當麵對一件事情，如果不是猶豫很久，你是否就會覺得自己思考不成熟；或者就算已經糾結了很久，也問了很多人，終於在下決定的時候，卻發現自己又在思考另一個選擇。如此糾結為哪般？你發現無論自己如何選擇，都會很失意，最後引起焦慮。為什麼會有人總是無法做出選擇呢？明明已經思考了千百遍，卻始終無法判斷哪個選擇是正確的，。其實，這是因為內心的脆弱，也或者是因為想得到太多。
第一節 事情越多越想拖——學著分清工作的主次
假如天下有一種拳叫懶漢拳，可以打敗天下無敵手；假如天下有一道菜叫懶漢菜，可以每天按時吃飯且不用自己動手做；假如有一種工作，每天的工作就是睡覺，白天睡，晚上睡，時時刻刻都在睡；假如有一種遙控器，每當遇見了困難隻需要點下遙控器，多啦A夢就會過來幫忙，就能實現你的所有願望……
當以上的假如都成為現實的時候，這個世界上就不會存在拖延兩個字了。
事實上，我們還是擠著地鐵、堵著車朝九晚五地上班，做著喜歡或不喜歡的工作，開著你習慣或不習慣的小差，這個時候，你或許根本聽不見老板在旁邊吼叫著：分清主次最重要！
搞不定的卷宗，做不完的工作
有個律師朋友跟我說，她經常喜歡在晚上做好第二天的計劃，比如：在公交車上背單詞；到了公司後先和實習律師討論一下案情；約見客戶；下午要處理好最近很棘手的案件；寫報告；晚上下班回來給自己充充電，看一會關於工作方麵的書。好吧，看著自己滿滿的計劃，晚上睡覺的時候都是信心十足，想著明天又是充實的一天，生活簡直太美好了。可結果呢？早上起床後匆匆忙忙去事務所上班，公交車上亂哄哄的，加上快遲到了，誰有心思背單詞呢，到了公司，正要與實習律師談論的時候，突然發現已經到了和客戶見麵的時間；下午看卷宗的時候心情複雜，得了，幹脆不寫了；晚上回來累得要死，哪裏還有什麼閑情逸致看工作方麵的書，隻想洗洗睡了。
聽了她的描述，我不禁問了起來，你不是8點鍾上班，10點半約見客戶嗎？按理說中間應該有1個多小時和實習律師討論的時間啊？為什麼還沒有開始討論就已經到了跟客戶約定的時間了呢？難道是客戶早到了？
“不是啊。”她很自然地回答我：“大概是因為我到了事務所後，就開始幹一些無關緊要的事情吧，比如說泡一杯咖啡，瀏覽一下網頁，想著要跟實習律師討論的時候，時間已經溜到了10點了，這個時候實習律師來敲門說今天要不要討論，兩個人剛剛步入正題，客戶就到了。”
“那下午呢？你下午為什麼都沒有看卷宗？”
“下午是本來就不想看那個卷宗，午休了以後就一直說要去看，然後寫報告，但是心理真的很抗拒，所以一直處理著那些零零散散的工作直到下班。”
聽完她說的話，我立馬就明白了問題的症結所在，那就是她也是拖延症患者！
工作上做選擇
朋友的案例讓我明白了，在工作中一定要分清主次才行。比如我那個律師朋友，很明顯，她把主次顛倒了，在她為自己製定的計劃中，看卷宗和見客戶是最重要的事情，而看卷宗又是最難的一件事。於是我建議她可以調換一下時間：早上8點到了事務所以後，花5分鍾的時間去茶水間泡杯茶或者衝杯咖啡，然後回到辦公室，打開電腦回複重要的郵件，並告訴實習律師先自己思考今天要討論的案件，給出一個該如何處理的思路，下午再來找自己作討論。看卷宗和寫報告最複雜也最考驗腦力，這個應該在上午9點～11點的時候來完成，因為有研究表明上午9點～11點是人的大腦在一天中最具創造力的時刻。這兩個小時的時間裏如果不受幹擾，卷宗和報告也會輕鬆的解決。看完今天的卷宗後，就可以做一些零零散散的工作。下午2點約見客戶，看完客戶後便可以召集實習律師過來，對案件進行探討，並做必要的記錄，進而在第二天分析結果。
