第一節 凡事都要求最好是對自我的折磨
誰能說人生沒有遺憾、沒有失落，如果失落之中隻伴隨著憂鬱，陽光照不到你的生活，那麼就微笑著走向生活吧，你會發現原來沿途開滿了花朵。
生活處處都要求最好，難免會讓人累倒。人生常常有缺憾，如果什麼都要求完美，就是對自我的一種折磨。
有一位先生娶了一個體態婀娜、麵貌娟秀的太太，兩人恩恩愛愛，是人人稱羨的神仙美眷。這個太太眉清目秀，性情溫和，美中不足的是長了個酒糟鼻子，好像失職的藝術家，對一件原本足以稱傲於世間的藝術精品少雕刻了幾刀，顯得非常的突兀怪異。
這位丈夫對於太太的鼻子終日耿耿於懷。一日出外去經商，他行經販賣奴隸的市場，寬闊的廣場上，四周人聲沸騰，爭相吆喝出價，搶購奴隸。廣場中央站了一個身材單薄、瘦小清臒的女孩子，正以一雙汪汪的淚眼，怯生生地環顧著這群如狼似虎，決定她一生命運的男人們。
這位丈夫仔細端詳女孩子的容貌，突然間，他被深深地吸引住了。好極了，這個女孩子的臉上長著一個端端正正的鼻子，他要不計一切買下她！
這位丈夫以高價買下了長著端正鼻子的女孩子，興高采烈，帶著女孩子日夜兼程趕回家門，想給心愛的妻子一個驚喜。到了家中，把女孩子安頓好之後，他以刀子割下女孩子漂亮的鼻子，拿著血淋淋而溫熱的鼻子，大聲疾呼：
“太太！快出來喲！看我給你買回來的最寶貴的禮物！”
“什麼樣貴重的禮物，讓你如此大呼小叫的？”太太狐疑不解地應聲走出來。
“你看！我為你買了個端正美麗的鼻子，你戴上看看。”
丈夫說完，突然抽出懷中鋒銳的利刃，一刀朝太太的酒糟鼻子砍去。霎時太太的鼻梁血流如注，酒糟鼻子掉落在地上，丈夫趕忙用雙手把端正的鼻子嵌貼在傷口處。但是無論丈夫如何努力，那個漂亮的鼻子始終無法黏在妻子的鼻梁上。
可憐的妻子，既得不到丈夫苦心買回來的端正而美麗的鼻子，又失掉了自己那雖然醜陋但是貨真價實的酒糟鼻子，並且還受到無端的刀刃創痛。那位糊塗丈夫的愚昧無知，更叫人可憐！
故事中丈夫的行為雖然讓人覺得有些可笑，但是人們們追求完美的心理，卻與文中手拿利刀的丈夫如出一轍。有些人以為自己追求完美是積極向上的表現，其實他們才是最可憐的人，因為他們所要追求的完美，是根本不存在的。
汪國真有詩雲：我微笑著走向生活，無論生活以什麼方式回敬我。報我以平坦嗎？我是一條歡快奔流的小河。報我以崎嶇嗎？我是一座大山挺峻巍峨……誰能說人生沒有遺憾、沒有失落，如果失落之中隻伴隨著憂鬱，陽光照不到你的生活，那麼就微笑著走向生活吧，你會發現原來沿途開滿了花朵。
俗話說：“金無足赤，人無完人。”人生確實有許多不完美之處，每個人都會有這樣那樣的缺憾，真正完美的人是不存在的。即使是中國古代的四大美女，也有各自的不足之處，曆史記載，西施的腳大，王昭君雙肩仄削，貂蟬的耳垂太小，楊貴妃還患有狐臭。所以，隻有放過自身的一些瑕疵，才能讓自己過的更舒心、更幸福。
第二節 不拒絕，很多時候更傷感情
經常對別人做出承諾，我們會覺得自己是個犧牲者，有太多事要做而無法休息；若拒絕別人的請求，又會產生內疚感，所以我們總是處於進退維穀的狀態。
有時候我們為了熱情、樂於助人、講義氣等美名，就不願拒絕別人的要求，結果做到了還好，做不到的又要拚命努力去做，有時甚至不惜撒謊和欺騙，最後把自己弄得疲憊不堪。所以說，不拒絕別人的要求，永遠說“沒問題”，並不會讓你快樂，反而會給你的生活帶來不必要的壓力和負擔，到頭來因為不能實現自己諾言，反而更傷了彼此之間的和氣。
