學習的壓力就象大山壓在我們身上，讓我們喘不過氣。如果我們不懂得去釋放一些不能變為動力的壓力，那麼它就會變得越來越沉，甚至讓我們崩潰。這個時候，就讓我們跳舞吧，讓我們一起隨著跳躍的音符舞動，幻想自己是最美的精靈，用盡可能想得到的各種姿勢把自己的情緒表達出來，把壓力釋放出來，把魅力展示出來。就算是群魔亂舞，隻要我們的壓力得到釋放，又何嚐不可呢？另外，把麵前的空氣想成是壓力，壓力當前就是我們的敵人，采用搏擊操的方式來擊倒它，也是大快人心的事情。
4．水上運動。
推薦項目：遊泳、劃船
在生活裏，有時候需要讓我們做出抉擇，但我們無法看清方向，再往前邁一步，也許就是光明大道，又也許就是萬丈深淵，所以給我們平添了很多顧慮。在職能學習裏也是一樣，前麵我們已經提到過，在學習中猶豫不決的情緒經常會困饒我們，有的人能當機立斷，有的人卻不能一時做出決定，東想西想，既影響了我們實現目標的效率，還會影響我們的心境、情緒和身體健康，心裏陣陣波濤，也得不到安寧，此時，遊泳、劃船是不錯的選擇。當一個人處在水上的時候，行動起來比陸上困難，不會輕易亂動，而是選擇有節奏的運動讓自己浮起來。水上運動隻會讓我們的心安靜和平穩，違背規則，不安的亂動，就會下沉。也許遊泳池邊、湖邊、大海邊就能給我們躁動的心找到一個避風的港灣。
5．雙人運動。
推薦項目：乒乓球、羽毛球
在職場裏，在學習中，競爭與合作並存。競爭促進發展，合作促進交流。但是在很多時候，我們很難處理好兩者的關係。競爭者之間常常不能很好的交流，競爭的雙方容易產生敵意，發生矛盾。競爭如果讓人的心境不快樂的話，那就得改改競爭的方式了。有利於我們發展和身心健康的是良性競爭。打打象乒乓、羽毛球這樣的小球，不需要太多的花費和工具。在其間學會尋求與對方的良性競爭，單獨和對手交流交流，促進彼此之間的合作，整合合作的資源，從而提高球技，還能鍛煉身體。
6．合作運動。
推薦項目：籃球、排球
籃球、排球都是集體項目，講求的是團隊精神。前麵曾經提到，職能學習我們不能隻學習書本上的知識，還要學習如何與人打交道。我們何不參加這樣的項目，現在球場上學習如何與人打交道。甚至邀請我們平時不能溝通的人一起打球或者是加入到自己不被受歡迎的團隊中去，說不定我們可以和和那些熟悉的陌生人一起切磋球技，消除了隔閡，彼此的感情也得到升華。自己也能學到如何去和人開口說話，如何去配合別人，如何要求別人來支持你，如何使整個團隊更有向心力。一個既能活動自己渾身的肌肉，又能鍛煉自己合作和管理能力的項目，還猶豫什麼，趕快加入進來吧！
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