15###第十五章 性愛技巧細節（3）
126讓美妙的性愛留駐青春
美妙的性愛令人容光煥發，步履輕盈，令戀人的關係更親密，甚至可以留住青春。
許多人隻感受過性愛給人生帶來的樂趣，而不知性愛與健康有著某種因果關係。其實，性愛不單帶來樂趣，更帶來令人意想不到的健康。
一、性愛對荷爾蒙的幫助
據調查顯示，每周造愛一次的女性，雌性荷爾蒙水平比偶爾造愛一次的女性高得多。雌性荷爾蒙能令血液循環係統更暢順，減低“不好”的膽固醇，提升“良好”的膽固醇，亦能令皮膚柔滑，減少情緒低落，保持骨骼的密度，女性在三十五歲左右，骨骼開始疏鬆，性愛卻可令情況改善。為此，有學者斷言道：“有穩定性愛關係的女性，可以延長青春”。
性交也可令月經周期更正常，月經正常不單表示身體健康，有學者強調說：要令月經周期正常，有時不一定要性交，但擁抱就極為重要。
二、性愛是快速止痛劑
若想驅除疾病，情人擁抱可能和服用阿司匹林一樣見效。一位關節炎中心的執行總裁說，“很多人以為生病時不應有性愛，但後來卻發現原來性愛有如此奇妙的治療能力”。
在一個研究五十二名患偏頭痛女性的醫學研究中，發現這些女性在頭痛時造愛，其中八名的頭痛完全消失，其他十六名女性則感到痛楚略為減退，主持這個研究的神經學家說：“因為心理壓力引起的頭痛，也可因造愛而減輕”。
現在，世界各地的不少醫療機構正在調查性愛的治療功效，一位專家在研究患有間歇性關節炎的女性的狀況後說：“性愛高潮是天然的止痛劑”。
三、性愛能加強免疫係統的抵抗力
醫學界人士發現性交能減低壓力，焦躁，因此可幫助人體免疫。
據醫學驗證，在感到焦躁時，腎上腺素會流遍全身，全身肌肉緊張，血壓上升，心跳加速，減弱免疫係統，引致各種疾病，如感冒以致高血壓；但在性高潮時，腎上腺素會冒升，肌肉先收緊，然後放鬆，跟著全身也鬆馳下來，焦躁，壓力大為減低，令免疫係統能發揮最好的功效。
參加研究的二十個成年人，即使是接受按摩也能令身體產生自然殺菌的細胞。據《接觸就是醫病》的作者說：“我們的身體需要親密接觸，性愛的其中一個樂趣與益處就是在性交時，我們與情人有大量的肌膚接觸”。
四、性愛是化解矛盾的“蜜”方
無論是未婚同居者還是多年的老夫老妻，有別扭或鬧矛盾是不可避免的。
有關專家指出，情侶或夫妻之間的很多事是說不清誰是誰非的，自然也沒有必要爭個你輸我贏。當出現問題時，你要多想想我為這個家做了些什麼？我為他或她付出了多少愛？同時要積極主動地尋找造愛的時機，如一時沒有這個機會，即便緩一兩天也沒問題。總之，要不失時機地以襲擊的手法給對方熱烈的擁抱。直至造愛。這就是對對方的原諒的有力的證明。
五、性愛是樂趣多多的運動
激烈的性愛有如小型健美操。Dr.Franger說。一個百二十磅的女人在造愛時，一分鍾可消耗4.2卡路裏，但是打網球隻能一分鍾消耗4卡路裏。當然，若要令健美功效完全如一場網球賽，我們需要一次馬拉鬆式的造愛了。
六、性愛令家庭更快樂
性愛更能維係良好的家庭生活。父母的性關係良好，而當子女的也知道，明白時，家庭關係便會更加穩固，父母的滿足能令子女對自己的身體有更健康的態度。
七、性愛的忠告
需要提請讀者注意的是：這裏所說的健康不僅僅是指軀體上沒有疾病，而且還是指體格上、心理上、精神上對社會完好的適應。生殖健康更是重中之重。為此，才有了這個性愛的忠告。以上曾提到的“聖女”瑪格莉特說：“隻要彼此有真情的話，接吻、愛撫或性交都算不了什麼，我一生從未和那些沒有真情的人接過吻。至於性交，我認為一天三次也不嫌多，隻要雙方有誠意，又有默契的話”。
有三個性愛守則，特別希望年輕的丈夫們都能抄下來，貼在床頭，隨時惕勵自己：一、切勿操之過急：二、切勿強求；三、切勿緊張和恐懼。