她聽到我提的意見後就試了一下，發現隻要分清了工作上的主次問題，工作效率就高多了，工作的拖延情況也明顯有了好轉。
在心理學中，人們都會主動逃避自己認為複雜或者困難的事情，這被稱作逃避心理。當遇到複雜或者困難的事情時，人在大腦中會主動形成“以後再做”的意念，在瞬間猶豫中，大腦就會發現這樣的信號，除非你能采取有效的措施，迅速的打跑這種思想，完成自己的工作，否則就在那一瞬間，就會觸發拖延的連鎖反應。
注意工作時間，現在開始做！
時間管理和工作拖延有關嗎？答案是肯定的，因為拖延症患者最害怕時間，明明知道哪個時間該做哪些事情，卻假裝對時間毫不關心，與時間玩起了拖拉的遊戲。甚至還有人認為，時間是有的，今天幹不了就明天幹！醒醒吧！你今天沒做的事情，說不定到了明天還是沒有做。現在深吸一口氣，然後想想，在這一周的工作中，哪一個是最重要的。辯證唯物主義中提到：在各種矛盾中要抓住主要矛盾，而在主要矛盾中要抓住矛盾的主要方麵。在工作中，也要分清楚主要矛盾和次要矛盾，當然也要分清矛盾的主要方麵和次要方麵。隻有分清了主要問題和次要問題，問題才能有條不紊的解決。隻有抓住了問題的主要方麵，問題才能迎刃而解。
很多工作的人還沒有開始工作就開始抱怨工作，加拿大渥太華大學通過調查發現，一些公司的職員之所以會有焦急感，主要是因為他們還沒有開始進行工作。一旦他們正式開始進行工作，負麵情緒就會逐漸消失，而且在工作順利的時候，他們還會表現出更多更加積極的工作情緒。那麼，從這個調查的結果來看，現在正在哀歎工作好難做的朋友，是不是要停住唉聲唉氣了呢？隻要開始工作，隻要用心工作，很多事情並沒有想象中那麼難解決。順帶一提：心情和情緒也會影響工作的效率，所以當心情不好的時候要先安慰自己，一個好的心情，才能創造簡單的工作，一個好的心情才能創造高標準的工作效率。
速速解決工作拖延症
第一，主次多重要
上麵已經提到，要分清事情的主要層次問題，建議把所有的工作事情分為這樣四類：急並且重要、重要但是不急、急但是不重要、又不重要又不急，依次按照分類來完成，例如去茶水間衝一杯茶或者咖啡就是屬於第四類。所以，當有其他三類的事情要做的時候，喝咖啡？還是再等等吧！
第二，把工作具體化，大任務變成小任務
這一點其實非常容易理解，就拿上文中律師朋友的例子來說，她要看那份比較難的卷宗，就先要把任務分為：知道原因、了解過程與推斷結局三個過程，把三點仔細地推敲好了，那麼接下來寫報告也不是一件困難的事情了。
第三，互相監督幫助
看看辦公室裏麵，是不是還有一些跟你一樣有拖延症的同事呢？拖延症，在很多人看來無關緊要，可是它的確是一個害人害己的壞毛病。如果一個人實在很難改掉這個壞毛病，那麼不妨找一些已經醒悟的朋友一起來治療拖延症。互相監督，互相幫忙，在很大的程度上可以抑製拖延症的發作，想想看，當你想要拖延的時候，同事急忙製止你，你還好意思拖延下去嗎？
第四，目標要具體具體再具體
人難免會為自己製定一些目標，為未來做一些必要的打算。如果你的打算是：這一年我一定要好好工作，爭取加薪。一年之後，或許你就會發現自己的目標沒有達到，這是為什麼你？原來就在於目標不夠具體。如果你改變一下你的計劃，仔細思索眼下什麼事情是你工作中最需要去做的，比如“在今年8月份前，我要拿到我的中級職稱，我每周五需要抽一段時間出來擴充知識，那麼你的計劃多半會堅持到底並最終達到自己的目標。
