隨著知識更新速度的加快，現代人在追求成功的競爭中取得的每一步都必須以巨大的心智、努力來換取和保持。隻有掌握更多求生本領的人，才能成為未來競爭的勝利者。因此，“本領恐慌”也就隨之出現。現代人要成功、要出人頭地、要出類拔萃的願望十分強烈，很難做到保持一顆平常心。長此以往，就逐漸讓人失去了體味生命樂趣的能力，使思維遲鈍，精神萎靡，內心緊張不安。這已成為現代人產生過度焦慮的重要根源。“成功焦慮”的表現主要有以下幾種情況：
1.遭受挫折後的自卑感。
有些人急於成功，而心理耐受力不足，在一段時間的努力之後未見明顯成效，或在追求成功的過程中遭遇了一兩次小挫折，就懷疑自身能力不行，從而產生放棄既定目標的念頭，有的人甚至刻意從性別、文憑、長相、成長環境等方麵去發現自己的劣勢，以求得一時的心理平衡，更嚴重地挫傷了自信。
2.急於求成後的浮躁感。
有些人看見同齡人各有建樹時，就會產生一種心浮氣躁的感覺。他們急於求成，誇大、渲染自身業績以期獲得社會認同。有一位愛好寫作的朋友，看見別的文友出版了著作，便將自己的習作勉強編成一冊，然後四處借貸，欲自費出版。我真誠地提醒了一句：“西瓜應當成熟了才賣。”但他不以為然。有的人過分強調個人的興趣愛好，總覺得現在的職業阻礙了自己的成功；或者與領導、同事意見不合，便認為這樣的人際環境壓抑了自己的創造才能。因此，他們總想著調動工作，盼望到新環境去實現成功。當期望不能實現時，他們的內心便充滿了焦慮。
3.迷失目標後的茫然感。
有些人渴望幹一番轟轟烈烈的事業，但無法確認一個目標；或是目標遠大，找不到通往目標的途徑，感到無從下手。一位青年科員在谘詢來信中寫道：“我希望自己有所成就，或是功成名就，或是腰纏萬貫。但目前的狀況卻令我悲觀失望：想脫產學習沒有指標；想自學考試又覺得專業不好；想跳槽不太可能；想賺錢又不得法；愛好文學、書法、繪畫、攝影，卻學而無用……”
4.異常忙碌後的疲倦感。
對成功懷有深度焦慮的人，一方麵總是感覺時間不夠，常常因此疏遠了親人朋友，有時甚至與他們發生衝突；另一方麵又常常感到身心疲憊，持續緊張，難於鬆弛，並有記憶力下降、敏感多疑、易怒、失眠等症狀。
毫無疑問，“成功焦慮”不但無助於成功，反而讓成功成為遙不可及的夢。那麼，如何擺脫“成功焦慮”的陷阱呢？
1.改變成功理念。
改變自己對於成功的不合理看法。應當明白：成功是一個實現人生價值的過程，而人生的價值在於一個人能為他人、為社會創造物質的或精神的財富。現代社會成功人士往往享有較高的名望、處於較高的地位、擁有支配較多金錢的權力，但它們隻是成功的附屬品，而不是成功本身。因此，越是在乎名望、地位和金錢的人，就越難成功。常見的例證是棋牌比賽中的情景：越在乎輸贏的人，越難獲勝。
2.學會耐心等待。
一個“耐”字意味深長。生活中很多事情我們都要學會忍耐，忍耐雖是迫不得已的事情，但學會忍耐卻能促進事業的成功。成功不可能一帆風順，成功的道路上常有曲折與坎坷。任何成功的取得都離不開對各種困境的堅忍。麵對挫折時應保持冷靜豁達的心境，再將人生大目標分解成許多個小目標，使之與現實接近。一個個小目標的實現，能讓我們真切地體驗到成功的快樂，並鼓舞我們追求成功的信心。所謂“心急吃不了熱豆腐”“一口吃不成胖子”，恰是針對急於求成的浮躁心態而言的。
3.重新定位自我。
有些人往往把自己看得過高過重，認為自己就是一切，總有一種“舍我其誰”的豪情與自負。這種精神可嘉但不可取。應該客觀地認識個人的能力，給自己重新定位，因為地球離了誰都照樣轉。有一天驀然回首，曆史的車輪已經匆匆駛過。
4.適時享受生活。
“忙裏偷閑，鬧中取靜”，追求事業成功沒有錯，但它不應是生活的全部。在我們的時間安排表上，不該遺忘親情、友情和愛情，也不能排斥健康的文娛、體育活動。事實證明，健康的娛樂和適度的體育鍛煉以及適量的體力勞動，都能有效地緩釋焦慮反應，有助於人們消除疲勞。隻有拋開名利枷鎖，融入親情，走向自然，擁有健康，做生活的主人而不為生活所奴役，才能使你遠離焦慮，享受生活。
古人雲：閑庭信步，看門前花開花落；寵辱不驚，望天上雲卷雲舒。邁向成功，貴在從容！