再者，“頂天立地”如果沒有力，那麼怎麼“立”得住？因此，你要做到挺胸立腰。我們看到有些人，一副萎靡不振的樣子，大都是由於窩胸、歪腰造成的。人體線條美在很大程度上是取決於脊椎骨。從身體正麵看，人的脊椎骨是垂直的；而從身體側麵看，人的脊椎骨不是筆直的，而是像一條優美的弧線彎曲著。胸椎與骶椎向後彎曲，頸椎與腰椎向前彎曲。這種曲直能給人帶來“力度美”。讓這種“力度美”體現出來，你要做到下頜微收，挺胸立腰，臀部的肌肉和腿部的肌肉要保持適度緊張狀態。
此外，我們站立的時候，兩眼要平視，嘴微閉，麵帶笑容。重心應放在兩腳中間，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型，雙肩要平，雙臂自然下垂，雙手在背後交叉或體前交叉時，兩腿膝關節與關節要展直。這樣你就站好了。
攜風而行
行如風，這一向是用來形容很有氣勢的行姿。走起路來之所以有風，不是因為人跑起來有風，而是走得有精神，走得有力。再就是，這種生風的行姿裏還有一種健碩的美感。那種走路慢吞吞的人，怎麼給人一種生風的感覺呢？行如風的人，能給別人這樣一種印象：敢於麵對現實生活中的各種挑戰，適應能力特別強，凡事講求效率，從不拖泥帶水等等。
不難發現，但凡走路具有這種美感的男人，他們具有共同的特點，即走路的姿勢是從容、平穩、直線的。那麼怎樣達到這種優雅的走姿呢？首先，應讓自己的身體直立，收腹直腰，這樣既可以避免駝背難看的樣子，而且人也顯得精神飽滿。眼睛要做到平視前方。這樣做有兩個好處，眼神不落在別人頭上方，就不會給別人一種自高自大、目中無人的印象，而眼神不落在別人嘴唇的下方，就不會給別人一種惟命是從或是接受訓斥的樣子。
在很大的程度上，美就是和諧，沒有和諧就沒有美。因此，人在行走的時候，要產生美也應該讓動作和諧，腳在不停地邁著步子的時候，兩臂要是拘謹得很，不免顯得死板僵硬。如果把腳和手臂比作是完成走路這項任務的兩個合作夥伴，那麼當腳在工作，而手臂懶得動，腳就有可能抱怨手臂：“我可不想讓別人覺得我們做的事情是枯燥乏味的。你別以為自己比我空閑，你的任務就是裝飾這件事情，讓它看起來有一種美感。”
這樣比喻不是沒有道理的，你想想看，一個人走起路來，雙臂拘謹地在身體兩側不自然地擺動，會是什麼樣子。因此，讓你的手自然地擺動起來吧！前後擺動的弧度不要大，擺動的高度最好不要高過肚臍眼（以手指為準）。
當然，走路要有美感，還要注意自己的步伐。兩腳相距約一隻腳到一隻半腳。太窄，走路的樣子會像女人走“貓步”；太寬，你的腿可能給人一種脫節的感覺。這兩種走路的樣子都會招致別人的訕笑。此外，步伐要均勻，穩健自然，還要有節奏感。要不然就會給別人難看的感覺，如果是一個身體健康的人，為什麼要走成那樣呢？
在起步時，身體稍微前傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意腳在邁出去到落地時，腳尖要微向外或向正前方，切不要行成明顯的八字。
不過，走路最難看的樣子之一，就是把手交叉在背後。在生活中，我們看到有這麼一些人，有點像踱方步似的，當然，我不是說踱方步不好，踱方步往往是人在極力思考某些東西。但是換成在大街小巷，公共場所行走，那麼給人的印象隻能是，無所事事，邋遢懶散。
四平八穩
俗話說“站如鬆，行如風，坐如鍾”，而這“坐如鍾”就是說：人要坐得四平八穩，坐得有氣度，有美感。標準而又美感的坐姿，是一種連續性的動作：入座、坐、起立。我們入座的時候，要輕而緩，即款款走到座位前，像那種迫不及待的樣子，就不可取了。入座時右腳稍向後撤，輕穩地坐在椅子上，切不可“咕咚”一聲，像掉在椅子裏似的。入座後，要盡量保持安靜，不要弄得座椅亂響，把座椅弄得亂響是很不禮貌的，而且讓氣氛顯得緊張。坐的時候，腰也要像站的時候一樣保持挺直，不要左右搖晃或半躺在沙發的座椅上；更不可把頭仰靠在沙發背上，仰著臉同別人交談。坐著的時候，耷拉著腦袋的人，給別人的印象無異於一隻泄了氣的皮球一樣難看。因此，我們應該記住，不是特殊的時候（受訓斥，反省過錯），不要耷拉著腦袋。不管姿勢美不美，至少會影響別人的心情，試想有幾個人喜歡麵對萎靡不振的男人。