第1卷 第四章 《內經》四時養生法
一、春季養生春季慎避風邪侵襲春天“六淫”邪氣中的“風邪”最宜傷人。《內經》中說：“風者，百病之始也。”意思是，許多疾病的發生，常與風邪相關聯。風邪傷人，首先犯肺，如傷風感冒中常見的頭痛、鼻塞、多涕、咽喉癢痛等症狀；風與寒濕相雜，則可發生“痹證”，即類風濕關節炎；風性“善行數變”，可發生過敏性疾病如哮喘、皮膚病；風邪擾動肝陽，還可發生中風，特別是有高血壓病史者更須提防。春天溫暖多風，最適於細菌、病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗勤曬衣被，消除蟲害，開窗通風，提高防病能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。春天又是氣候交替的過度季節，若不重視保健或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病宿疾即易複發，如偏頭痛、慢性咽炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘、高血壓、精神病等，故應特別注意從衣食住行各方麵調攝預防。二、夏季養生冬病夏治防咳喘冬病夏治與穴位處方三伏天，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，利於藥物的滲透與吸收，是溫煦肺經陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機●此時，提前預防和治療，減輕慢性鼻炎、慢性咽炎、支氣管炎、哮喘等疾患在冬季發作時的症狀根據“急則治其標，緩則治其本”的原則，在不常發病的夏季，依據《內經》“春夏養陽”的理論，對脾腎陽虛、夏緩冬劇的慢性支氣管炎所引起的咳喘，采用溫補脾腎之治法，以扶正培本，提高人體抵抗力，因而多能收到良好效果。《內經》又有“治髒者治其俞”之說。夏天陽氣最為旺盛，氣血充盈，氣機條達，經絡通暢，俞穴尤為敏感。冬病夏治是順應四時之規律，采取相應的治療方法，以養人體之陽氣。陽氣旺，則肌腠固密，外邪不能侵入，因而可去除“夙根”，預防舊病複發。現代流行的是宗田從豁創製的冬病夏治咳喘膏：炙白芥子、延胡索各21克，甘遂、細辛各12克。四種藥共研細末在三伏天使用，每次用1/3的藥粉，加生薑汁調成膏狀，分別將藥麵放在6塊直徑5厘米的油紙上貼在背部大椎、肺俞、膏肓、膻中等6個穴位上，然後用膠布固定4～6小時後去掉，每於初伏、中伏、末伏共貼3次，連續貼治3年。患者在敷貼治療期間，要避免接觸過敏原，禁煙酒及辛辣刺激食品，忌食冷飲。飲食宜清淡，不宜長時間吹電扇及在空調冷氣環境裏工作與生活，防止感冒，以免寒邪內侵導致病情變化。三、秋季養生秋宜多練健鼻功《內經》認為，鼻的通氣和嗅覺功能，主要依靠肺氣的作用，肺氣和，呼吸利，鼻的嗅覺才能靈敏。因為肺開竅於鼻，如若肺氣不足，鼻的功能減退時，即見嗅覺不靈，清涕自出。肺與鼻關係密切，都與人體最重要的功能——呼吸有關：肺能職司呼吸，而鼻又是氣的出入通道。如果鼻的通氣功能受到影響，勢必影響肺髒的作用。因此，在秋季宜多做些健鼻功。《諸病源候論》裏說：“東向坐，不息三通，手撚鼻兩孔，治鼻中患，通腳癰瘡，去其涕唾，令鼻道通，得聞香臭。久行不已，徹聞十方。”原文的意思是說，在向東坐定時，屏氣連做3次，再用手撚鼻兩孔，可治鼻中疾患，也可通治腳上癰瘡，還可祛除涕唾，使鼻道通暢，能分辨香臭。長做此功，嗅覺可以聞達周圍遠處。秋天常做這種健鼻功，有助於肺的呼吸功能正常。還有，經常推拿鼻部及鼻兩旁的迎香穴也有好處，每天3～4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風，鼻塞不通。若能堅持於每天清早或傍晚時，用冷水浴鼻效果會更好一些。具體做法是：將鼻浸在冷水裏，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反複10次左右。四、冬季養生冬季要防止肺心病發作肺心病是慢性肺源性心髒病的簡稱，是由慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、支氣管擴張、肺結核、支氣管哮喘及塵肺等反複發作，進而引起右心室肥大，以致發展成右心衰竭的心髒病。我國約有90%以上的肺心病是由慢性支氣管炎並發肺氣腫進一步發展而來。肺心病病人冬季常易複發、加重或惡化；病人在身體過度勞累、受到煙塵刺激等情況下，也容易誘發。預防肺心病的複發，防止傷風感冒是首要的措施。肺心病病人幾乎都是老年人，身體的抵抗能力差，很容易受到這些外界因素的影響。因此，在嚴冬季節或氣候突然變冷的時候，要注意衣著冷暖，及時增加衣服，不要由於受涼而引起感冒，誘發肺心病。為了減少煙塵對呼吸道的刺激，病人一定要戒煙。即使是廚房的油煙，也要避免接觸。肺心病病人應該有選擇地進行耐寒鍛煉，耐寒鍛煉對減少複發有積極意義。耐寒鍛煉可從夏季開始，以冷水洗臉、洗鼻孔、洗腳，逐漸用冷水擦洗麵頸部，1個月後進而擦洗四肢乃至全身。待天涼時也要堅持下去，待冬季時可改用溫水擦洗，要適當保暖。病人宜早晚散步，呼吸新鮮空氣，做呼吸操，有些病人可同時進行太極拳等鍛煉。