不過，還是有些年輕的產婦在產後覺得自己的體力還不錯，所以在生產過後隻休息幾天，就開始恢複原來沒有懷孕時的生活和飲食形態，雖然很多人在當時不會感到不適，但是隻要過了一段時間，發現自己身材異樣很難恢複過去的苗條時，才想起來月子有沒有坐好和產後的瘦身有絕對的關係！坐月子的目的，其實是要讓傷口盡快愈合，並使內分泌盡快恢複，讓身體器官功能恢複到產前的正常狀態。如果說月子沒有坐好，使身體的傷口愈合不佳，內分泌就會失調，而身體也會自然地為了自保而將新陳代謝降低，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且會堆積出更多的脂肪。內分泌失調還會造成身體滯留的水分變得很難排出，久而久之，身體就明顯地開始臃腫起來，這時候，再希望瘦下去就得要花更多的精力及時間了。
因此，產婦若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了，因為剛生完孩子，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。所以，此時若飲食攝取正確，不需要搭配太過劇烈的運動，也會很容易的在一個月內使體重減輕3～5 kg。
那麼，要怎麼樣用坐月子的飲食瘦身呢？其實很簡單，隻要遵守下列幾個飲食原則，產婦坐月子時就可以輕易地達到瘦下來的目的。
1.坐月子的飲食瘦身原則蛋白質食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們人體消化後，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補重要物質。產婦一定要多補充一些含蛋白質的食物，讓生產時所造成的傷口盡速愈合，並盡快恢複體力。
氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌一些令人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多攝取蛋白質食物，還可以有效減少產後憂鬱症的發生。
2.加強維生素B的攝取五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素，最大的作用是可以幫助身體的能量代謝，也具有調節神經作用和加強血液循環的功效，且對於產後器官功能恢複很有幫助。
3.攝取適量的纖維素纖維素可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到產婦的下肢血管，使血液循環受阻。多數產婦會伴隨著痔瘡的發生，造成排便困難。所以纖維素的攝取對產婦而言極為重要。但應注意的是，在分娩過後，機體需要大量的營養素來幫助機體器官的修複，如果此時攝取過多的纖維素，反而會幹擾其他營養素的吸收。故纖維素的攝取量不宜過多，應適可而止。
4.加強必需脂肪酸的攝取必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少炎症反應的營養素。生產過後，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮恢複到分娩前的狀態。一般產婦大多用芝麻作為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產婦食用。另外，魚油所提供的脂肪酸會影響凝血作用，所以建議傷口尚未愈合的產婦，不宜吃高劑量魚油，最好以天然新鮮的深海魚，來作為魚油的補充來源。
5.不吃加工食品和含鹽量高的食物分娩時，子宮會急速收縮，它所產生的劇烈疼痛會影響身體腎上腺激素的分泌。腎上腺激素是人體對水分和鹽分代謝的重要激素，所以為了減少腎上腺的負擔，剛生產後應盡量少吃鹽。
有的產婦會問，吃不加鹽的食物會不會導致身體缺乏鹽分呢？答案是短期內並不會，而且，在我們平常吃的食物中，其實就已經含有許多的鈉鹽了，也不必擔心鹽分的缺乏。
6.不吃冰冷的事物一般而言，冰冷的食物要盡量少吃，即使不坐月子，女性也要少吃。因為食物的溫度太低，會直接降低細胞的新陳代謝率，會讓身體細胞的溫度降低，開始進行冬眠狀態，使應該進行的生化反應暫停，影響熱量的正常代謝。而吃冰冷的飲食會使血管收縮，影響機體的循環作用，許多聚積在機體內的代謝廢物很難排泄出去，最後脂肪及水分堆積，成為排毒差的肥胖體質。這就是為什麼許多產婦在月子期間吃生冷食物後，會突然變得體態臃腫的緣故。