牛膝為莧科植物牛膝的根，性平，味苦、酸，歸肝、腎經，專治腰膝疼痛、跌打損傷，能舒筋活血，有利尿通淋、補腎強精、通經活絡之效。牛膝生用能散瘀血、消癰腫，現代藥理研究證明它有抗炎鎮痛的作用；而絲瓜有清涼、利尿、活血、通經、解毒之效。所以，牛膝搭配絲瓜，對於濕熱引起的咽喉腫痛、小便短赤、腰酸背痛等症有很好的療效。
值得注意的是，牛膝有懷牛膝、川牛膝、野生土牛膝三種。懷牛膝功效偏於滋補肝腎、壯腰膝，用於肝腎不足引起的筋骨酸軟、腰膝疼痛。川牛膝長於活血通經、祛風濕，用於血瘀經閉及風濕痛，常用於虛火上炎或血熱上衝之目赤、咽腫等症。至於野生土牛膝，通常生用，擅長瀉火解毒。對於濕熱型的腰酸背痛，可選用川牛膝。
41．渾身疲勞無力，喝生地山藥枸杞粥
症狀：慢性疲勞綜合征，食欲不振，渾身乏力，失眠煩躁（肝腎陰虛型）
老偏方：取生地黃20克，山藥、枸杞子各50克，大米100克。將生地黃切碎，山藥搗碎，和枸杞子、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每天1次，堅持一周，此後可每周服用3～5次，堅持兩個月。
有句俗話說，“年輕時用身體換錢，老了用錢換身體”，如今，為了生計，忽視健康的人不在少數。許多上班族年紀不大，卻早早地像個老人家一樣全身是病。
我有個老同學是個典型的工作狂，早些年他還身強體壯，這些年來他感到精力衰退，全身無力，行動遲緩，走起路來步態沉重，整天打不起精神，越來越沒幹勁。有時候休假，一連休息幾天也不見精神恢複過來。他感覺到自己的身體狀況大不如前，總懷疑自己得了什麼重病，上醫院檢查身體，卻沒查出什麼大毛病，腰椎沒問題，也沒有關節炎症。那這是怎麼回事呢？後來，他上了一家大醫院找專家看病，給他診斷為慢性疲勞綜合征。
這個病在我們國家還算比較新鮮，在國外卻已經有一段曆史了。
多年前，美國發現了第一宗症狀與感冒相似的病例，後來把它正式命名為“慢性疲勞症候群”。慢性疲勞綜合征是亞健康狀態的一種特殊表現，是以持續或反複發作的嚴重疲勞為主要特征的症候群，常伴有記憶力減退、食欲不振、腰酸背痛等症狀。在中國，曾有研究機構對深圳、上海、北京、廣州等十大城市做過調查，發現白領是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。各城市人群慢性疲勞綜合征發病率在10%～25%之間，其中深圳的情況最為嚴重，發病率高達25.6%，主要集中在科研、金融、新聞、公務員、廣告、出租車等行業，其中有些企業的員工發病率竟高達50%以上。
慢性疲勞綜合征，是由過度工作或運動造成嚴重疲勞的結果。嚴重的長期性疲勞，可能是其他病症的征兆。這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長時間，患者就很可能同時出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、注意力降低、全身無力等伴隨症狀。
老同學看了專家，吃了藥後，情況還是沒有實質性的改善，就有放棄治療的念頭。後來，我知道了他的情況，就告訴他，這個病不能不管。要知道，身體長期處於疲勞狀態，會造成體內激素代謝失調、神經係統調節功能異常、免疫力降低，感染疾病的概率也會大大增加。他問我有什麼速效藥治療這個病，多少錢他都願意掏出來。我笑著告訴他，光吃藥對這個病沒有大的效果，最重要是注意飲食、運動和睡眠，這三項隻要有一項不注意，都不利於病情好轉。
“四體不勤”已成為現代人的通病，現在的上班族出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，上班躲在辦公室裏坐上一整天，根本沒什麼機會運動。運動醫學專家認為，要想擺脫慢性疲勞綜合征，運動是最有效的，因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以鬆弛，消除局部疲勞、緩解壓力。研究還發現，適量運動的人能比完全不進行體力活動的人減少27%的死亡風險，平均每天運動1小時，可延長兩小時以上的生命。因此，我勸老同學一定要運動，每天進行至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛生等。
飲食上也要多下點工夫，不妨試試用中醫的方法調治，可取得較好的效果。中醫認為，慢性疲勞綜合征是肝腎虧虛所致。肝藏血，腎藏精，精血可以互相轉化。肝腎兩虛就是精虧血少，在治療上應以補肝腎、益精血、強筋骨、固本壯元、綜合調理為主。
進一步的溝通之後，我發現他平時除了疲乏無力、腰酸背痛之外，還常常上火、失眠、煩躁、盜汗、手心煩熱，這是典型的肝腎陰虛症狀。於是我向他推薦了一個偏方，取生地黃20克，山藥、枸杞子各50克，大米100克。將生地黃切碎，山藥搗碎，和枸杞子、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每天1次，堅持一周，此後可每周服用3～5次，堅持兩個月。