積極心理學
有人說，人是情緒化的動物，的確，再理智的人，也經常會因為各種情緒影響自己的心情。情緒大致可以分為積極情緒和消極情緒兩種。積極的情緒會引導我們以正確、恰當的方法做人做事，引導我們成功，而相反，在消極情緒的引導下，我們可能會因做錯事而追悔莫及。因此，我們每個人都要掌握一些擁有積極情緒的心理學方法，隻有這樣，我們才能做情緒的主人，才能擁有正能量，才能快樂地生活。
霍桑效應：有了負麵情緒一定要宣泄出來
在心理學上有個著名的名詞——“霍桑效應”，也就是社會心理學家常說的“宣泄效應”。
20世紀20年代中期，有一家名為霍桑的工廠，它是美國西部電器公司的一家分廠。為了提高工作效率，這個廠請來包括心理學家在內的各種專家，在約兩年的時間內找工人談話兩萬餘人次，耐心聽取工人對管理的意見和抱怨，讓他們盡情地宣泄自己的不滿。
令人驚訝的是，“談話實驗”真的起作用了，那些接受談話的工人們，他們不再抱怨，幹活也更起勁，工廠的產量自然大幅度提高了。那麼，為什麼會有這樣的結果呢？
原來，這些工人在長期的工作中，逐漸認識到工廠的規章製度、福利待遇的不合理性，並心生不滿，但這些不滿情緒又得不到傾訴和宣泄，經過長年累月的積累後演變為抱怨、抵觸等負麵情緒，他們將這種情緒帶到工作中，自然影響了工作效率。而“談話實驗”使他們將這些不滿都盡情地宣泄出來，從而感到心情舒暢，幹勁倍增。
於是，社會心理學家將這種奇妙的現象稱為“霍桑效應”。霍桑效應告訴現實生活中的人們，不良的情緒會影響到我們的生活和工作，隻有及時地宣泄，保持良好的心情，才能以最佳的精神狀態投入工作和學習中。
美國《讀者文摘》中記載了這樣一個故事：
一天深夜，某醫生正處於熟睡中，卻被一個陌生婦女的電話吵醒了，還沒等醫生開口，這位婦女就開始抱怨起來：“我恨透他了！”
“他是誰？”醫生問。
“他是我的丈夫！”醫生感到突然，於是禮貌地告訴她：“你打錯電話了。”
但是，這位婦女好像沒聽見似的，繼續說個不停：“我一天到晚照顧四個小孩，他還以為我在家裏享福。有時候我想出去散散心，他卻不肯，而他自己天天晚上出去，說是有應酬，誰會相信……”
盡管這位醫生一再打斷她的話，告訴她，他並不認識她，但是她還是堅持把自己的話說完。最後，她對這位素不相識的醫生說：“您當然不認識我，可是這些話已被我壓了很久，現在我終於說出來了，我舒服多了，謝謝您，對不起，打攪您了。”
這裏，我們可以再次發現，宣泄對於一個人的情緒調節有很大的作用，而一味壓抑自己的情緒，不良情緒長期得不到宣泄，會使人們在心理上形成強大的潛壓力，導致精神憂鬱、孤獨、苦悶等心理疾病。一旦這種心理壓力超越了人們的承受能力，就可能會導致精神失常。
其實，生活中，讓我們產生負麵情緒的事情實在太多，但如果一味地壓製這些情緒，問題也並不會因此得到解決，相反，積壓在身體內部的負麵能量不利於我們的身心健康，比如會引發頭痛、胃病等，所以壓抑絕不是麵對憤怒的最好方法。
每個人都會對身邊的事情產生情緒，人類本身就是情緒化的高級動物，都有喜怒哀樂，那些脾氣好的人也並不是沒有情緒，也並不是一味地壓抑自己的情緒，而是懂得以正確的方式排解心中的不快，而不是將情緒傳染給身邊的人，讓他們成為我們情緒發泄的對象。麵對負麵情緒，我們可以用合理的宣泄方式，把情緒放走。
所謂合理發泄情緒，是指在心中產生不良情緒時，在發泄的時候，選用合適的方式方法，選擇合理的場所。有以下四種發泄悲觀情緒的方法：
1.傾訴法
當你覺得內心憋悶、心情抑鬱時，可以選擇傾訴的方式來排遣，傾訴的對象可以是你的朋友、同事，也可以是你的親人，消極情緒發泄出來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。
2.哭泣
人們麵對突如其來的災禍、精神和身體上的打擊，都可以選擇一個合適的場所放聲大哭，這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、鬱悶、痛苦情緒的方法。
3.摔打安全的器物
狠狠地摔打枕頭、皮球、沙包等，你會發現當你精疲力竭時，內心是多麼暢快。
4.高歌法
唱歌尤其是高歌除了能愉悅身心，它還是消除緊張和排解不良情緒的有效手段。
心理啟示
