一、第一路龍拳（練神）
1、練神之龍拳修心要訣：
練時周身無順用力，暗聽氣注丹田、遍體活潑、兩臂沉靜、五心相印、如神龍遊空、夭矯莫測。
2、練神之龍拳呼吸之法
練神之龍拳練習時配合以呼吸之法，方能收練神之效果。要求呼氣時唇齒微閉，經由鼻腔緩慢、細長、勻、無聲地吸氣，逐漸收縮腹腔而腹部凹下；呼氣時，唇齒微閉，舌頂下齶齒齦，經由口腔細、長、慢、勻、無聲地呼氣、呼氣時腹肌自然放鬆而腹部逐漸隆起。呼吸時且忌勉強、用力。
3、練神之龍拳動作說明
（一）預備式
頭如懸鍾，勁似桅杆，自然站立，微分腳尖；兩手下垂，雙眼望前；掌心貼胯，呼吸自然。
（二）抱拳勢
1、兩掌由體兩側向上緩緩提起，掌心向下，至與肩平時變為掌心向上，然後繼續上提至額前上方時，掌心相對，雙掌相合；在雙掌上提的同時吸氣。
2、接上勁，雙掌保持相合之勢，緩緩下沉於胸前，然後變為掌心向下，下按至臍前時變拳、拳心向上，收至兩腰側；在雙掌下沉，下按的同時，經由口腔呼氣。
（三）獨立勢
接上勢，兩拳不動，右腳緩緩提起，腳尖高過膝，微內扣，成右足獨立之勢；同時，配合右腳的提起，經由鼻腔吸氣。
（四）龍首式
1、接上勢，右腳向右側落地，身體緩緩下沉，兩腿彎曲成馬步，同時經口腔呼氣。
2、接上勁，兩拳由腰兩側向外、向上弧行、行至頭頂之上時交叉、拳心向外，拳指微用力內握；同時，在雙拳上行時吸氣。
（五）雙手龍形
接上勢，馬步不變，兩拳變掌由頭頂向兩側緩緩推出，掌心向外，推至兩側掌與頭同高位置時變為掌心向下；同時配合兩掌外推呼氣。
（六）龍吸珠
接上勢，馬步不變，將雙手由兩側慢慢收回，至兩鬢側變拳，拳心向前，拳眼向下；同時隨兩手回收配合以吸氣。
（七）龍戲水
接上勢，馬步不動，雙拳變掌，五指微分，掌心向外，緩緩向兩側推出，手至肩外時至、變為手心朝前；同時隨兩手外推配合以呼氣。
（八）龍吸珠
接上勢，馬步不變，將兩手由兩側慢慢收回，至兩鬢側時止；同時隨兩手回收吸氣。
（九）龍戲水
接上勢，馬步仍不變，手心仍向前，手指向上，將兩手向左右慢慢分出，手過肘時止；同時配合以呼氣。（十）龍回宮
接上勢，馬步不動，將兩手由兩側緩緩收回，至兩肩處時雙手變拳，拳心相對，兩肘下沉；配合兩手的回收，變拳、沉肘時經鼻腔吸氣。
（十一）龍形六疊
接上勢，兩拳變龍爪，由肩處用慢力向兩側拉出，爪心相對，要有抽絲之感，將拉至盡處時頭右轉90度，左爪略高於右爪，眼望右爪，同時，隨拉出之動作呼氣；然後兩爪再緩緩由兩側收回兩肩處，抓握成拳，頭亦隨之左轉90度，眼望前方，同時隨兩爪回收之動作吸氣，如此一出一回為一次，共作六次，是為“龍形六疊”。