“營時自己動手做飯的孩子應當注意把飯做熟做好。事實證明，沒有烤透或半生不熟的食物容易引起消化不良。
咖啡和茶
男孩應當喝咖啡或喝茶嗎？這是一個經常被問到的問題。咖啡和茶是人們所知的最佳刺激品。不過，身體強壯的男孩需要它們來刺激嗎？什麼是刺激品，它有什麼效果？刺激品相當於興奮劑，會使身體在給定的時間內，去做比平常情況下所做的更多的事情。它並不會給人體組織添加任何纖維，不會增加任何體力，也不是食品；相反，它隻會從人體組織和神經係統中提取比它們正常情況下所製造的更多的養分。這當然是一種反作用，因為人體組織沒有了養料來源。赫伯特.菲舍爾說，皮爾裏人由於在向北航海時喝茶很多，因此在旅程中大部分難熬的時間裏，都表現得麵容枯槁、肌肉組織損失。他們的組織後來變得隻能“自相殘殺”，以自身的養料為食。所以說，刺激品不是食物，不會給人體添加任何力量。它們要從身體得到的東西，可能是它本來根本不應該而且得不到的東西。服用的刺激品，就始終存在一種反作用，其結果隻能使人體健康狀況每況愈下。正在長身體的男孩尤其不應喝茶、咖啡或其他刺激品。
酒與煙
酒不是刺激品，但的確是一種使人非常消沉的麻醉劑。它使人萎靡而不是刺激。煙草中的尼古丁也是如此。正在長身體的男孩不應當沾其中的任何一樣。退出比賽的第一名運動員往往是那些酒鬼，而所有訓練人員都知道抽煙對呼吸係統有害。
便秘
發現自己消化緩慢並且有便秘難題的那些男孩，或許會發現下列方法有助於戰勝這些困難：
起床時大口喝涼水，然後進行一些需要彎曲身體的鍛煉。接下來洗一個海綿！。如果條件允許，再在早餐之前繞著街區走一圈。放學之後，至少花一個小時做一些好玩的遊戲。如果沒有條件，就步行走上三四英裏，或騎自行車走上更遠的距離。如果可能，每周至少兩次到健身房上健身課，重點進行彎曲身體的練習。
盡量在固定時間大便。一個不錯的主意是快要睡覺之前上廁所大便，或者一起床就立即去。哪怕你並不想大便，也要嚐試著去做。通過這種方法，你或許能養成定期大便的習慣。隨時做到對身體的自然需求立即作出反應。烤麵包和黑麵麵包以及粗糧和水果，可能都對克服便秘有所幫助。
牙齒