人不僅要有感情，還要有理智。如果失去理智，感情也就成了脫韁的野馬。在陷入消極情緒而難以自拔時，我們不能壓抑，而應該適時找到宣泄的方式，才能及時卸下包袱，繼續上路！
積極陽光的心態是人生最寶貴的財富
生活中，我們經常聽到周圍的人說“家和萬事興”、“和氣生財”，從這些俗語中，我們可以得出一個道理：積極陽光的心態能為我們帶來好遠，有了好心態，才有獲取成功的希望。我們隻有在心裏編輯出一道積極的心理公式，才能得出幸福的結果。每個人的一生，都需要各自用心去描繪，無論自己處於多麼嚴酷的境遇之中，心頭都不應為悲觀的思想所縈繞，應該讓自己的心靈變得通達樂觀。
現實生活中，我們難免會遇到一些影響情緒的問題，但隻要我們積極麵對，相信自己能成功，相信自己能獲得快樂，那麼，我們就能獲得成功、獲得快樂。
傳說，有個勤奮好學的女裁縫，一天去給法官縫補法袍，她不但縫補得很認真仔細，還對法官穿的法袍進行了改裝。有人問她其中的原因，她解釋說：“我要讓這件袍子經久耐用，直到我自己作為法官穿上這件袍子。”心想事成，這位裁縫後來果真成了一名法官，穿上了這件袍子。
人的心靈有兩個主要部分，即意識和潛意識。當意識做決定時，潛意識則做好所有的準備。換句話說，意識決定了“做什麼”，而潛意識便將“如何做”整理出來。意識就好像冰山浮出海平麵的一角，而潛意識就是埋藏在海平麵下麵很大很深的部分。
可見，好心態能讓我們心想事成，另外，它還能在我們麵對困難時激發我們的聰明才智，而消極的心態，就像蛛網纏住昆蟲的翅膀、腿腳一樣，來束縛人們的才華。
米契爾是個傳奇式人物，在他46歲那年，他被一次很慘的機車意外事故燒得不成人形，四年後又在一次墜機事件後，腰部以下全部癱瘓。
當他醒來後，他發現自己正躺在醫院裏，全身被燒得體無完膚，而在他的周圍，也是一群和他情況差不多的人，他們對自己的遭遇自怨自艾：“為什麼我要遭受這種痛苦，上天為什麼要這樣對我，還不如死了算了。”然而，米契爾卻不這樣感歎命運，他問自己：“我還擁有些什麼呢？我怎樣才能重新站起來？此刻我還能比以前多做些什麼事？”
更有趣的是，在住院期間，他結識了一位名叫安妮的漂亮迷人的女護士，他不顧臉上的傷殘和行動不便，竟然異想天開：“我怎樣才能和安妮約會呢？”他的同伴都認為他實在有些神誌不清，他必然會碰一鼻子灰回來。誰會想到一年半後兩人竟然打得火熱，後來安妮成了他的太太。
米契爾屹立不倒的正麵態度使他得以在《今天看我秀》及《早安美國》節目中露臉，同時《前進》雜誌和《時代周刊》《紐約時報》及其他出版物也都有米契爾的人物特寫。
米契爾為什麼能創造奇跡？因為他的心態一直都是正麵的、積極的，即使在災難麵前，他依然擁有好心情，他看到的是希望，於是，他最終戰勝了困難。米契爾說：“我完全可以掌控我自己的人生之船，那是我的浮沉，我可以選擇把目前的狀況看成一個新的起點。”
成功和失敗之間的區別在於心態的差異：成功者刻意亮化積極的一麵，失敗者總是沉迷於消極的一麵。心態是個人的選擇，有成功心態者處處都能發掘成功的力量。一個人有了積極的心態，成功就變得容易了。
所以，要想得到快樂，請記住：“每天一早想想你得意的事情，不要將注意力集中在煩惱上。”積極陽光的心態是我們一生最寶貴的財富。
那麼，我們該如何擁有積極的心態呢？
1.學會自我安慰
人生在世，總會遇到一些令我們不快的事，我們要學會心理調節，這是決定人生成敗的因素之一。如果一個人在這一方麵迷惑不解，那麼，就要借助自己的理智去解決。其中，阿Q精神就可以讓我們更好地滿足於自我安慰的需要。相反，如果一個人的心態調整不好，那麼樂觀的人生也會離得很遙遠。
2.相信自己能得到幸福
一個人期望的多，獲得的也多；期望的少，獲得的也少。如果你有一個樂觀積極的心態，不管自己的人生有多大的挫折，自始至終都保持一種平和的心態，你就會有幸福的生活。
總之，積極的心態能使人看到希望，進而保持進取的旺盛鬥誌。消極心態使人沮喪、失望，限製和扼殺自己的潛能。積極的心態創造人生，消極的心態消耗人生。積極的心態是成功的起點，消極的心態是失敗的源泉。選擇了積極的心態，就等於選擇了成功的希望；選擇消極的心態，就注定要走入失敗的沼澤。如果你想擁有快樂的人生，想把美夢變成現實，就必須摒棄這種扼殺你的潛能、摧毀你希望的消極心態。
