事實上，拖延症在某些方麵確實能給人積極的作用，但這些“好處”，同樣也是在不經意間摧毀你的信念和意誌的“秘密武器”。不管拖延究竟帶給了你生活什麼樣的甜頭，你都要認識到這隻是暫時的情況，長久看來，百害無一利。就像我們的童年時期，晚上睡覺前，我們總喜歡往嘴裏放一塊糖，那種甜蜜蜜的味道，能讓你快速進入夢鄉。然而，等你長大了，你有沒有發現，你的牙齒是不是比其他小朋友壞得快呢？
因此，不要在拖延中流連忘返了，改變自己，從現在就開始行動！
踩死拖延症，要它永遠不翻身
假如我們每天讀1個小時的專業書，10年之後，我們將成為這個領域的專家！振奮吧！每天讀1個小時的書，每星期就相當於讀了1本書，每年就相當於50本書，而10年就是500本。
你可以想象500本書的重量嗎？你想知道500本書能帶給你的人生力量和生命的轉換嗎？
那就開始去讀書吧，事情就是這樣簡單。成功，僅僅是因為那每天你做的一點小小的改變而已。人與人的差距也在這一個小時內，已定終生！
給自己21天的時間吧！也許在這個過程中，你將覺得很別扭，畢竟在這21天，你將去開始適應一種新的生活，改變過去的壞習慣。
好習慣養成的過程中，也分為三個階段。
第一個階段，初成期，第1～7天。
在前七天，這個階段的特征是“刻意，不自然”，也就是說，在這幾日中，你會覺得格外別扭，因為你一直要不停地來提醒自己一些習慣的改變。堅持吧，當你不習慣這一過程的時候，不妨想想你之前因為拖延而犯過什麼樣的錯誤，而你又為它付出了什麼樣的代價。
第二個階段，形成期，第8～14天。
這個階段的主要特征是不刻意，但自然。和最初的七天相比，你已經習慣了現在的狀態，也覺得這樣會令你很舒服，但是一不留神的話，你還有可能恢複到以前的狀態。因此，你還是得需要刻意地提醒自己，現在正是我們的戰拖時刻，加油！
第三階段，習慣期，第15～21天。
這個階段的主要特征是不刻意，自然。其實這就是你的習慣，一旦進入了這個階段，說明你已經成功，這個好的習慣已經深入你的骨髓之中，並努力地為你效勞。
在這21天的速成期內，拖延症還是會偶爾不期而至，來敲打你心靈的大門，因為它可是你多年的老友，不舍得離你而去。此刻的你，不如讀讀下麵的勵誌語錄，徹底把拖延症戒掉，打敗你的敵人！
此刻你在打盹，你將做夢。而此刻學習，你將圓夢。
我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。
覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
勿將今日之事拖到明日。
現在貪睡流的口水，將成為明天的眼淚。
投資未來的人，才是忠於現實的人。
沒有艱辛，便無所獲。
……
這些話激烈了一代又一代的哈佛學子，他們正是靠一股強而有力的信念和動力改變了自己的命運。讀這些句子時，你是不是也覺得頓時熱血沸騰，內心激動？如果是，那麼此刻就請你帶著這樣的狀態上路，希望你能保持現在的這種活力！
第三節 世界如此美妙，誘惑無處不在——你要淡定淡定再淡定
拖延雖然不是什麼讓人深惡痛絕的“絕症”，但是我們還是要小心翼翼處理好與它的關係，因為我們實在很難跟它完全脫離關係，隻是程度輕或者重罷了。世界之大，隨時隨地都會出現各種誘惑，我們時時刻刻都處在與外界誘惑相抗爭的思想鬥爭中。既然我們無法控製外界的吸引力，那麼隻能選擇審定內心。讓你的內心變得強大起來吧，勇敢地麵對誘惑，擺脫拖延症的相伴！
