4．避免過度緊張生活要有規律，以保持正常的高級神經活動；過度興奮會使血中膽固醇增高，工作過度緊張，情緒波動都可引起高脂血症，也易引致動脈粥樣硬化。
5．戒煙酒長期飲酒者其血液中低濃度脂蛋白高，易引起高脂血症，應戒酒。偶爾飲少量的酒關係不大，但吸煙已肯定成為冠心病的誘發因素之一，應當戒煙。
為什麼你的血壓老降不下來
有的高血壓患者，服用降壓藥幾個月下來，效果不理想，其主要原因如下。
1．不按醫囑、未堅持服藥有的患者經常忘記服藥或不按醫囑、服藥不定時，隨意增減藥物及劑量。有的患者服藥一段時間後，自覺症狀減輕或消失，於是不繼續服藥。如此用藥停停服服，“三天打魚，兩天曬網”，殊不知這樣的做法是對健康不利的。為了保證按醫囑服藥，患者自己首先應在思想上高度重視，認真對待。
2．未治好原發病有些患者患的是繼發性高血壓。繼發性高血壓是由於其他疾病引起的高血壓。增高的血壓是這種疾病的一個症狀，如果未將原發疾病治好，單純采取降壓措施，是沒有效果的。因此，對於發病年齡較輕，特別是在30歲以下者，對於腎髒病史者，對突然血壓增高而沒有家族史者，要考慮到是否合並有繼發性高血壓，或本身就是一個繼發性高血壓病患者，對於這種患者，應首先治療原發病，一旦原發病好了，血壓也自然恢複至正常範圍。
3．忽視生活調理，未消除誘因引起血壓增高的因素有許多。因此，欲使血壓控製在理想水平，不能單純依靠藥物治療，而必須采取健康的生活方式，消除不利誘因（如生活無規律、過度勞累、睡眠不足、飲食中食鹽量過高、吸煙、嗜酒、精神緊張、心情抑鬱、缺少運動及肥胖等），否則，即使降壓藥物用得再多，往往也難以奏效。
4．用藥不當不同的高血壓患者，因其發病原因及病情不同，其治療原則也是不相同的。目前，抗高血壓藥物種類繁多，機製複雜，很難用一個統一的模式來對待每一個人。時下，較普遍認可的原則是：按病情特點選藥和聯合用藥。對於輕型高血壓患者，在采用鎮靜藥物；體育、物理療法、針刺療法等綜合性措施無效的情況下，選擇副作用小的中草藥或中西醫複方製劑。另外，一種藥物側重的隻是某一方麵，如果將作用機製不同的藥物聯合作用，可提高治療療效。考慮到某種藥物的用量如果較大，其副作用也可能較大，所以多數專家建議使用由小劑量、多種降壓藥配伍製成的複方製劑。
你該如何自我管理
1．定期測量血壓1～2周應至少測量一次。
2．治療高血壓應堅持“三心”即信心、決心、恒心，隻有這樣做才能防止或推遲機體重要髒器受到損害。
3．定時服用降壓藥自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。
4．自測血壓條件允許可自備血壓計並學會自測血壓。
5．降壓不能操之過急血壓宜控製在140～159mmHg為宜，減少心腦血管並發症的發生。
6．預防低血壓當服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥時，應防止直立性低血壓。
7．要正確認識高血壓這種疾病高血壓雖然是一種慢性病，但它並不可怕，如果能在醫生指導下進行治療和休養，照樣能夠長壽。隨著醫學的發展，科學家發現心理矛盾和情緒不穩定是引起高血壓的重要原因之一。因此，胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用，它比服藥更重要。高血壓患者在安靜、優美的環境中遙望遠景15～30分鍾或欣賞旋律輕鬆、柔和的音樂，都具有降壓作用。平時要保持情緒穩定，無論喜怒哀樂，都要適當控製，不要受到大的精神刺激。生活要有規律，節製房事，保持良好睡眠。
第七節冠心病
心髒是人體血液循環的動力中樞，日夜不停地在跳動著。根據24小時動態心電圖計算機分析，我國正常成人一晝夜的心髒跳動次數平均為10萬次以上，據上述計算，活到40歲的中年人，其心髒跳動次數已超過14億次，這意味著中年人的心髒經過漫長歲月的跳動，開始衰老，尤其到了圍更年期，動脈硬化的程度以不同速度逐漸加重。心髒的變化主要表現為左心室壁肥厚，冠狀動脈因粥樣硬化而口徑變小，以致心髒易於發生心肌缺血等損害，即人們常說的冠心病（CHD）。