(2)礦泉浴療法:取單純性溫泉、食鹽泉、重碳酸鈉泉、硫酸鹽泉、氡泉作礦泉浴療法。每日1次,15次為1療程。
(3)海水浴療法:住在海濱的人,可取海水浴。根據患者的耐受力,一般每日1次,每次20分鍾。
(4)森林浴療法:取非裸體式森林浴療法。根據患者體質,適當掌握。
(5)空氣浴療法:取寒冷空氣浴和涼爽空氣浴療法,每日1次。
抑鬱症
抑鬱症是指以情緒低落為主要臨床特征的一類心理障礙。
抑鬱症的產生,不僅與人的心理、生理素質有關,而且與人們的生活、工作、環境以及不良刺激等均有密切關係。飲食失調也是其中原因之一。
沮喪症者在精神上持續悲觀失望,有一種深深的負罪感,認為生活毫無意義。不能接受外界的影響,對日常生活毫無興趣。嚴重的失眠,行為異常,精力不能集中,記憶力衰退或優柔寡斷,周身疼痛,常有莫名其妙的哭泣等。隻要及時治療,是很快能治愈的。一般采用自然療法,可以取得理想的療效。
醫學專家指出,日常飲食可以直接影響人的精神和情緒狀況,比如長期素食,久忌葷腥,造成體內蛋白質缺乏的,常常會引起憂鬱、焦慮、情緒低落的症候;脂肪攝入過量,也容易使人煩躁、憂鬱和疲勞。營養學家認為,氨基酸和蛋氨酸的缺乏會影響大腦製造神經遞質等物質的合成,去甲腎上腺素含量降低,使人萎靡不振,精神憂鬱。此外,B族維生素的缺乏,也能使人的記憶力減退、健忘和精神淡漠。因此,心情抑鬱者應注意經常食用富含蛋白質的瘦豬肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆及其製品。同時也要常吃含有豐富的維生素B族的麵粉、小米、動物肝髒及新鮮蔬菜、水果等。
自我設問法
通過自己設問自己回答,尋找沮喪症的原因,一旦找到便能作出答複,就有可能突然醒悟,得以解脫。
元氣恢複療法
其原因就是“行動產生情緒”。具體地說,在心情特別沉悶時,為了驅散它,就要爽快行事,行動要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸揚眉,談笑風生,考慮振奮人心的事,提起精神,驅散心頭沉悶,直至恢複元氣。
自我調整法
人們常因思考方法不對而感到麵臨困境,此時對學習、工作和生活方式進行適當調整,以使自己適應變化的環境,獲得有效的治療。
色彩療法
當一個人感到沮喪時,也會覺得眼前一片灰暗。一個沮喪的人,如老是呆在屋裏,更會產生被禁錮的感覺。色彩療法對沮喪症患者可以起到心理鬆弛的作用,有利於控製沮喪情緒。
舒暢傾吐法
讓患者心裏的話全部傾瀉出來,會得到迅速的治愈或改善。杭州市有位離休老幹部張某,69歲,原在位時領導人家,可以指手劃腳,離休後感到處處不舒服,什麼都看不習慣,心情十分沮喪。家人以為他得了精神病,把他送進精神病院,他十分不服。住了50天院之後,出院就來找我談。我讓其充分說話,有什麼話有什麼想法都可以說。他滔滔不絕一口氣講了3個多小時,之後,他感到心裏十分痛快。我肯定他沒病,一是不要服藥,二是多參加文體活動,遊山玩水,看電視、電影,做自己喜歡的事。他聽了後覺得自己心裏舒暢多了。他說,這一傾瀉心裏話後,又得到我的鼓勵和安慰,他的病已好了一大半。之後,隻有自己能掌握自己,不去管他人,隻要自己會娛樂、會生活,定可好起來。數月後他說,病已完全痊愈。
上述各種方法均屬心理療法。
老年人抑鬱症的預防
老年人抑鬱症的預防,在治療該疾病中具有積極的意義。主要是因勢利導,從精神上消除發病原因並使之康複。
(1)要積極改善老年人的不良生活習慣。對老年人應在生活上多關心,情緒上百般開導。要廣交朋友,讓他們感到親友的關懷和社會的溫暖。
(2)要盡力消除給老人帶來刺激的精神因素。據調查,不良事件,尤其以近期喪偶誘發本病的占發病率的35%。因此,盡力避免不良事件對老年人的強烈刺激。
(3)要幫助老年人確立正確的人生觀、生死觀。要使老年人懂得生老病死是自然規律,從而笑對人生。
實踐證明,對老年人抑鬱症的預防效果是明顯的。很多老年人由於預防得當,措施有力,病情多能自動緩解,且預後良好。但如果老年人病情嚴重,極度悲觀厭世,則應及時送專科醫院治療。
(4)加強體育運動鍛煉。許多資料證明,運動鍛煉可以改善人的精神、心理狀態,有益於人的精神健康,改變人體血液中的激素水平,增強腦的代謝,提高包括自主神經在內的神經係統功能,這些均有利於改變人的憂鬱情緒。對於中老年人來說,比較適合的運動是步行。步行不僅可減少冠心病、高血壓的發病率,並促進胃腸蠕動和消化液分泌,從而改善消化功能,緩解神經肌肉的緊張,改善大腦的興奮、抑製。每人每天步行11萬步是保證良好健康狀況所必需的最少運動量。