35嗅覺集中鬆弛
近年來在先進的西方國家，盛行了一種用植物精華油帶出的氣味來消
除精神壓力，以及治療各種疾病的方法，有些更強調某種香料的氣味可令
人達致一個特定的精神狀態。這類利用氣味影響情緒、消除壓力及達致治
療效果的方法更被稱為“香薰治療法”(Aromatherapy)。
這種西方所流行的治療法，在近年間亦開始在本地普及起來。我們可
以在規模較大的百貨公司及出售沐浴、香薰等物品的專門店，購買到那些
用小瓶裝著的各類香油。事實上，這種注重氣味所能帶來精神放鬆的效
用，亦在東方社會裏有其長遠的曆史。而且在現代生活十分緊張，及經濟
相當發達的日本，亦流行燃燒香木或香枝的方法，來達到類似“香薰治療
法”的效果。據說，這種方法在中國早有采用，而在近年亦在本地推廣。
從心理學的角度來解釋，氣味是可以從以下的途徑來幫助消除壓力
的。
通常在都市生活的人，都要在放假的日子到郊外享受大自然美景時，
才會有機會及那種心情去欣賞綠樹花香。所以芳香的氣味是與偷得浮生半
日閑的情緒及心態有密切關係的。香薰可帶來鬆弛感覺的效果，就是利用
這種關係來幫助減低壓力。同時氣鼓掌可以帶來嗅覺感官上的刺激，而
一些清新飄香的香薰能帶給大腦舒適的信息。
生活繁忙、工作節奏緊湊的都市人，不可能天天放假去郊外鬆弛神
經，反而大部分時間是在辦公室內忙碌地苦幹。若能在這壓力高漲的環境
中，利用鮮花或其他香薰來散發怡人的香氣，是可以令人聯想到在郊外或
輕鬆的經曆而達致鬆弛效果的。
當然，令人感到芳香、舒適的氣味，也可利用作為鬆弛練習的媒介。
特別是在現代物質已經相當富庶的社會裏，除了“嗅覺”這感官刺激所帶
來的享受較為被忽視外，人們從其他感官刺激帶來的享受已是十分豐
富。例如提供視、聽享受的器材及文娛活動，選擇可說是多得目不暇接；
而從飲食之中所帶來的味覺刺激，更是中國人特別注重的。在這物質享受
已相當豐富的社會，而嗅覺這一環是比較遜色的，有時更達到令人難以忍
受的情況，例如垃圾所散發的臭氣，本地公共洗手間內難聞的氣味，相信
大家也不會感到陌生。
在練習“嗅覺鬆弛法”時，便可利用那些能把注意力吸引、集中過來
的香薰而達致精神鬆弛的效果。同時亦可以享受嗅覺被怡人芬香的氣味所
刺激而帶來的舒適感覺。
利用香薰美化生活
要是家裏有齊全的視聽裝備，能極盡視覺、聽覺的享受，是需要花費
頗高的，而且亦未必是時刻都會把這些器材開放著，讓它不停地帶來感官
的刺激。就算是如此，亦未必是一種令有鬆弛的享受。但是利用香薰來美
化生活，相比來說便宜得多，而且香薰是散發於空氣中，當人身處其中
的時候，便是在每次呼吸時也能享受得到它所帶來的舒適的感官刺激。所以
若能利用一些自己喜歡，而又自然、清新氣味來美化生活，可說是幫助提
高生活質素的有效及劃算的方法。
利用香薰美化生活時，可參考以下方式及注意事項：
(1)本身的體味——保持身體、頭發清潔是相當重要的，不然會發出
難聞的氣味，亦會影響健康。清潔後可配合自己身體發出的氣味，選擇適
合香味的香水或發水，這樣便可以從自己身上嗅到一些令自己舒適的香薰
氣味。若那些香薰是與一些快樂的經曆及鬆弛的經驗有關，當人偶爾嗅到
時，便會帶來愉快、鬆弛的感覺。
(2)幽香的環境——擺放乾花、燃燒香木或香枝，以及讓香油蒸發於
空氣間，都是令生活及工作環境幽香的方法。當人感到情緒低落或精神緊
張時，若能擺放一些鮮花在生活環境裏，亦可令人心情舒暢、放鬆一些。
(3)存放衣服於怡人氣味中——存放衣服的地方可同時放進一些自己