所以當有了工作計劃的時候，不妨把計劃劃分為一個個小目標，遠大的目標或許沒辦法一下子完成，但是要切割成一個一個的小目標，一個一個的去完成，不斷從獲得的小目標裏尋找自信和動力，為大目標的完成奠定必要的基礎，相信，即便是目標再偉大，也終究會完成的。
第五，別讓工作一直在悠長假期
著名的心理學家弗瓦爾對一些學生做了調查，他發現，那些花一年時間來寫論文的學生，到論文完成的時候還有一段時間可以用來休息、放鬆。而那花了兩年甚至更久的學生，不但沒有這段時間的休息和放鬆，反而讓自己無時無刻處在收集資料、修改論文的狀態。這項研究也表明了：工作時間越長，工作效率就越低。所以當上司給你布置了一個任務，需要你在1周內完成，那麼你完全可以苛刻一下自己，要求自己在5天或者6天內完成，剩下的時間你還可以放鬆一下，或者檢查一下任務的完成情況，會不會有一些細節沒有到位。你需要做的就是，提高自己的工作效率，避免把所有的事情都拖延到deadline的最後一分鍾。
第六，some music？No！幹擾沒門！
要提高效率，音樂？電影？電視？通通關掉，這些都是打擾工作，誘引拖延症發作的危險物品。最好在工作的時候碰都不要去碰，不然的話……你就會發現，自己明明什麼都沒做，時間卻已經不知不覺溜走了好幾個小時。
從今天起就開始改變吧，其實拖延症也沒有什麼大不了，隻要你肯在生活中下功夫，就一定可以征服拖延症。不要再抱怨了，老老實實地做事吧，過不久你就會發現，其實自己認為困難的工作，好像也沒有那麼難嘛。抱著一顆淡定的心，加上超高的辦事效率，把事情一件一件地處理好，千萬別等到所有事情都堆在一起的時候才開始來處理，因為到了那個時候，你根本就理不出一個正確的思緒來處理這些問題，在時間緊迫的情況下，很多事情都是自己馬馬虎虎地處理著，後來卻發現到處都不對勁，都沒有朝著原來的設想發展。
拖延症“害人不淺”，必須得把它除掉！
第二節 這個，那個，傻傻選不出來——A或者B，都好過nothing
據說，這個世界上如果可以不做選擇的話，我們將節約一生當中將近一半的時間，因為我們的整個人生都在進行著選擇，清醒的、盲目的、不自知的、自覺的，有時你以為你不需要選擇了，卻不小心又走到了三岔路口。
你選擇了A，卻發現B也充滿了誘惑，你後悔了，覺得應該選B，可是A的那種平平淡淡又著實再次吸引了你。不斷選擇，不斷後悔，可惜的是，人生卻無法重新來過。
其實，選擇是充滿樂趣的，樂趣中帶著些許無奈。可是選擇又是有許多技巧的，那就一起看看選擇的那些技巧吧。
選擇怎麼能這麼難？
有一句話說的好：選擇是一門功課。在香港電影《天生購物狂》中，劉青雲扮演的男主角在麵對諸多問題時，就很難做出選擇。他練過很多的功夫，可以說是功夫高手，可是在實際的對戰中，他總是在想自己要使用哪一種功夫，哪一門功夫可以克住對手。想啊想啊想啊，有時候對手等得都快要睡著了，他還是不知道自己究竟要使用哪一門功夫。看到他，是不是感覺跟自己很相像呢？
“天啊！新手機到底是要買紅色的還是藍色的？”
“我是應該去A公司當個marketing還是去B公司做內勤？”
“到底是無泡的洗麵奶好還是洗臉皂好？”
“吃蘋果好還是吃梨子好？”
生活中有太多太多這樣的呼喊了，選擇越來越多，選擇麵也越來越寬，人們漸漸地陷入選擇的怪圈：到底選哪個好？
