那麼，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列8種方法值得一試：
（1）健康地開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
（2）高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓，在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事情。
（3）放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
（4）沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
（5）做錯了事，不要後悔，另想如何補救，從此不再耿耿於懷，繼續正常地工作。
（6）不要掩飾自己的能力不足，學會在適當的時候說“不”。
（7）夜深人靜時，悄悄地講一些隻給自己聽的話，然後酣然入睡。
（8）既然昨天及以前的日子都過得去，那麼今天及往後的日子也一定會安然度過，牢記“車到山前必有路”。
2創造快樂的方法
（1）精神勝利法
這是一種有益身心健康的心理防衛機製。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿Q的精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
（2）難得糊塗法
這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上“糊塗”一下，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有這層保護膜，會使你處驚不亂，遇煩不憂，以恬淡平和的心境對待生活。
（3）隨遇而安法
培養自己適應各種環境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人雲：“吃虧是福”……生老病死，天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
（4）幽默人生法
這是調和心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
（5）宣泄積鬱法
心理學家認為，宣泄是人的一種心理和生理需要。你悲傷憂鬱時，不妨與異性朋友傾訴；也可以通過熱線電話等向主持人和聽眾傾訴；也可進行一項你所喜歡的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。
（6）音樂冥想法
當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良情緒時，不妨試著做一次“心理按摩”。
健康是人生的最大財富
許多人在身體嚴重透支的情況下，工作時出現了失誤。他們在從事工作和開展事業時，不能發揮自己全部的力量。一個活力低迷、精神衰弱、心理動搖、行為不定的人，自然永遠也不可能成就什麼了不起的事業。
一個聰明的將軍，是不肯在士兵極度疲乏、士氣不振時，統率自己的軍隊去應戰大敵的。他隻有在厲兵秣馬、給養充足後，才會去與敵人交鋒。
一個人隻要胸懷大誌，充滿自信，同時又具有足以應付任何境遇、抵擋任何事變的強壯體力，那他就一定不會感覺到有任何煩悶、憂慮與疑懼，他就可以放手去做他想做的事。
強壯的體力，可以增強人們各部分機能的力量，助你提高效率，使你有所成就，會比你在體力衰弱時的力量大大增強。
凡是有誌成功、力求上進的人，都應該愛惜和保護自己的體力和精力，而不要使之浪費在一些不必要的地方，因為體力與精力的浪費，足以減低我們成功的可能性。
健康的維持，有賴於身體各部分機能的均衡發達；而“成功”的取得，又有賴於身體與精神兩方麵的均衡發展。所以我們必須盡一切努力，以求得身體上的平衡。在得到身體上的平衡之後，那精神上的平衡也就容易得到了。人們生病的部分原因，是由於其身體中各部分的發展不均衡所致。例如，對於某一部分的細胞刺激與活動過度，而另一部分的細胞卻又缺乏相應的刺激活動。均衡的發展才是正道。
身心的不斷活動，也是去除疾病的最好藥方。要保持身心健康，活動是必不可少的。人體中的各部分機能，如不常常活動，就很難保持健康。所以“工作”是“人身機器”上的一種調節機製。無聊的“空閑”足以害人誤事。人們的犯罪作惡行為，大都是在空閑時萌發的。一個忙於正當事務的人，是安神定氣的，他能避免被許多在空閑時足以傷害他的種種不良引誘與試探所侵害。
一位著名的英國醫師曾說，人要想長壽，就必須除了睡眠時間以外，使腦部處於不斷的活動之中。另外還必須注意，在職業與工作之外，找一種正當的嗜好。職業給人以生活的養分，嗜好則給人以興趣，它們可以使人們在愉快、高興的心情下，活動精神機能。“活動”的意義就等同於“生命”，“靜止”則意味著“死亡”！
我們身邊常出現這樣的人，一些有作為、有知識、有天賦的青年男女，為不良的健康所牽絆，而至終身不能酬其壯誌。因為他們自己意識到，在事業上，他們隻能付出一小部分的力量，而大部分的力量卻因為身體不佳而使不上了。由此，他們對於自己，對於世界就失去了希望。