第二十三章 秋季防燥
五、心血管病多預防
心血管疾病包括冠心病、高血壓病、動脈粥樣硬化等，是嚴重威脅中老年人健康和生命的常見病。大量臨床統計資料表明：在氣溫變化較大的秋末冬初，特別是當冷空氣襲來時，冠心病、心絞痛、心肌梗死的發病率明顯增多。這是因為寒冷可致使體內腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，使血管收縮、血液黏稠度增高、血壓易波動。這些都是發生冠心病、心絞痛和心肌梗死的重要病理因素。另外，中老年人的心血管功能逐漸衰退，在外界冷空氣的侵襲下，往往容易發生上呼吸道感染和支氣管炎、肺炎等病症，從而誘發或使原有的心血管疾病加重。對於心血管疾病的防治要注意以下幾點。1.控製誘發因素。如高血壓患者應服用降壓藥，保持血壓穩定，患有高血脂則要控製膽固醇飲食，限製熱量，服用降脂藥。患有糖尿病，應控製飲食，服用降糖藥或胰島素治療。預防各種感染，因為感染是誘發心衰的首要原因。2.注意身體的保暖與氣溫的變化。氣溫下降時，血管會跟著收縮，尤其秋天的氣溫變化大，血管一經收縮會形成血栓，造成阻塞，引發危險。
所以患有心血管疾病的中老年人要及早添衣保暖。3.飲食調理。低脂、低熱量、低鹽飲食，多食含纖維素、維生素、鉀和鈣等微量元素高的食物如蔬菜水果。動物性脂肪會增加血液中的膽固醇含量，含量太高會阻塞動脈，造成血管硬化與狹窄。熱量攝取過多則會形成肥胖，肥胖就容易造成心髒的負擔，進而提高動脈硬化的危險性。蔬菜含有豐富的纖維素，能降低血液中的膽固醇，保持血管的暢通。4.合理安排生活，保持心情愉快。生活要有規律性，保證充足的睡眠。勞累過度、焦急、緊張、憂鬱、煩惱可引起心動過速或過緩、心律失常、 心前區疼痛和血壓升高等現象。做到戒煙、戒酒，香煙中含有尼古丁、一氧化碳與焦油，長期吸煙會造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性，同時降低溶解血栓能力與血紅素的攜氧能力。5.適當的活動，不宜做劇烈活動。因為劇烈運動可使血中兒茶酚胺增高，引起血小板聚集增強。適當鍛煉能使血管的舒張和收縮運動正常化，使自主神經係統和內分泌係統的功能得到改善。對老年人提倡散步、打太極拳等。