127遠離女性常見的性困擾
這種情況通常發生於性關係的初期，很有可能是因為沒有適當的防護措施，也可能是你的伴侶操之過急，在你尚未完全興奮和濕潤之前，就試圖用力插入陰道。你可以要他緩和一些，並鼓勵他多花些時間在親吻、擁抱和愛撫上，也就是指性交之前的“前戲”，使用潤滑油或是唾液，將會進行得容易一些。你無須擔憂運用這些方法，會使性事變成一種無聊的臨床程序，或者你可以先以身體磨擦伴侶的陰莖，我保證他不會在意的。
如果是你第一次的性經驗，性交時因處女膜破裂和陰道的擴張，你會感到輕微的疼痛，或者是稍微流一點血。接著，再溫柔的調情，慢慢的你將發覺陰道口會逐漸地擴張，然後會比較容易進行。假如你的伴侶夠體貼的話，在進行時應該示意你引導他；假如你實在是痛得受不了，他就應該立刻停止。切記，這一切將由你來決定，如果你真的很痛，就應該告訴他，因為他沒有讀心術，不知道你心裏在想什麼。
有些女性在性方麵有過很惡劣的經驗，這可能是因為男方的陰莖在推送時，經由陰道壁刺激到子宮頸，甚至牽連到卵巢。其實，這並不具有危險性，但是這種感受會令人生厭，你可以換個姿勢，情況會有所改善，例如，前後並排或女方在上位。
如果還不能有所幫助而疼痛依舊，或是性交後經常會流血，你就應該去看醫生。這種情況很可能是子宮頸長瘤的征兆，先別驚慌，大多數是屬於無害的，而且不會是癌症，也可能是其他的骨盆腔疾病。
陰莖太大
有些女性即便是深愛著伴侶，或是經由調情後已完全地興奮，但她就是無法輕鬆的做愛，因為男方的陰莖似乎是在撞擊著陰道壁，致使女方除了疼痛之外沒有任何感覺。很多伴侶或夫妻都有這種困擾，他們甚至會因此而放棄性交，並堅持以互相的手淫來代替，這樣做是非常消極的。
事實上，正常的陰道可以適應任何尺寸大小或形狀的陰莖，陰道是一種類似六角手風琴的管狀肌肉，興奮狀態時會擴大並膨脹，在陰道口周圍的環狀肌肉組織，有時會產生痙攣的現象。這種結果導致了上述的困擾，醫學上的名詞稱之為“陰道痙攣”。
有時候，你可以清楚地知道陰道痙攣突然發生的原因，一個女人很可能是因為性方麵的誤導，或其他原因而至使性交疼痛。諸如性技巧的不熟練、特別緊韌的處女膜，或曾經因某種在性交過程中，所發生的不愉快經驗。這些性方麵的困擾，使她們一再地陷入惡性的循環中，每次想要完全融入性愛時，就會因此而更加的焦慮和緊張，進而使得情況變得非常糟糕，導致對性愛持續不斷的膽怯。
女性患劇烈的陰道痙攣時，通常任何“東西”都無法放進她的陰道內。在求診時，醫生的第一個問題就是，問她們是否可以使用衛生棉條，通常她們會表示曾經試過，但發覺總是無法天天處理。如果你認為自己罹患陰道痙攣，這裏有一些方法可以幫助你自行克服：
（1）當你感到平靜時，找機會私底下用鏡子仔細端詳你的“兩腿之間”，好好地看清楚那三個開口，以及你的陰唇、陰蒂有什麼不同，並輕柔地觸碰這些部位，假如你不安和害怕，暫時歇會兒，做些深呼吸，問問自己，為何這樣做會有惡劣的感覺。別忘了，這是你自己的身體，隻要你願意，絕對可以觀察並觸摸這些地方的。
（2）洗個熱水澡，用潤膚油和泡沫徹底的使身體放鬆，並用香皂從頭到腳塗遍全身，慢慢地進行，好好地享受身上的曲線。如果你有“我太瘦了！”或是“我簡直無法忍受自己的肥胖！”的感覺，先緩一緩，閉上你的雙眼，告訴自己：“這是我的身體，我有我的特色，我欣賞它！”
（3）洗澡時，將你的手放在你的兩腿之間，溫柔地找出陰蒂的位置，然後將手指輕輕的向下滑，直到你找到陰道口為止。此時你會發覺膝蓋不自覺地彎曲夾緊，因而手指無法進一步移動。你隻需放輕鬆，深呼吸，稍稍停頓，等你準備好了再試一次。接著，把指尖伸進你的陰道內，你將感覺到陰道壁，你可能也會感到輕微的疼痛和不舒適，如果有這種情況發生，先別抽出你的手指，持續這個動作，集中你的感覺，真有那麼糟嗎？一旦你的不安逐漸消退，必然會發覺原來根本就不痛，隻是輕微的不適，而且很快的能夠應付自如。
