71.怎樣平安度過更年期
更年期通常在50歲左右，是中年向老年過渡的階段，也是生理和心理上比
較明顯地呈現衰老過程的一個起點，這是人在一生中一個變化比較劇烈的時
期。有人把更年期比作“多事之秋”，不是沒有道理的。
更年期的主要表現是大腦功能的某些方麵開始衰退，內分泌係統功能全麵
下降、分泌減少、記憶力減退、知覺遲鈍、動作緩慢，特別是性器官和性功能衰
退。然而，這種變化過程對大多數人來說，是緩慢而不顯露的，可以通過植物神
經係統的調節和代償。以及相應的行為來適應。但是，有些人的變化卻較快而
突然，以致植物神經係統不能很好適應，而發生各種功能紊亂。在這種情況下，
人對各種細微的軀體疾病和社會心理的刺激都比較敏感，容易焦慮、緊張和煩
惱，成為更年期的心理特點。
女性更年期的症狀要比男性明顯得多，主要是由於激素缺乏的緣故。因為
女性的卵巢在這時開始萎縮，丘腦下部、垂體、腎上腺等內分泌器官功能失調，
因而出現月經周期紊亂或出血過多；大腦功能失調，興奮和抑製過程不平衡；植
物神經紊亂，血管收縮和舒張不穩定，陣發性全身發熱，麵部潮紅；伴有耳鳴眼
花，頭痛眩暈，心悸胸悶，手足出汗，關節疼痛等不適。有時還出現失眠、多夢、
感覺疲勞、肢體麻木、肢端感覺異常等情況。因此，情緒波動而不穩定，焦慮加
重，好借故生事，多疑，抑鬱，好爭吵，常因小事而衝動，絮叨多語，無名發火，甚
至有癔症樣發作。
如果以往有心理創傷，或操勞過度，或有神經症者，那麼，更年期的這些生
理反應會更加明顯，進而可能導致更年期抑鬱症。這種人總習慣於想一些不愉
快的事，回憶是灰色的，將來是茫茫然。有的人對既往某些行為的不慎，過分自
咎自責，甚至產生輕生念頭。因此，對更年期抑鬱狀態需要給予足夠重視。
更年期的心理衛生，實質上是和前幾個發展階段的心理狀態分不開的。但
這一時期仍有其特點：除適當的注意軀體健康的維護外，心理上的加工是十分
必要的。比如保持家庭環境的穩定和社會責任感，使心情舒暢；正確認識疾病
和各種功能性不適感覺，根據個人的體力和腦力去從事力所能及的工作等。體
育鍛煉也很重要，既可減少衰老降臨的意念，又能提高青春尚在的信心。總之，
要使生活充實豐富、精神振奮，就要保持必要的社會活動，維護良好的人際關
係，增加新友誼和交往，而勿使自身孤獨內閉；要充分地自我肯定；適當地從經
驗、判斷力及成熟性等個人品質方麵，給予較好的評價；正確地麵對過去，樂觀
地看到將來，加強集體觀念和堅定信仰，把生活環境中的危機感降到最低程度，
以保證良好的心理狀態，抵禦更年期內外環境不利因素的侵襲，從而平安地度
過這“多事之秋”。