心理啟示
積極是生活的一味良藥，傷心的時候樂觀一點兒，孤獨的時候去尋找快樂，熱情而積極地擁抱生活，幸福就會像天使一般無聲地降臨到每個人的身邊。
擺脫無助感，成為一個真正內心強大的人
心理學上有個名詞叫習得性無助，它是由美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的。
他用狗做了一項實驗，他先把狗關在籠子裏，當準備好的蜂音器一響，就電擊籠子裏的狗，狗關在籠子裏隻能呻吟和顫抖。
就這樣重複了幾次之後，當他再一次打開蜂音器後，他在電擊之前將籠子的門打開，但奇怪的是，狗居然沒有奪門而出，而是在電擊之前一聽蜂音器響就呈現出痛苦狀。原本，這隻狗可以主動地離開籠子，免除這種痛苦，但它卻選擇逃避。心理學家們把這種在受到多次挫折之後產生的對負情境的無能為力感叫做習得性無助或習得性絕望感。
那麼，“習得性無助”又是怎樣發生的呢？其實原因很簡單，如果一個人總是被失敗打擊，他感受不到成功的喜悅，那麼，他就容易形成一種無助感，自卑、失望、悲觀，甚至對自我價值的認知也是消極的。
生活中，我們也經常聽到一些人在遭遇失敗時這樣說：“算了，就這樣吧，沒用的”、“聽天由命吧”……這種消極、自卑的心理是他們在學習上積極進取的最大殺手。要知道，心理暗示的作用是巨大的，如果經受了某個挫折就斷然給自己下結論“不行”，就是給自己一個消極的心理暗示，時間長了，就真的會習慣性地說“我不行”。
對此，如果你正處在失敗中，你一定要擺脫這種無助感，隻有這樣，你才能真正重拾自信。
雨後，一隻蜘蛛艱難地向牆上已經支離破碎的網爬去，由於牆壁潮濕，它爬到一定的高度，就會掉下來，它一次次地向上爬，一次次地又掉下來……第一個人看到了，他歎了一口氣，自言自語：“我的一生不正如這隻蜘蛛嗎？忙忙碌碌而無所得。”於是，他日漸消沉。第二個人看到了，他說：“這隻蜘蛛真愚蠢，為什麼不從旁邊幹燥的地方繞一下爬上去？我以後可不能像它那樣愚蠢。”於是，他變得聰明起來。第三個人看到了，他立刻被蜘蛛屢敗屢戰的精神感動了。於是，他變得堅強起來。
看完這則故事，我們不妨假想一下，如果我們是故事中的這隻蜘蛛，我們有這樣的勇氣不斷爬起來嗎？事實上，對待同樣的事物，幾個人的看法不同是很正常的。就像人也有兩麵性一樣，問題在於我們自己怎樣去審視，怎樣去選擇。麵對太陽，你眼前是一片光明；背對太陽，你看到的是自己的陰影。也許現在的你經曆了很多挫折，也開始自我否定，認為自己什麼都不行。但你必須從今天開始積極地認識自我，擺脫這種習得性無助，你才能真正變得堅強。
的確，人們的受挫能力是有一定極限的，人們在經受了長期的挫折影響後，便容易對自己的能力產生懷疑，對失敗的恐懼遠遠大於對成功的希望。但無論如何，我們都要避免這樣的心態，正確評價自我，才能樹立自信心，走出困境，成為一個堅強的人。具體說來，在日常生活中，你需要做到以下幾點：
1.不要總是和其他人比
如果你總是拿自己的短處和他人的長處比，你就很容易產生自我否定的情緒，給自己造成心理壓力，認為自己真的比別人差、比別人笨，於是形成惡性循環。
2.客觀評價自己
一個人要擺脫習得性無助，首先就要正確認識自我，多看自己的優點。人無完人，一個人對自己的評價應該是客觀的，不僅包括自己的不足，而且包括自己的長處。
3.體驗成功，擺脫無助感
你不妨多去做一些成功率高的事，這樣，在成功的體驗中，你能逐漸樹立自信心，排除挫折，進而遠離無助感。
心理啟示
人一旦沾染上“習得性無助”，就會給自己的心築起一道永遠無法逾越的牆，他們會堅信自己無能為力，放棄任何努力，最後導致失敗。對此，在挫折麵前，我們應該謹防習得性無助，以積極的心態看待挫折，擺脫無助心理，你才能真正成長為一個堅強的人。
始終記住你不是醜小鴨，你是白天鵝
生活中，我們常說，人無完人，每個人自身都有一些缺點和不足，我們應該有自我認知的意識和能力，但這並不意味著我們要緊盯著自己的缺點不放，也並不意味著我們一無是處。你要記住的是，你是白天鵝，而不是醜小鴨。心理學家認為：一個人如果自慚形穢，那他就不會成為一個美人；如果他不相信自己的能力，那他就永遠不會是事業上的成功者。從這個意義上說，如果你是個自卑的人，那麼，樹立自信心是戰勝自卑感的最好方法。