睡眠
正在長身體的男孩喜歡做的一件事就是睡覺，然而他們卻很容易忽視睡眠的方法。男孩在睡眠期間身體長得最快，而且體力也最易得到恢複。覺醒時，他損耗和使用的組織要比所創造的組織更多。良好、合理而充足的睡眠對於成長、恢複體力和耐力至關重要。童子軍每24小時應當至少保證9～10小時的睡眠。如果你每天睡眠的時間達不到這一標準，下次睡覺時就要補上。如果條件允許，隻要感覺特別疲勞，或者感覺不舒服，就在床上多待幾個小時。男孩每天早上醒來時，應當覺得自己像一隻好鬥的公雞。如果不是這樣，當天晚上就應當早一點上床睡覺。睡眠是一劑神奇的良藥和補品，有助於迅速恢複活力、保存體力。
戶外睡眠
一個人睡眠的環境就像睡眠時間長短那樣重要。許多人發現在戶外睡覺效果奇佳，而且很快精力充沛。一般情況下，可以選擇睡在後院的走廊裏，如果是夏天，還可以在院子裏搭一頂帳篷來睡覺。不過，不管采用何種方式，睡覺的地方都必須有良好的通風條件。窗戶應當朝外敞開，以避免氣流封閉。如果床與窗戶的相對位置使得風能直接吹到床上，可以用一個小屏風轉移風向，或者掛一張被單擋住。新鮮、清涼的好空氣是絕佳的滋補品。冬天開窗戶睡覺，更為夏天在野外露營做了最充分的準備。
保持身體健康
本章介紹了很多積極措施，可供那些希望身體健康強壯的男孩采用。我們同樣應當注意節約和貯存已經擁有的自然力量。在每個已經十幾歲的男孩的體內，造物主都已經蘊藏了一種非常重要的汁液，這種汁液便是整個物質世界中一種最重要的原料。這其中有一部分汁液能想辦法進入血液，並通過血液賦予肌肉以特定的氣質、賦予大腦以力量、賦予神經係統以威力。這種汁液便是性液。當這種汁液出現在男孩的體內時，會給他帶來一種奇妙的變化。他的胸膛變得寬厚，他的雙肩變得更寬，他的嗓音會變化，他的理想也會變得崇高。它賦予男孩以深思的能力，使他的情感更為豐富。因此，對這種功能認識不正確的男孩很值得同情，因為他們的人生理想不會崇高。這些器官實際上在血液原料中隱藏了一種使男孩變得富有男人味、變得強壯、變得高貴的東西。男孩養成的任何一種會使這種汁液從身體中釋放出來的習慣，都很可能會消耗他的體力，削弱他抵抗疾病侵襲的能力，有時候甚至讓他養成今後生活中無法破除的不良積習。甚至在這種汁液出現在體內之前的幾年時間裏，這些積習就在傷害正在長身體的男孩了。
所以說，要想身強體壯，就必須保持思想純潔、習慣健康。我剛才說到的這種力量必須保持下來，因為性液發揮的這種功能太深太強了，以至於有一天錯誤習慣的誘惑都讓你無法阻擋。不過要記住：向惡習屈服，就意味著犧牲力量、精力和男人氣概。