經常對別人做出承諾，我們會覺得自己是個犧牲者，有太多事要做而無法休息；若拒絕別人的請求，又會產生內疚感，所以我們總是處於進退維穀的狀態。
因此，一定要告訴自己：減少對別人的承諾，不論是對朋友還是對家人。如果別人的邀請對你來說是沒有吸引力甚至無聊乏味、浪費時間的，你就應該學會斷然而禮貌地拒絕。
卡耐基在《人際交往藝術》一書中告訴我們：“你可以用一些言辭上的技巧，來減少你的承諾，讓你可以擁有自己的時間。”因此，你不妨在言辭上多下工夫試試看，或許會有效果。
哈裏是一位成功的部門經理，他為人隨和並且樂於助人，這讓他贏得了極好的人緣，但同時也給他的生活帶來了不少的麻煩。哈裏為人熱情，但他有一個缺點，就是他處理社交問題很不果斷。如果有人向他發出邀請，即使他不願意去，也很難拒絕。
他打扮整齊，又要奔向另一個乏味的聚會，而不能留在家裏看自己喜歡的片子，他總會無奈地想到自己竟不能掌握自己的生活。有一次受到邀請的時候，他正在和孩子一塊兒讀卡通書。那個晚上他很不想離開家，可是堅決地予以回絕又好像不太禮貌，於是他撒了個小謊，說身體不太舒服，想留在家裏休息。這樣，他為自己贏得了一個輕鬆安靜的晚上。
這讓哈裏學會了如何有效地拒絕他人的方法。他把可以作為拒絕邀請的理由寫在紙上，列成清單放在電話機旁邊，在接到那些他不喜歡的邀請的時候，他就隨時會有一些合理的理由，委婉地回絕。雖然這樣導致了他社交麵的減少，但是他絲毫沒有為此感到遺憾。學會說“不”解放了哈裏的時間和生活，現在他有更多的時間去做自己喜歡做的事，他的生活變得簡單、輕鬆、充滿樂趣。
巧妙地拒絕別人可以試試以下方法：
不好正麵拒絕時，可以采取迂回的戰術，轉移話題也好，另有理由也好，主要是善於利用語氣的轉折——絕不會答應，但也不至於撕破臉。比如，先向對方表示同情，或給予讚美，然後再提出理由，加以拒絕。由於先前對方在心理上已因為你的同情而對你產生好感，所以對於你的拒絕也能以“可以諒解”的態度接受。
幽默也是一種好的方法。一次，錢鍾書在電話裏對想拜訪他的英國女士說：“假如你吃了個雞蛋覺得不錯，又何必認識那隻下蛋的母雞呢？”用下蛋的母雞比喻自己，不但巧妙生動，而且表現了錢老的和藹可親，他幽默風趣地拒絕了拜訪。
也可以通過敷衍的方法。一次莊子向監河侯借貸，監河侯敷衍他，說道：“好！再過一段時間，等我去收租，收齊了，就借你三百兩金子。”這話有幾層意思：一是我目前沒有，現在不能借給你；二是我也不是富人；三是過一段時間不是確指，到時借不借再說。莊子聽後已經很明白了，而他也不會怨恨什麼，因為監河侯並沒有說不借給他。
總之，在生活中，當我們沒有能力或者根本不想接受別人的意見時，就要學會巧妙地拒絕別人，否則不但累了自己，而且令別人也不高興。
第三節 原諒別人，其實就是解脫自己
把自己當成別人，站在對方的角度去感受對方的情感；把別人當成自己，親身去體驗別人的感受；把別人當成別人，我們無法強求別人改變，隻能去理解、體會別人；把自己當成自己，我們的一切理解和包容並非為了別人，而是為了自己。
大多數人一直以為，隻要我們不原諒對方，就可以讓對方得到一些教訓，也就是說：隻要我不原諒你，你就沒有好日子過。而實際上，不原諒別人，表麵上是令對方尷尬，其實真正倒黴的人卻是我們自己，一肚子窩囊氣不說，甚至連覺都睡不好，沒多久就積出病來。這樣看來，報複不僅不能實現對別人的打擊，反倒摧殘了自己的身心。
