捺不住想要一條這樣的褲子。
誰知，丁丁還沒有來得及告訴爸媽，結果第二天，學校很多男生女生都穿上了緊身褲，看來緊身褲成為了風靡學校的又一勁酷服飾。丁丁看著那些瀟灑的身影，再看著自己寬鬆的運動衣，心裏很不是滋味，決定下午回去一定跟爸爸說一下。下午回到家，丁丁就跟爸爸商量：“爸爸，我想買條牛仔的緊身褲。”爸爸勸道：“緊身褲對你們的身體不好，會影響到你的身體發育。”丁丁執意想要那樣的褲子，不顧爸爸勸解：“怎麼會呢？學校很多人都穿了那種褲子，他們都好好的。”爸爸知道勸不了，就答應周末的時候一起去買。“耶。”丁丁一下子跳得老高。
周末，丁丁和爸爸一起逛商場，很快就看到了那種已經風靡了整個學校的緊身褲。丁丁看中了其中一條，便移不開視線了。爸爸建議：“你還是先試一下吧。”丁丁拿著那條褲子，去了試衣間，不知道怎麼回事，穿上了那條褲子，雖說鏡子裏麵看起來很美，但是感覺緊緊的，而且厚重、硬度較大的麵料不時碰到自己的小弟弟，感覺很疼。想著爸爸說的那些危害，他突然對這樣的褲子喜歡不起來了。最後，丁丁東看看西看看，還是買了自己喜歡的運動褲。
送給青春期男孩的話
那些看起來漂亮的緊身褲，實際上對身體是有害的。青春期是孩子體格生長發育的關鍵時期，特別是青春期的男孩子，身體發育迅速。另外，生殖係統也開始發育並日趨成熟。所以，為了保護自己的身體，要盡可能地選擇一些寬鬆、合身的服飾，而避免一些太緊的衣褲。有的孩子偏愛穿緊身衣，雖然看起來比較酷，但會妨礙你上身的發育，特別是胸部的血液循環，影響胸廓向外擴張，影響肺部的發育，時間長了，還會造成胸廓發育不良，肺活量降低。而如果你喜歡穿緊身褲，那對身體的危害會更大，很可能危害到你的生殖係統。
雖然，以牛仔褲為代表的緊身衣褲在青春期的孩子中風靡一時，這主要是因為穿緊身衣褲能使人的身材顯得修長，突出了美的體型。但是，對於身體處於重要發展階段的青春期男孩來說，自己的穿衣打扮，不僅要考慮到外表美觀，更應該考慮它是否有益於健康。緊身褲對正處於生長期的男孩來說，危害很大。
1.影響男孩子生殖器官的發育
青春期是一個人身體各個部位都在快速發育的重要時期。在這一時期裏，男孩子的陰莖、睾丸和陰囊等生殖器官也在快速發育。如果你穿著緊身褲，緊身的褲子會緊緊包裹住這些生殖器官，阻礙這些器官的血液循環，從而從根本上影響它們的發育。
2.影響精子的生成和成熟
精子的生成與成熟都需要適宜的溫度，一般來說，它所要求的溫度會比腹腔溫度低2℃-4℃。所以，精子產生需要的恒定溫度是由陰囊皮膚的收縮和舒張而調節的。假如你穿著緊身褲，就會緊緊地包裹住陰囊，使皮膚得不到充分的舒張，陰囊不能正常散熱，時間長了，陰囊內溫度過高，就會影響精子的生成。