怎敵充滿誘惑的世界？
美美是個愛美的姑娘，每天一打開電腦，她的聊天工具上就會蹦出來各種購物消息，淘寶、團購、網上超市……美美就這樣一下子沉入了商品折扣信息的海洋中，鼠標也跟著不斷移動，一逛一個上午，時間就在指尖偷偷溜走了。
等到老板催著要美美交這一期的任務表時，美美才醒過神來，查了一下賬戶，卻發現自己已經在不知不覺中消費了近一千多元。想想每期的信用卡賬單，美美自然是頭疼不已。她心想：這其實也不能怪我，要怪就怪誘惑太多了，那些可惡的網絡購物網站，那些可惡的打折消費卡，害得我總是忍不住想要花錢。
可是，即便美美將花錢太多的原因歸咎於各大網站促銷手段，但她個人由於瘋狂購物導致的工作上的延誤，又該怪誰呢？美美很迷茫，她有太多太多的東西想要擁有，名牌包包、鞋子、化妝品、衣服……這些欲望從一張開眼到睡覺之前都在不停地旋轉，有時甚至會出現在美美夢中。但是，美美就算買到了這些東西，還是心裏痛快不起來，因為她在擔心下一期的信用卡賬單。
這個世界步伐太快了，各大購物網站的商品信息更新如雨後春筍般：今天剛剛出了新的服飾款式，明天又開始了新的設計思路的規劃；今天剛團購吃完烤魚，明天又要來新的壽司團購了；上周剛玩了魔幻大世界，這周卻開始對新的遊戲項目念念不忘。
假如你就是那個經受不住誘惑的家夥，又喜歡跟著世界的速度奔跑的話，那你一定會在當今這物欲橫流的現實社會中迷失方向。燈紅酒綠，明媚暗生，讓人無比熱愛，但更讓人迷茫。就像美美一樣，假如你一直沉浸在網絡購物上，那麼你就隻能被外界誘惑擾亂生活的步伐，耽誤了工作。
燃燒的多巴胺神經元
如果你僅僅是個追求時尚的人也就罷了，可是偏偏你在追求時尚的過程中，浪費了很多時間，造成了很多事情的拖延。比如，因為你的瘋狂購物，上一次的信用卡賬單一直填補不上，所以你隻好拖延著不去還它；你的任務高得像一座大山，你一想到就無比惆悵，於是以給自己放鬆為借口，打開了音樂播放器……於是，你的時間就是這樣偷偷溜走的，而你的拖延習慣也就是在這不知不覺中形成的。
對此，心理學家給出了新的建議，當你被世界多元化的商品信息吸引時，並不代表你是真的需要他們，也並非你們很想擁有他們，這是一種大自然給予我們的自然反應，那就是存在人類大腦內部神奇的多巴胺。
說到這個實驗，我們很有必要來了解一下。
1953年，年輕的科學家詹姆斯·奧爾茲和彼得·米爾納做了一個令科學界震驚的實驗。他們把一個電極深深埋入了一隻小白鼠的腦袋裏，想要了解刺激該處是否會引發小白鼠任何厭惡的感覺。結果他們發現，在白鼠籠中設一杠杆或一踏板，白鼠隻是偶爾地推動杠杆或踏踏板。但是，如果白鼠每推動杠杆或踏踏板一次，就有食物作報酬，白鼠推杠杆或踏踏板的次數便會大增。
他們發現，隻要刺激小白鼠的大腦伏隔核附近，小白鼠的大腦就會釋放大量神經傳遞素，使之非常興奮，這就是多巴胺神經元。有趣的是，這套係統始終與“期望”有關，並不斷總結經驗，生成“如果……那麼……”的條件模式。細胞的這種預測機製不斷完善後，最後大腦能自動比較預期和結果。
這個實驗同樣適用於人類。當對人類不斷地麵臨誘惑的考驗時，人們往往也控製不住自己，腦部神經不斷產生多巴胺神經元，產生“我要，我想要，我就是必須得擁有”這樣的念頭。其實，人們本身對這個東西並沒有興趣，但人們卻享受這個過程。
