1.怎樣疏導痛苦的情緒
痛苦，就是使人不愉快的消極情緒。我國醫學以大量事例證明，消極的情
緒，對人的健康是十分有害的。為了身體健康和生活愉快，當痛苦的情緒困擾
你時，應當想辦法盡快從中解脫出來。下麵和你一起探討一下怎樣疏導痛苦
情緒。
1．戰勝自己。使人痛苦的原因很多，或者來自感情生活的挫折或不幸；或
者來自理想追求的挫折；或者來自喪失親友的悲痛等等。無論由何種原因引起
的痛苦，其共同的情緒體驗是，陷入感情上的悲哀、矛盾、憂慮而不能自拔。因
此，要消除痛苦的情緒，首先，必須戰勝自己。具體辦法有兩點：
①學會勸慰自己。對自己說，讓自己陷入痛苦之中，對解決問題毫無任何
補益，相反，會使情緒更糟糕。這樣，你就會重新振作起來。
②重新安排自己的生活。要有勇氣麵對殘破的現實，要這樣告訴自己，失
去的東西，雖然不再屬於自己，但我可以再去尋找、創造屬於自己的新生活。重
新修訂自己奮鬥的目標，開始新的生活。這樣，你就可以把自己從痛苦中解脫
出來。
2．暫時避開引起痛苦的景物。痛苦的情緒，總是由一定人和事所造成的不
幸或挫折引起的。俗話說“觸景生情”。比如，喪失親人的人，會因親人用過的
東西而增加喪失親人的悲痛之苦。失戀的姑娘，會因見到戀人送的禮物，或約
會的場境，增加失戀之苦，等等。為了減輕痛苦，應該暫時避開那些能引起和增
加痛苦的景物。
3．向親友傾吐心中的痛苦。著名的英國哲學家培根說過：“如果你把快樂
告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；而如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分
掉一半憂愁。”這個辦法對疏導痛苦的情緒也是適宜的。有了痛苦，憋在心裏，
時間長了必損害健康。應該找親人或知心朋友一吐為快，當得到親人和朋友的
理解、同情和幫助，你會感到溫暖，而淡忘痛苦。
4．適當增加些令人精神振奮、心情愉快的文化娛樂活動。比如，有選擇地
讀些小說，朗誦詩歌，聽聽輕鬆的音樂，從中吸取積極的情緒力量，這樣，有利於
疏導痛苦的情緒。