④充分認識發怒帶來的不良後果：發怒時可造成心血管機能的紊亂，出現心律不齊。高血壓和冠心病等症狀。嚴重時還會導致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓患者的猝死。當要發怒時，首先想到於自己健康極不利。
⑤有意躲開“觸媒”，有意識地撤火：人在憤怒時，往往大腦皮層中出現強烈的興奮點，並且它還會向四周蔓延。為此，要在“怒發”尚未“衝冠”之際，善於運用理智有意識地去轉移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發的“觸媒”，即爭吵的對象、發怒的現場，去到其他的地方幹點別的事情。
另外，還可以采用有意“撤火”辦法，強製自己，忍著不做聲。俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時，舌尖在嘴裏轉十圈，等到心平氣和時，氣頭過後再解決矛盾的“冷處理”，千萬不能火上澆油。
⑥用冷水洗臉：冷水會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。
⑦閉目深呼吸：把眼睛閉上幾秒鍾，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。
⑧大聲呼喊：必須是從腹部深處發出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。
⑨喝一杯熱茶或熱咖啡。
方法雖很多，但環境不同，不一定全都適用，但是認識發怒的危害，避開“觸媒”和自我暗示激勵是最重要的。
憤怒，體現的是理性的不健全。憤怒到極限時，最容易導致理性的喪失，說出本來不該說的話，做出本來不該做的事。所以要學會控製自己的情緒，不要輕易發怒。
9.保持積極健康的心態
每個男人的健康對他的生活和工作都起著重要的作用，健康的身體必須要有健康的心態。
有些人每天在醒來時和就寢前都要對自己說：“我每天會過得愈來愈好。”對他們來說，這句話天天都在起作用。
其實，說這句話的人，正在運用一種無形的精神力量。無數事實已經證明：人的心態確確實實在影響著人的健康和幸福。
“二戰”時期，德國的納粹分子曾進行了一次觸目驚心的心理實驗，他們聲稱將以一種特殊的方式來處死人，這種方式就是抽幹人身上的血液。實驗那天，他們從集中營挑選來兩個人，一個是牧師，另一個是普通工人。納粹士兵將倆人分別捆綁在床上，用黑布蒙住雙眼，然後將針頭插進他們的手臂，並不時地告訴他們：“現在，你已經被抽了多少升血了，你的血將在多少時間內被抽幹！”其實，納粹士兵並沒有真的要抽幹他們的血，而隻是在他們的手臂上插進了一支空針頭。結果，普通工人的麵部不斷抽搐，臉色變得慘白，漸漸地在驚恐萬狀中死去。顯然，這位普通工人內心充滿了恐懼，恐懼的心態使他心力衰竭，導致了死亡。而那位牧師卻始終神情安詳，死神沒有奪取他的生命，他活了下來。事後，人們問他當時想些什麼，他說：“我的內心很平靜，我不害怕，我問心無愧，即使死了，我的靈魂也會進入天堂。”
納粹分子的這個實驗雖然殘酷，但卻告訴了我們一個道理：心態的力量是無窮無盡的，如果你有一個好心態，你就可以選擇生；如果你有一個壞心態，你就隻能選擇死。
西方心理學家反複證實了一個觀點：心靈會接受不管多麼荒謬的暗示，一旦接受了它，心靈就會對之做出反應。這就是說，人的理智接受事實，人的心靈則接收暗示。人如果給心靈以積極的暗示，心靈就會呈現出積極的狀態；人如果給心靈以消極的暗示，那麼，心靈就會呈現出消極的狀態。
俄國作家契訶夫曾寫過一篇小說——《小公務員之死》。小說講，有一個小公務員一次去看戲，不小心打了一個噴嚏，結果口水不巧濺到了前排一位官員的腦袋上。小公務員十分惶恐，趕緊向官員道歉。那官員沒說什麼。小公務員不知官員是否原諒了他，散戲後又去道歉。官員說：“算了，就這樣吧。”這話讓小公務員心裏更不踏實了。他一夜沒睡好，第二天又去賠不是。官員不耐煩了，讓他閉嘴、出去。小公務員心想，這下子可真是得罪了官員了，他又想法去道歉。小公務員就這樣因為一個噴嚏，背上了沉重的心理負擔，最後，他……死了。