我們都知道吸煙有害健康，可是想戒煙很難。掌握科學的戒煙方法才能幫助我們更好地遠離香煙，也才能擁有更多的健康。
改變工作環境及與吸煙有關的老習慣拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。
戒煙後體重往往會明顯增加，此時要多喝水，以免產生饑餓感。
明確目標戒煙者應有不再吸煙的決心。
尋找替代辦法做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。
戒煙打賭，公開戒煙爭取得到朋友和同事們的支持。
經受得住重新吸煙的考驗戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
——複吸危害更大
有研究表明，吸煙者中有11.7%的人是複吸者，而且複吸者的肺部損傷程度較一直吸煙者為重，原因有多方麵：複吸者較其他吸煙者更易成癮，複吸後其吸入香煙的數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體的影響不言而喻。
杜絕廚房的健康隱患——廚房隱形殺手多，做好衛生早預防
廚房和我們每個人的健康息息相關，你知道廚房裏的健康隱患嗎？
反複擦洗鋁鍋時下的廚房用具有不少是鋁製品，如高壓鍋、熱水壺等。有的人喜歡在清洗鋁製品時，使用鋼絲球、細沙或其他粗硬物品，這是很不科學的。因為鋁是一種極易與空氣中的氧起化學反應的元素。鋁製品表麵會形成一層氧化鋁，起到對內部鋁的保護作用，如用硬物擦洗鋁製品，一會破壞氧化鋁層而影響使用壽命；二會使鋁過多地進入食物中，影響人們的身體健康。
用隔夜自來水很多人都有一種習慣，清晨用水往往一打開水龍頭就刷牙、洗臉、做飯，更甚者直接飲用自來水。但最新的研究發現，隔夜水龍頭往往窩藏一種細菌——軍團菌。人如果感染這種嗜肺軍團菌就會得一種症狀酷似肺炎的病，以至於醫生們往往把它當作肺炎治療。患者一般有胸痛、嗜睡、煩躁、抑鬱、神誌模糊、定向障礙等中樞神經症狀，有的還伴有腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐等消化道症狀，更為嚴重者，甚至導致死亡。
什麼都進消毒碗櫃目前多數家庭有了電子消毒碗櫃，對於越來越注重身體健康的人們來說這是件好事。可有的人視消毒櫃為寶物，什麼東西都往裏塞，這是不對的。如搪瓷製品是在鐵製品的表麵鍍上一層琺琅製成的，而琺琅裏含有對人有害的琺琅鉛及銅化物，尤其是色彩豔麗的油彩一般還含有鎘，在高溫下它們會逐漸分解，附著於其他用具上，裝食物進食時就會危害人體健康。某些塑料製品也會在高溫下分解出有毒物質，也不宜放在消毒碗櫃裏消毒。
生熟不分的刀、菜板家庭廚房一般比較窄小，加上吃熟食的機會不很多，有的家庭就生食和熟食都使用同一把菜刀和同一塊菜板。最多是在使用前用開水燙一下“消毒”，但細菌往往不可能因開水短時間的加熱而消滅幹淨，很容易造成熟食被汙染，人進食後易生病。故菜刀在切熟食時應煮一會兒，菜板則應有專用於熟食的。
——廚房家電謹防超齡服役
《家用廚房設備》國標中規定，抽油煙機的平均使用壽命約為7年、灶具為8年、熱水器為6年。但目前廚衛市場“超齡服役”現象嚴重，僅北京家庭“超齡服役”的廚房家電設備就已過半數以上，消費者對於廚衛家電的“隔段檢查”更是“零概念”。
由於長期的“超期服役”，這些廚具處於不安全的工作狀態，導致損耗增加，功率下降，並給使用者的健康帶來隱患。使用時要注意這個問題。