72.中年人應怎樣對待力不從心的現象
進入中年期以後，人的心身衰老進程就已開始，但由於個體差異，有的不幾
年功夫，就變得發白皮皺、老態龍鍾了；有的卻長達10年、20年，也仍然走路如
風，精力旺盛不減當年。但是無論如何，類似秋天的中年時期，許多人麵臨著蕭
瑟退化的現實，在工作、學習及生活上感到力不從心，心有餘而力不足。例如：
由於體重增加，人體變得肥胖起來，逐漸變得好靜怕動，活動減少；心理上也知
道要加強體育鍛煉，但是日益加重的惰性使自己變得不愛活動了。又如在精神
功能方麵：精力不足了，記憶和理解力都不如過去了，智力上遲鈍了，往往年輕
時一天就能寫完的文章或材料，中年後就要多用一兩天的時間才能完成，甚至
經常有懶得提筆的現象，主動性越來越差；最常見的是事先答應的寫書寫文章
的計劃一拖再拖；青年時期可以開夜車加班加點完成，而這時卻做不到了，即使
他能開夜車，可是其效率也是遠遠達不到二三十歲那個時期的效果，這與思維
遲緩、創新能力散失有關。盡管事先有很強的創作欲望，或者貌似雄心壯誌，但
畢竟因失去連續突擊的能力，速度大受影響。
在飲食方麵進入中年期以後，由於牙齦萎縮而牙齒功能受影響、腸胃道分
泌能力減弱，消化酶分泌減少，從而經常出現消化不良和便秘，從而使中年人在
飲食方麵不能隨心所欲，享受不到應享的口福。類似上述的能力和欲望的矛盾
在飲食上也出現力不從心的現象。
中年人在生理、心理、性、食、運動力等方麵出現的力不從心的現象，隨著年齡
的進一步增長還將更加嚴重。克服力不從心的方法就是要積極麵對衰老進程
的客觀現實，設法減緩這個進程，否則就將束手待斃。
減緩衰老的核心是本人要盡早投入抗衰老的奮鬥中：
1．多吃含纖維素的食物以防便秘，實現腸道防老。
2．“饑餓長壽法”——保持八分飽，少往醫院跑。這早已在動物實驗中證實
了，“無限度地吃喝將有損健康長壽。”
3．降溫延壽法——冬季長的地區人壽長，所以盡力設法降低人的體溫；多
遊泳，多在寒冷中鍛煉，洗冷水浴等。
4．性腺與壽命有關——符合中醫的清心寡欲的學說。據研究發現結紮輸
精管之後，能使人健壯並延壽。中醫叫做精保元氣。
5．動靜平衡延壽法——雖然生命在於運動早有人提倡，但也有人提倡生命
在於靜止。冬眠動物、出家信奉宗教的人都是靜止延壽例子。所以現有人提倡
動靜兩者平衡延壽的理論。關鍵在於清心寡欲，提高思想境界。
6．提前防止慢性病出現，保持心理、生理的年輕化，經常自測血壓，自我檢
查身體，對危險信號保持警惕。
7．睡眠充足，陽光、空氣充足，學會睡眠外的積極性放鬆訓練，解除腦力的
疲乏。
如果中年人提前注意上述抗衰老的措施，並能積極實施，就能夠大大減少
中年人許多方麵出現的力不從心現象。但是要記住，進入中老年後，自己的要
求目標應相應地做出調整，換句話說即避免力不從心現象要從兩方麵入手：一
是正視衰老的到來，積極地去對抗和減緩衰老，以提高自我的心身能力；二是要
針對衰老的到來，降低自己的目標和要求，要有自知之明，要知足。這樣，力不
從心的現象就能克服和避免。