據社會調查，那些追求時尚的人往往不能自持，更容易沉浸在商品信息的海洋中。因為他們的意誌力更低，抵禦誘惑的能力也更低。同樣，這群人也更容易造成拖延，因為他們身處拖延的過程中卻不自知，因為商品信息給予他們的刺激會讓他們忽略掉本身的行為，這時，他們隻會關注結果。
所以，拖延患者們，麵對誘惑，我們隻能改善自己，才能抵製住外界的誘惑。不管商品信息多麼豐富，不管商家給出的折扣有多麼巨大，你都不能為之所動。內因決定一切，控製你那燃燒的多巴胺神經元的小火苗，你行的！
淡定也是一種力量
其實，當你靜下心來去看周圍世界的時候，你會發現人生活的每一天所需要的東西其實很少，很多都是商家所傳達的商品信息中給人們的某種錯覺。其實，擁有不擁有這些華麗麗的東西，對生活質量的改變真的那麼大嗎？
未必。就像工作中的美美，她根本無心工作，別人交代的任務她也是一拖再拖，反而願意把所有的時間都耗費在瀏覽商業打折廣告上，這種行為本身就不能帶給人們滿足和快樂，因為光是了解和辨別信息就足夠累了。
世界上的萬事萬物都有自己生長的規律，包括人類社會以及人類的精神世界。是的，我們的精神世界也在不斷成長，當精神需求大於物質需求時，也是人們最容易受到誘惑、也更容易分神之時。為了幫助容易在工作和生活中因抵製不住誘惑而一拖再拖的人們，我們給出了以下建議：
第一，不要漫無目的地製定計劃，每天都要有清晰的規劃
新的一天開始了，你就要在日程本上寫下你今天要完成的事情。下班之後也要檢查下看看自己是否如期完成。
然後，你需要打開電腦，麵對那些誘惑你的商品信息和商業廣告，暗自告訴自己做完所有的工作再去點擊和查收，在沒做完工作之前一定不要理會。
當然，凡事都有例外，比如過節或你有需要買東西時，可以在下班之後再去購買。購買時，記住兩項原則：隻買你需要的，隻買你適合的。不符合這兩項原則的東西堅決不買，實在抵不住誘惑，就把信用卡或支付寶賬單打印出來，貼在離自己最近的地方，隻有看得清晰，才能痛在心中，才能痛定思痛，勇敢行動。
第二，做個內外兼修的達人
在休息的時間裏，你可以逛逛書店、看一場電影，或者去做一做義工等許多有意義的事情，不要一直悶在家中，拖延著那些永遠也不想做的事情。也許換個角度生活，換種思維方式來生活，你的拖延才會不治而愈。
第三，為自己的生活設置準則
為什麼你會拖延成性呢？那是因為你根本沒有生活的準則，對容易受到誘惑的人們來說更是如此。所謂生活的準則，每個人各不相同，沒有固定的標準，你不必強求，按照自己的意願來。你唯一的要求和要想的重點，就是如何擺脫拖延的魔爪，讓它臣服在你的羽翼下。
第四，擁有一顆平常心
笛卡爾說，人是一支有思想的蘆葦。在生活中，我們難免會有身不由已，不由自主的時候，就像蘆葦會隨著風搖擺，就像我們的心容易受到誘惑一般。但是，在這個時候，請你站遠一些，保持內心的平靜，懷有一顆平常心。對那些得不到的東西不要耿耿於懷，不要胡思亂想，做好手頭的工作才是最重要的。等你的心安靜下來，再去做那些一直被你擱置的事情時，大部分問題也就可以迎刃而解了。
第四節 疑神疑鬼疑出病——拖就是拖，別給自己找那麼多借口
中國人向來喜歡找借口，這已經成為了國人的常態。然而古往今來，有很多人為了自己的使命和理想，即使犧牲自己的性命，也從來不為自己的失誤找借口，項羽就是一個很好的例子。從“至今思項羽，不肯過江東”一句便可以看得出，多少人在為項羽惋惜，惋惜他當初拔劍自刎，與世永別。人們覺得，他應該隨便找一個借口橫渡江東，然後再等待總有東山再起的那一天。