第八章 春季調養心神
三、春季郊遊暢情誌
春天，春回大地，萬物複蘇，春光明媚，和風送暖，生機勃勃，人體的精神、情緒也要適應這一特點，以利於人體內的陽氣發散和舒暢。在這春光明媚的好時節，恰是旅遊的大好時機，會同親朋好友，踏青郊野，遊覽山川，或信步觀賞，或撲蝶戲耍，或登山遠眺，或品茶暢談，或吟詩作畫，都是人生樂事。我國自古以來就有春遊踏青的習慣。各地人們都喜歡在4月下旬至5月初，到春意盎然的綠色世界春遊一次，陶醉於春天的美景良辰，令人心曠神怡，胸懷開闊，有益於人們的身心健康。明代高濂在《遵生八箋·起居安樂箋》中就生動地描述了春遊之樂。他寫道：“時值春陽，柔風和景，芳樹鳴禽，邀朋郊遊，踏青載酒，湖頭泛棹，問柳尋花，聽鳥鳴於茂林，看山弄水……此皆春朝樂事。”春天的郊野，可謂空氣清新，芳草茵翠，鮮花鬥豔，鶯歌燕舞。投身於大自然如此優美的懷抱中，自然使人心情舒暢，心曠神怡，流連忘返。故唐代大詩人白居易《春遊》詩曰：“逢春不遊樂，但恐是癡人。”春季郊遊，好處多多，具體又主要體現於以下幾個方麵。
（一）領略自然風光，呼吸新鮮空氣當人們投身於大自然、深山密林、江河湖海、溪泉潭瀑、田園花草，呼吸到大自然的新鮮空氣，不禁耳目為之一新，神情為之一爽。新鮮空氣主要指空氣中的負氧離子含量高。研究表明，負氧離子含量每平方米若小於25個，人就會頭痛惡心、眩暈、疲勞；而含量每平方米若大於1萬個，人就會因代謝活躍，而心情舒暢，精力充沛，食欲增加；每平方米若大於10萬個，就可用來治療某些疾病。可見，空氣是否清新對人的健康很重要。而陰離子的多少，因環境不同有很大的差異。城市街道，尤其繁華地段陰離子很少，但鄉村、山地陰離子則較多，海邊、瀑布等地含量最多。經常能夠去空氣新鮮的地方遊玩，對人的身體會有好處，既可預防疾病，保持身體健康，又能對某些疾病起到良好的康複治療作用。
（二）陶冶性情，增長知識當身處海邊山頂瞭望自然風光時，那廣闊無垠的原野，蒼翠幽深的崇山峻嶺，變幻莫測的雲霧，奔騰不息的江河大海，廣闊的天地，使人神清意爽，鬱悶情緒立即化為烏有。詩人、音樂家、書畫家更可以從中找出藝術創造的靈感，了解不同的風土人情和不同的地理環境，既飽眼福，又廣見聞。所以旅遊不但能陶冶性情，增長知識，開闊眼界，還能修身養性。（三）鍛煉體魄在遠足跋山涉水之中，不僅觀賞了大自然的奇妙風景，領略了美好的環境，同時也活動了身體筋骨關節，鍛煉了旅行者的體魄。使人氣血流通，利關節而養筋骨，暢神誌而益五髒。對於年老體弱者，應隻求慢步消遣，不必求快求遠，可緩步而行，時輟時行，對體胖者，旅遊是減輕體重的好方法。國內外許多學者研究認為，運動足趾也像運動手指一樣，有助於大腦健康，甚至有人認為足掌是人體的“第二心髒”。
足趾活動的減少已成了腰痛等一係列“文明病”的病因。因此，要保持身體健康，就應多遠足郊遊。（四）獲得精神享受人類社會的進步，其本身就是一個征服未知的過程。好奇是人們的本能，變未知為已知，到陌生的地方去旅遊，開闊眼界，看看整個世界，這對人類的大部分成員永遠是一種向往，有著巨大的吸引力。隻要條件具備，人們就會欣然跨出自己的生活環境，到大自然中去。心理學家認為，人的需要有個基本層次。除生理需要、安全需要、社會與家庭地位需要外，還有自我實現或個人發展的需要。現代人在獲得了相當充分的物質享受的基礎上越來越追求美好的精神享受，旅遊觀光，周遊世界，便可以有效地滿足人們高層次的精神要求。由此可見，春遊是一種有益於身心的綜合運動，不僅可以欣賞自然美景，開闊眼界、拓展知識，又可以鍛煉身體，更可以舒暢情誌，陶冶性情，真可謂是一舉多得。