補益氣血
中醫認為氣是屬陽的，血是屬陰的，所以，氣的主要作用是溫煦人體，血的主要作用是濡養人體。氣血在人體內是互相滋生和相互依賴的，所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，即氣可以生血，可以推動血液的運行，可以防止血液流到血管外等，而血可以作為氣的載體運行全身，並給氣以充分的營養。但有病的時候，氣血又可以互相影響，所以臨床上經常出現氣血兩虛的情況，這時候就需要氣血雙補了。
【推薦食譜】
山藥桂圓粥、兔肉補虛湯、黃精豬肘煲、花生紅棗汁
【飲食宜忌】
宜：①多吃些健脾養胃的食物，如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、芋頭、菠菜、小米、玉米、銀耳、香菇等。②補氣的中藥有人參、黨參、太子參、西洋參、黃芪等。補血的中藥有阿膠、當歸、白芍、熟地黃等。③宜多吃一些補益氣血的食物，例如雞肉、鴿肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、葡萄、蓮藕、鱔魚。④宜多食豬肝、大豆、魚、蜂乳、燕窩、蓮子、栗子、黑木耳、百合等。⑤由於氣滯血瘀的緣故，麵色晦暗無光澤、黑褐斑者，應常吃活血化瘀的食物，如生山楂、薤白、醋等。
忌：①忌吃或少吃性涼的食物，如生冷飲品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生蘿卜。②忌吃澀血的食物，如花生仁、石榴等。③忌吃耗氣破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。④不宜吃橙子、柿子等水果，因這些水果含較多的鞣質，極易與鐵質結合，阻礙機體對鐵的吸收，影響造血，還能引起便秘。
【經典食養妙方】
山藥桂圓粥
山藥100克，粳米50克，桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗幹淨；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮成粥；加白糖調味即成。此粥補益心腎，安神益智。山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用；桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補品；荔枝能通神益智、補腦填髓、養心神、補血氣；五味子能加強中樞係統的興奮過程，改善人的智力活動。
兔肉補虛湯
兔肉120克，黨參、山藥片、紅棗各30克，枸杞子15克，鹽適量。將兔肉洗淨，切塊，入砂鍋中，加入諸藥，加適量水，煮至肉熟透，加鹽調味即可。本品補氣養血。兔肉滋陰涼血、益智健腦；黨參補中益氣、生津；山藥補脾止瀉、補腎收攝；紅棗為健脾益氣、養血安神的佳品。
滋陰壯陽
陰陽屬中國古代哲學範疇，是對自然界相互關聯的某些事物和現象對立雙方的概括。陰陽引入醫學領域，即把人體具有推動、溫煦、興奮等作用的物質和功能，統稱為“陽”；把具有凝聚、滋潤、抑製等作用的物質和功能，統稱為“陰”。陰陽在人體是互根互用的，是人體生命的根本，所以，中醫把疾病的根本原因歸為陰陽失調，如果陰陽離絕，人就會死亡。滋陰壯陽就是對於陰陽偏虛或失調狀態的調節方法。
【推薦食譜】
核桃拌玉竹、雞腳燉章魚、天麻鯉魚
【飲食宜忌】
宜：①宜食韭菜、秋葵等。韭菜辛溫起陽，能溫補肝腎，有“起陽草”之稱。秋葵也能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，被稱為“植物偉哥”。②陽痿患者可多食益腎壯陽的食物，如狗肉、羊肉、鹿肉、鹿腎、鵪鶉等禽畜類食物，還可以多食芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃、茴香等，食泥鰍、淡菜、蝦、海參等水產品也有一定的效果。③遺精患者宜多食核桃仁、山藥、蓮子等。核桃仁可以潤肺、健腎、補血；山藥滋腎益肺、補脾健胃；蓮子養心安神、益脾固精，三者均對遺精有良好的改善作用。④男性不育者宜多食含鋅、錳、硒的食物，宜多食補腎益精的食物，如山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，還應多食一些能提高性欲，增加生育能力的食物，如紅棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動物鞭類等。⑤女性性冷淡，宜多食溫補腎陽的食物，如狗肉、羊肉、鹿肉、蝦、韭菜、核桃仁、雞肉、枸杞葉等。⑥男子前列腺疾病患者可以多吃甲魚、龜、海蜇、鯽魚、核桃、萱草、蘆筍、田螺、鯉魚、蛤蜊、銀魚、芹菜、石榴、萵苣、冬瓜、海帶、南瓜子等。有疼痛症狀者可以多吃些海馬、蟹、薏米、空心菜、芋頭、栗子等。
