第二章 全身各部的美容美體按摩 第五節 腹部美體按摩
正常人站立時腹部稍隆起，平臥時則稍凹陷，若平臥時腹壁高於劍突至恥骨聯合平麵時即為腹部隆起。健美的身材要求腹部扁平，否則十分不雅。男女肥胖者儲存脂肪的方式有所不同，女性的脂肪除了部分儲存於腹部周圍，更多的是儲存於臀部和大腿之中；而男性的脂肪大部分儲存於腹部，以致出現大腹便便、鼓出而下垂的“將軍肚”。
一、腹部按摩的功用
常言道：“人到四十五，肚皮向外鼓。”上班族每天朝九晚五坐在辦公桌前，加之缺乏運動及午餐後便坐著工作，腹部極易出現“肚腩”，因為導致男性“將軍肚”的主要原因在於腹部肌肉鬆弛和腹部脂肪層過厚。腹部的肌肉，是由膈肌、內外肋間肌、內外腹斜肌、腹橫肌、肋間提肌（12對）和腹直肌組成的肌群。其中膈肌與肋間外肌控製吸氣運動，呼氣運動主要由肋間內肌和腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌和腹直肌承擔。膈肌是呼吸運動的主要器官，它實際上能單獨完成呼吸動作。參與屈體運動最主要是腹直肌，轉體運動則主要由腹內外斜肌完成。男性腹部肌肉鬆弛，大腹便便，則不但影響形體美，還可能會出現運動方麵的不適。
產後的婦女，常常無可奈何感歎體形難看。這是由於懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展，直到腹直肌分開。產後子宮逐漸恢複，但腹壁肌肉變得鬆弛難以恢複，尤其是有妊娠紋的婦女，腹壁變得如同一個撒了氣的氣球，毫無彈性可言。另外由於分娩前後，為了孩子的營養需求，不斷地攝入各種高熱量食品，也可引起體內脂肪堆積，體形發胖。
中醫認為，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯，故欲減肥，首當從脾調治，通過腹部的按摩健脾助運，減少腹部氣血、脂肪的積滯。腹部美體按摩是通過施以輕重快慢的不同手法，被動地運動和鍛煉腹肌，使皮膚及皮下脂肪的毛細血管開放，並刺激末梢神經，促進機體的代謝，激活腹部皮下脂肪，加速腹部的脂肪分解和消耗，使皮膚組織間的廢物被排除，從而達到通腑除積、益氣消脂、減肥健美、輕身健步的目的。
二、腹部按摩的方法
【操作步驟】
①站立位，雙足與肩同寬，全身放鬆，呼吸自然，先用兩手中指指腹點按腹部正中線上任脈的中脘、下脘、氣海穴，然後用雙手中指點按肚臍兩側的天樞、水道、氣衝穴，每穴約10秒鍾，需迎隨呼吸點按，隨後再點按雙側小腿內側的三陰交穴。
②站立位，雙手指微屈，以雙掌尺側緣沿腹部兩側緩緩切摩至恥骨上緣，反複操作20～30次。
③站立位，一手掌置於上腹部正中線任脈處，向下直線推摩至小腹部止，反複10～20次。
④站立位，以一手勞宮穴置於臍上進行揉動，用手掌旋轉著力，順時針、逆時針各旋揉50次。腹壁脂肪多者，可加左手放在右手上加力運轉。
⑤站立位，兩手五指並攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，上下交替空心掌有力而有節奏地連續不斷拍打叩擊腹部，如同擊鼓，每日可早晚散步時堅持拍打叩擊。
⑥站立位，雙手分別放在兩側肋骨下緣，然後一手用力從右推向左側腹股溝處，另一手從左推擠向右側腹股溝處，雙手各做50次。