4.刮拭腎反射區。
局部塗抹少量刮痧油，以豎刮法反複刮拭足底正中部位30次，或以局部出痧為度。重點刮拭板下不光滑、凸凹及沙礫、結節處。
方法三手部反射區刮痧法。
1.刮拭脾髒反射區。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭左手掌第四、第五掌骨之間30次，或以局部出痧為度。
2.刮拭腎髒反射區。
局部塗抹少量刮痧油，以平刮法反複刮拭手掌中央部位30次，或以局部出痧為度。
方法四四肢經穴刮痧法。
1.刮拭曲池穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭上肢肘窩處的曲池穴30次，或以局部出痧為度。
2.刮拭外關穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭前臂背側的外關穴30次，或以局部出痧為度。
3.刮拭陰陵泉穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭膝蓋內下方的陰陵泉穴30次，或以局部出痧為度。
4.刮拭昆侖穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭外踝後方的昆侖穴30次，或以局部出痧為度。
5.刮拭三陰交穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭內踝上3寸的三陰交穴30次，或以局部出痧為度。
6.刮拭足三裏穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭小腿前外側的足三裏穴30次，或以局部出痧為度。
操作原理。
上述穴位均為四肢肘膝以下穴位，能夠疏通局部氣血，同時具有補益脾腎，溫陽益氣之功，緩解手腳發冷的症狀。
方法五背部經脈刮痧法。
1.刮拭督脈。
局部塗抹少量刮痧油，以豎刮法反複刮拭背部正中的督脈15次，或以局部出痧為度。督脈位於脊柱正中，故刮拭力量要適中，不可過大，以免刮破皮膚。
2.刮拭足太陽膀胱經。
局部塗抹少量刮痧油，以豎刮法反複刮拭背部正中旁開1.5寸的膀胱經兩條側線30次，或以局部出痧為度。重點刮拭板下不光滑、凸凹及沙礫、結節處。
便秘。
便秘是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質幹硬，常伴有排便困難的病理現象。有些正常人數天才排便一次，但無不適感，這種情況不屬便秘。便秘是亞健康狀態的一個典型的症狀，由於長時間的精神緊張和飲食習慣不良，會造成腸道內津液的缺少，形成便秘。
方法一局部刮痧法。
刮拭下腹部。
從下腹部的氣海穴至曲骨穴，沿著下腹部正中線，再分別沿任脈（腹部的正中線）、腎經（腹正中線旁開0.5寸）、胃經（腹正中線旁開2寸）、脾經（腹正中線旁開4寸）在腹部的循行路線，以豎刮法反複刮拭30次，或以腹部發熱為度。可以配合角刮法重點刮拭氣海穴、關元穴、曲骨穴。
操作原理。
刮拭下腹部能夠促進胃腸蠕動，腑氣通暢，緩解便秘。
方法二足部反射區刮痧法。
1.刮拭升結腸反射區。
局部塗抹少量刮痧油，以豎刮法反複刮拭右足底外側緣部位30次，或以局部出痧為度。
2.刮拭橫結腸反射區。
局部塗抹少量刮痧油，以平刮法反複刮拭雙腳掌中間，橫越腳掌成一帶狀區30次，或以局部出痧為度。
3.刮拭降結腸反射區。
局部塗抹少量刮痧油，以豎刮法反複刮拭左足底外側緣部位30次，或以局部出痧為度。
4.刮拭乙狀結腸和直腸反射區。
局部塗抹少量刮痧油，以平刮法反複刮拭左腳掌跟骨前緣成一橫帶狀部位30次，或以局部出痧為度。重點刮拭板下不光滑、凸凹及沙礫、結節處。
5.刮拭直腸和肛門反射區。
局部塗抹少量刮痧油，以豎刮法反複刮拭脛骨內側後方與跟腱間的凹陷中。從踝後緣向上延伸至四橫指的一帶狀區域30次，或以局部出痧為度。重點刮拭板下不光滑、凸凹及沙礫、結節處。
6.刮拭小腸反射區。
局部塗抹少量刮痧油，以平刮法反複刮拭足跟前部30次，或以局部出痧為度。重點刮拭板下不光滑、凸凹及沙礫、結節處。
方法三手部反射區刮痧法。
刮拭小腸大腸反射區。
局部塗抹少量刮痧油，以平刮法反複刮拭中指下橫紋至腕橫紋連線中下部30次，或以局部出痧為度。
方法四四肢經穴刮痧法。
1.刮拭曲池穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭上肢肘窩處的曲池穴30次，或以局部出痧為度。
支溝2.刮拭支溝穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭手前臂外側部外關穴上1寸的支溝穴30次，或以局部出痧為度。
3.刮拭陽陵泉穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭膝蓋外下方的陽陵泉穴30次，或以局部出痧為度。
4.刮拭內庭穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭足背第二、第三蹠骨結合部前方凹陷處內庭穴30次，或以局部出痧為度。
5.刮拭三陰交穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭內踝上3寸的三陰交穴30次，或以局部出痧為度。
6.刮拭足三裏穴。
局部塗抹少量刮痧油，以角刮法反複刮拭小腿前外側的足三裏穴30次，或以局部出痧為度。
操作原理。
曲池穴清瀉大腸熱邪；支溝穴宣導三焦氣機，通調腑氣；內庭穴宣散胃經熱邪；三陰交穴、足三裏穴滋陰潤燥，養血通便。
方法五背部經脈刮痧法。
1.刮拭督脈。
局部塗抹少量刮痧油，以豎刮法反複刮拭背部正中的督脈15次，或以局部出痧為度。督脈位於脊柱正中，故刮拭力量適中，不可過大，以免刮破皮膚。
2.刮拭足太陽膀胱經。
局部塗抹少量刮痧油，以豎刮法反複刮拭背部正中旁開1.5寸的膀胱經兩條側線30次，重點刮拭腎俞、大腸俞、小腸俞等穴，或以局部出痧為度。重點刮拭板下不光滑、凸凹及沙礫、結節處。