淡定，是一種從容的心態。我們每個人都需要從容的心態，這樣，在生活中不會因為太過興奮而忘乎所以，也不會因為太過悲傷而痛不欲生。
人生不全是鮮花，也不全是喝彩，總有逆境曲折，坎坎坷坷。無論你處於怎樣的境地，隻要保持淡定的心態，就可以獲得幸福完滿的人生。
學會淡定，擁有淡定！擁有了它，我們就能在愈演愈烈的物欲和令人眼花繚亂、目迷五色的世相百態麵前神寧氣靜，就會拋開一切名韁利鎖的束縛，在人生的大道上邁出自信與豪邁的步伐。學會淡定，讓心靈回歸到本真狀態，從而獲得心靈的充實、豐富、自由和純淨。
控製情緒，保持理智淡定
★ 調節情緒，淡定生活
一名初探歌壇的歌手，他滿懷信心地把自製的錄音帶寄給某位知名製作人。然後，他就日夜守候在電話機旁等候回音。
第一天，他因為滿懷期望，情緒極好，逢人就大談抱負。第十七天，他因為情況不明，情緒起伏，胡亂罵人。第三十七天，他因為前程未卜，情緒低落，悶不吭聲。第五十七天，他因為期望落空，情緒壞透，拿起電話就罵人。沒想到電話正是那位名製作打來的，他為此而自斷了前程。
我們在為這名歌手深深惋惜的同時，也更深刻地明白了不良情緒的危害。美國德克薩斯州立大學的史密斯教授，曾經針對受測者情緒的變化及其個人生理心理狀態做了一個實驗。
他在實驗報告中指出：一般人情緒大多在處於焦慮、憤怒、恐懼時會有一種來自腦下腺的激素腎上腺皮質刺激素，分泌出來刺激腎上腺，因而影響受測者的生理狀態。在這種情況下，受測者極易產生心跳加速、口幹、胃部脹痛等生理現象。這種情形如果持續進行，就容易引起心髒病、高血壓或胃潰瘍等後遺症。
天有不測風雲，人有旦夕禍福。日常生活中我們難免會遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生氣、焦慮、怨恨，不但不會使事情好轉，反而會嚴重傷害身心健康。
人不會永遠都有好情緒，任何人遇到災難，情緒都會受到一定影響。這時，你一定要操縱好情緒的轉換器。麵對無法改變的不幸或無能為力的事，就抬起頭來，對天大喊：“這沒有什麼了不起，它不可能打敗我。”或者聳聳肩，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會過去！”
被稱為世界劇壇女王的拉莎·貝納爾，突遇風暴，不幸在甲板上滾落，足部受了重傷。當她被推進手術室，麵臨鋸腿的厄運時，突然念起自己演過的一段台詞。記者們以為她是為了緩和一下自己的緊張情緒，可她說：“不是的，是為了給醫生和護士們打氣。你瞧，他們不是太正兒八經了嗎？”
拉莎·貝納爾在麵對無法抗拒的災難時，沒有恨天怨地，沒有抱怨命運不公。相反，她勇敢地跳出悲傷、焦慮的圈子，重新燃起生活的激情。
一句“他們不是太正兒八經了嗎”，說這話時，她心中的情緒轉換器調整到了最佳狀態！拉莎手術圓滿成功後，她雖然不能再演戲了，但她還能講演。她的充滿生命熱情的講演使她的戲迷再次為她鼓掌。情緒是可以調適的，隻要操縱好情緒的轉換器，隨時提醒自己，鼓勵自己，就能常常有好情緒。
那麼，當壞情緒突然來臨時，如何調適操縱情緒的轉換器呢？下麵的方法可供參考：散散步，把不滿的情緒發泄在散步上，盡量使心境平和，在平和的心境下，情緒就會慢慢緩和而輕鬆。
最好的辦法是用繁忙的工作，也可以通過參加有興趣的活動去補充，去轉換。如果這時有新的思想，新的意識突發出來，那就是最佳的補充和轉換。
人生感悟
壞情緒會來，也會去。沒什麼了不得，也沒什麼好恐慌。輕鬆地麵對它、接納它，它會感謝你的盛情，不再打擾你。
★ 把握情緒，理智做事
麵對各種機會、誘惑、困境、煩惱的時候，要想把握自己，就必須控製自己的思想，必須對思想中產生的各種情緒保持警覺性，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控製情緒，將會因為不時的情緒衝動而受害。
情緒是人對事物的一種淺顯、直觀、不用腦筋的情感反應。它往往隻從維護情感主體的自尊和利益出發，不對事物做複雜、深遠和智謀的考慮，這樣的結果常使自己處在很不利的位置上或被他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠了，情緒更是情感的最表麵部分，最浮躁部分，以情緒做事，不會有理智可言。
我們在工作、生活、待人接物中，卻常常依從情緒的擺布，頭腦一發熱，什麼蠢事都願意做，什麼蠢事都做得出來。比如，因一句無甚利害的話，我們便可能與人打鬥，甚至拚命；又如，我們因別人給我們的一點假仁假義，而心腸頓軟，大犯錯誤（西楚霸王項羽在鴻門宴上耳軟、心軟，以致放走死敵劉邦，最終痛失天下，便是這種婦人心腸的情緒所為）；還可以舉出很多因情緒的浮躁、不理智等而犯的過錯，大則失國失天下，小則誤人誤己誤事。事後冷靜下來，自己也會感到可以不必那樣。這都是因情緒的躁動和亢奮，蒙蔽了人的心智所為。
要想把握自己，必須控製你的思想，對思想中產生的各種情緒保持警覺性，並且視其對心態的影響好壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控製自己的情緒，你的一生將會因其而受害。