有一位好萊塢的女演員，失戀後，怨恨和報複心使她的麵孔變得僵硬而多皺，於是她去找一位最有名的美容師為她美容。這位美容師深知她的心理狀態，便中肯地告訴她：“你如果不消除心中的怨和恨，那麼我敢說全世界任何美容師都無法美化你的容貌。”
當你被痛苦折磨得筋疲力盡時，不妨學著寬恕，忘記怨恨，沉浸在痛苦的回憶中是徒勞的。與其咒罵黑暗，不如在黑暗中燃起一支明燭。忘記怨恨能讓你告別過去的灰暗情緒，重新變得積極樂觀起來。
生活中，我們難免與別人產生誤會、摩擦，如有的傷了自己的麵子，有的讓自己下不了台，有的當眾給了自己難堪，有的讓別人對自己有成見，等等。如果不注意，在我們輕動仇恨之時，仇恨袋便會悄悄成長，你的心靈就會背上報複的重負而無法獲得自由。
英國作家喬治·赫伯特說：“不能寬容的人損壞了他自己必須去過的橋。”這句話的智慧在於，寬容使給予者和接受者都受益。當真正的寬容產生時，沒有瘡疤留下，沒有傷害，沒有複仇的念頭。寬容是一種醫治的力量，不僅能醫治被寬容者的缺陷，還可以發掘出寬容者身上的偉大之處，正如美國作家哈伯德所說：“寬容和受寬容的難以言喻的快樂，是連神明都會為之羨慕的極大樂事。”
有人給寬容做了一個十分美的比喻，他說：“一隻腳踩扁了紫羅蘭，它卻把香味留在那腳跟上，這就是寬容。”
1944年冬天，蘇軍已經把德軍趕出了國門，成百萬的德國兵被俘虜。一天，一隊德國戰俘從莫斯科大街上穿過，所有的馬路都擠滿了人。他們每一個人，都和德國人有著一筆血債。
婦女們懷著滿腔仇恨，當俘虜出現時，她們把手攥成了拳頭。士兵和警察們竭盡全力阻擋著她們，生怕她們控製不住自己的衝動。
這時，最令人意想不到的事情發生了：一位上了年紀的猶太婦女，從懷裏掏出一個用印花布方巾包裹的東西。裏麵是一塊黑麵包，她把它塞到了一個疲憊不堪的、幾乎站不住的俘虜的衣袋裏。
她轉過身對那些充滿仇恨的同胞們說：“當這些人手持武器出現在戰場上時，他們是敵人。可當他們解除了武裝出現在街道上時，他們是跟所有別的人，跟‘我們’和‘自己’一樣的人。”
於是，整個氣氛改變了。婦女們從四麵八方一齊擁向俘虜，把麵包、香煙等各種東西塞給這些戰俘。
仇恨是帶有毀滅性的情感，隻會激化矛盾，釀成大禍。寬容的心卻能輕易將恨意化解，讓緊張的氣氛化成脈脈溫情。能將寬容之心給予敵對方，已經可以稱得上聖潔了，即便隻是一個貧苦的猶太老婦人，也完全擔得起“偉大”兩個字。
有智慧的人，不會將“仇人”恨之入骨。每個人站的角度不同，考慮的事情自然有所差異，不管想法和你是否接近，每個角度的出發點都自有它存在的理由。我們應該學會寬容：把自己當成別人，站在對方的角度去感受對方的情感；把別人當成自己，親身去體驗別人的感受；把別人當成別人，我們無法強求別人改變，隻能去理解、體會別人；把自己當成自己，我們的一切理解和包容並非為了別人，而是為了自己，設身處地地包容別人，其實也是在包容我們自己。
第四節 不必為了過去犯過的錯誤譴責自己
泰戈爾在《飛鳥集》中寫道：“隻管走過去，不要逗留著去采下花朵來保存，因為一路上，花朵還會繼續開放。”
在生活中，有太多的人喜歡抓住自己的錯誤不放：沒能抓住發展的機遇，就一直怨恨自己不具慧眼；因為粗心而算錯了數據，就一直抱怨自己沒長大腦；做錯事情傷害了別人，會為沒有及時地道歉而自責很久……
人生一世，花開一季，誰都想讓此生了無遺憾，誰都想讓自己所做的每一件事都永遠正確，但人不可能不做錯事，不可能不走彎路。做了錯事，走了彎路之後，隻有自我反省馬上改正，以後的路才會走得更好、更穩。但如果糾纏住後悔不放，自慚形穢，自暴自棄，就成了愚人之舉了。