我們經常把一件很簡單的事情搞得非常的複雜，準備去旅遊，選擇地點的時候總是會在各種地方打轉：紐約，台北，香港，新加坡......所有你想去的地方都想了個遍，最後還是定不下來要去哪裏，去紐約？害怕錯過了101大廈和各種台灣小吃。去台北？怕錯過了香港的迪斯尼和購物狂歡。去香港？怕錯過了新加坡的多民族風情，最後，還是沒有拿定主意到底要去哪裏。到最後，可能哪裏都沒有去，又有可能去的地方根本不是自己想要去的地方……想要換一個新發型，卻在直發和卷發中糾結來糾結去，直發吧？清純可愛，但是沒有卷發洋氣，卷發吧？多了風情，卻少了點直發的純美。明明一分鍾就能搞定的問題，偏偏在腦海中鬥爭了一個小時都沒有結果，最後還很有可能說：算了，就這樣保持原形吧……
快在腦子裏想想，自己生活中有沒有發生過上述情況，如果有的話……很有可能你就患上了一種心理疾病：選擇性障礙症。
完美主義者的選擇性障礙症
“選擇性障礙”事實上就是一種“完美化的強迫障礙”，對同樣能夠達到自己目的的各種方法、途徑等難以抉擇，而且就算做出了決定也會不斷懷疑自己的選擇。這樣的難以抉擇和懷疑，無疑是在浪費時間，同時也造成了選擇者心理上的焦慮。
為什麼會有人患上這樣的心理病呢？原因有幾點：
第一，想要逃避責任
每個人的生活中都會存在無數的選擇，而人們往往害怕要為自己的選擇承擔後果。就如同應屆畢業生在選擇自己的第一份工作時，總是會猶豫不決，甚至會錯過一些不錯的工作機會。其實認真想想，躲得了一時，躲得了一世嗎？遲早是要為自己的人生負責，早一點兒成熟起來，學會選擇，就早一點兒為自己的人生負責。
第二，理想主義，還是理想主義
太過於追求完美、理想的人，在內心中也會出現選擇性障礙，選擇性恐懼。因為他們極度地要求自己，在自己做出的任何選擇中，最後的選擇一定是性價比最高的一個。可是，世界上哪有那麼多理想、完美的結果呢？一味的選擇隻能浪費時間。
第三，選擇太多了，好淩亂
雖然這是客觀上的原因，但是還是反映出了自己對自我的不滿，繼而把這種不滿的情緒投入到要選擇的問題上來。還是拿旅遊來舉例子，十個旅遊勝地給你選擇，你選了其中的一個，但是到了那個地方後卻發現，自己期待的景色和實際的景色相差太遠，這個時候你就要怪自己為什麼會作出這樣的選擇呢？然後便開始變相的折磨自己來逃避現實。
第四，幼年的你，幹過了什麼？
拿不定主意，有選擇性障礙性格，很有可能與童年一些不愉快的經曆有關。心理學家研究發現，如果一個人從小就收到了很多的負麵評價，或者自己的生活中存在很多的批評者，那麼他在長大後很有可能會變成一個畏手畏腳的人，在麵對選擇時，就會顧慮重重，無法抉擇。
第五，不確定內心的需求
其實，人生，就是一個不斷選擇的過程，二十年後的你會變成什麼樣子，完全取決於你今天的選擇。有選擇就有衝突。當我們無法進行抉擇的時候，恨不得都變成阿拉丁，在可以許下願望的神燈麵前說出一個願望。實際上內心的願望都很不錯，隻是我們不確定內心的想法，不知道自己最想要的是什麼，所以我們總是貪心，希望可以既選擇這個又選擇那個，最好有用的沒用的，都能得到。不確定自己的需求，自然就不敢下決定了，想要的東西那麼多，當然也就害怕下決定了。
快選快選，時間不等人
上帝是公平的，因為他給每一個人的都是24個小時，可是，上帝卻從來沒有在人體內設置提醒人們時間的物質。他總是在最後的時間來到人們身邊，看著那些妄自菲薄還在貪玩的人說：“孩子，時間到了，不管你們選擇了什麼樣的人生，此刻就此結束吧！”想想，真是太殘忍了。所以不要把時間浪費在選擇上，前方還有很多美麗的風景等待著你。
當然，遇見事情多考慮一下沒有錯，但是考慮的時間太長了，還是會白白的丟掉許多時間，丟掉許多機會，時間不等人，機會也從來不為誰而停留。每每看見各大相親網站和相親節目橫行時，我就會想起一個故事，一個美麗的女孩為了追求一段純愛而浪費了自己一生。