（4）這些步驟必須多練習幾次，假如你能夠巧妙地駕馭，就極為容易得到竅門，你確實可以做得很好。一旦你用指尖插入陰道，並試著推進去一點點，此時會感到陰道緊緊地“握”住你的手指，這個陰道外圍的環狀肌肉組織，就是所有問題的關鍵。
接著，將手指再深入陰道一些，放鬆一點，這對你的身體不會造成傷害。經由輕輕的壓迫，你將會感覺到手指順著陰道壁，延伸至陰道的內部，假如這個動作所花的時間較長，別擔心，很快地將會到達陰道的末端。
（5）還是將手指放在原來的部位，想象尿尿而你想阻止尿液排出的樣子，你也可以在上廁所或洗澡的時候練習，即使沒有真正地排出尿來也無所謂。當你在進行這個動作時，是由陰道末端的肌肉在控製著，在你骨盆腔的底部會有拉緊和抬高的感覺。現在就試試看，如果你開始抽動肌肉，而你的手指已插入陰道中，將會感覺到肌肉緊握著你的手指。很好，這並不會傷害你的陰道和手指，拉緊肌肉的程度，猶如用你的五根手指緊握一般，你會發覺這不容易做到，所以你得放輕鬆。然後，再拉緊，再放鬆，不斷地重複這個動作。逐漸地，已練習到能夠控製你的肌肉，一鬆一緊間已能操控自如。一旦你抓住這個竅門之後，就無須用手指來輔助。盡可能地經常練習，你甚至可以在等公車，或是在廚房處理家務時做這個動作，沒有人知道你在做什麼，除非你告訴他人。
（6）至於其他方麵，假如你已經身處於性關係中，或即將要麵對性關係，重要的是你得告訴伴侶事情的原委，並尋求對方的幫助，因為他必須稍微忍耐並多關心你的一些。
現在，允許伴侶用指尖進入你的陰道，假如你們先前有親吻和擁抱，會比較容易進行。你也許想要握住他的手腕，因而能在任何你想停止的時候，抽離他的手指。你的伴侶應該用唾液或潤滑油，塗抹在手指上頭，這樣會比較容易插入。接著，再進行曾經練習的拉緊再放鬆的動作，用完一根手指之後，可以用兩根手指試試看。
（7）最後，假如你們倆都想嚐試，就可以準備做愛了。接著，就是“真槍實彈”上陣，在這之前，你們應該進行溫柔的調情，直到完全興奮為止。而你所要做的，就是重複上述的練習動作，隻不過是以陰莖取代手指。切記，請確實做到避孕的防護措施，而且還得在他的陰莖上，塗抹很多的潤滑油。假如他是戴保險套，最好選擇添加有殺精膏的產品，同樣的，你必須塗抹一些潤滑油在陰道口，千萬別用凡士林，因為其中的成分會腐蝕保險套。
如果你的伴侶是仰臥的，而你則是曲膝跪在他的上方，這樣會比較容易進行，因為這種姿勢能使你掌控插入的深淺度，而且你可以溫柔地降低身體“深入”，同時抬高身體“淺出”。你必須握持對方的陰莖，引導至陰道口的正確位置，因為陰莖不是“電導飛彈”，所以無法憑借導航係統自行飛向目標。
（8）恭喜你做到了，你是否引以為傲呢？
假如跟著上述的步驟不斷地練習，加上一個體貼的、愛你的伴侶從旁協助，你一定能克服你的難題。如果沒有也別失望，周圍有很多人可以幫助你，最好是和伴侶一同求助於性心理谘詢專家。
128夫妻之間要相互關心、理解
無論是人們的談論，還是文章的報道，對性已經不再是遮遮掩掩了，人們已經有基礎、有意願、有能力追求高品質的生活，當然也包括婚姻生活和性生活。
隨著健康教育和各種形式性教育的逐步普及，在性的方麵筆者認為女性的煩惱並不比男人少，似乎“有性一輩子，無性也一輩子。”但男人要，就得給，無論身體不適，還是心理煩躁都得盡義務，自己要，男人避，以及在性生活中自己想要東，男人非西--造成無盡煩惱，甚至引起性的冷淡等。