忌：①陽痿遺精患者忌食茭白。②遺精早泄者忌食牡蠣肉、鬆子以及蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、丁香、茴香、洋蔥、羊肉、狗肉、煙酒等助火興陽傷陰之物。③前列腺疾病患者忌食煙、酒、咖啡，忌食辛辣刺激性食物，如蔥、蒜、薑、桂皮、花椒、辣椒等，忌食黴變、油煎、肥膩的食物，忌食壯陽的食物如羊肉、狗肉、動物腎和鞭等。④女性性冷淡忌吃高脂肪的食物，如動物油、肥肉、內髒等。⑤前列腺患者忌食發物、生冷食物。
【經典食養妙方】
核桃拌玉竹
玉竹根400克，核桃仁100克，去殼栗子50克，鹽、味精、蔥段、植物油各適量。將玉竹根去皮洗淨，切成片，入沸水鍋中焯透，撈出瀝水。炒鍋倒入植物油燒至四成熱，放入核桃仁、栗子炸片刻，撈出涼涼。鍋內留少許油，放入蔥段，製成蔥油，將玉竹根、核桃仁、栗子放入碗中，加鹽、味精、蔥油拌勻即可。本品滋陰補腎、健脾潤腸，是滋陰壯陽的好方。適宜腎功能不全、便秘、肺結核患者的輔助食療調養。
開胃消食
食欲不振多由先天不足、脾胃虛弱、腐熟運化不及所致；或情誌失調，傷脾引起。因為胃負責受納食物，脾主消化，脾胃調和，則口能知五穀飲食之味。在《靈樞·脈度》中說：“脾氣通於口，脾和則口能知五穀矣。”若脾胃不和，受納消化失職，就會造成食欲不振，消化不良。治療本病以運脾開胃為基本法則。脾運失健者，當以運脾和胃為主；脾胃氣虛者，治以健脾益氣為先；若屬脾胃陰虛，則應以養胃育陰之法。
【推薦食譜】
白術薏米餅、參苓粥
【飲食宜忌】
宜：①多食蔬菜補充膳食纖維。增加新鮮蔬菜攝入，可以補充足夠的膳食纖維。一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐一定要吃菜，富含葉綠素、維生素、膳食纖維的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還能調理腸胃。②多喝粥吃粗糧。油膩食物需要通過胃來消化，胃一時容納不了就會造成胃負擔過重引起炎症，甚至胃擴張，還易造成腸道功能紊亂引發腸道消化不良和腹瀉。③喝茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢複到正常水平。④宜多吃水果來健胃消食。比如山楂，就是開胃消食的良藥。也可適當多吃些香蕉，香蕉含有天然抗生素，可抑製細菌繁殖，增加大腸裏的乳酸杆菌，促進腸道蠕動，有助於通便排毒。還可多吃些葡萄柚，葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效，還能預防感冒、解酒精中毒。橙汁和木瓜也能很好地調整消化功能，它們都有去熱滯的作用。甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。番茄也能生津止渴，健胃消食。
忌：①忌過多食用油膩煎炸食品。②忌食肥滯生冷、不易消化的食品。③忌暴飲暴食。
【行為宜忌】
宜：①家中宜備有保和丸、保濟丸、健胃消食片和清熱止痛的腹可安等中成藥，助消化的酵母片、多酶片、達吉膠囊與增強胃動力的嗎丁啉等，以備不時之需。而且多做運動，防止食積難化。②當消化不良時宜少食多餐。選擇細軟易消化的食物，既保證足夠營養，又不致加重腸道負擔。
忌：①忌輕率地洗腸，應在醫生診斷後再做決定。②忌受涼感冒等，因為受涼感冒會導致消化停滯。
【經典食養妙方】
薏米扁豆粥
薏米30克，炒扁豆、山楂各15克。用法每日1次，連服7日。將薏米、扁豆、山楂一起放入砂鍋內，加適量水煮粥，粥成後加紅糖調味。此粥用補益脾氣的藥物以消除濕邪。健脾可以增強脾的運化功能，使水濕消除。健脾化濕法適用於脾虛水濕不化證，證見麵色萎黃、大便溏薄等。
木耳山楂粥
木耳5克（黑木耳、銀耳均可），山楂30克，大米50克。將木耳浸泡發透，洗淨，與山楂、大米放入砂鍋內，加500毫升水，煮成粥即可。
潤腸排毒
腸道由小腸（十二指腸、空腸、回腸）和大腸（盲腸、闌尾、結腸、直腸）兩部分組成，屬於消化道的一部分。其中，大腸中的結腸和直腸與腸道排毒關係最為密切。腸道排毒的過程主要就是糞便形成和順利排出的過程。一般來說，從進食開始，到消化吸收、形成糞便和排出體外的這一過程，需要24～48小時。
大腸轉化糟粕的功能異常會出現排便異常，如便秘、便溏、泄瀉、便膿血等症。其中，便秘是腸道排毒功能低下的主要表現，腸內之物不流動，則導致有毒氣體進入血管，刺激人體的器官和關節，所以說腸內毒素是人類許多疾病和身體失調的最重要的原因。常見的背部下部痛、頸部和肩膀痛、手腕和手痛、皮膚問題、疲勞、呆滯、感冒，甚至頭痛，都有可能是由腸道蠕動緩慢和腸道堵塞引起的。
【推薦食譜】
紫蘇麻仁粥、鬱李仁粥、蘆筍玉米番茄湯、菠菜豬血湯
【飲食宜忌】
宜：①多喝沸水、多吃水果。②多吃富含膳食纖維的食物，如香油、花生、芝麻、核桃、蜂蜜、白菜、蘿卜、芹菜、菠菜、芥菜、竹筍、番茄、土豆、紅薯、豬肉、豬腸、豬肚等。還應多食新鮮瓜果，如香蕉、生梨、蘋果、廣柑、柿子、桃子、枇杷、西瓜、無花果等。③早晨起床後一定要吃早餐，可防止便秘。