吳鴻途，北京宣武區永光東街32號糖尿病患者要訣樂觀注意不怕病終，精神意誌先勝頑凶。尿糖試紙家中常用，每月驗血勢在必行。考核藥量是否適中，既是患者又是醫生。飲食調節應當勻衡，主食要少副食豐盛。水果少許甜食不行，煙酒不動才是上乘。
至於有些負有重量(指器械上的鐵塊)的多少則須按照各人具體情況以及鍛煉的進程來確定，既不過量亦勿不足。每次鍛煉後，必有出汗。接著洗一個淋浴，不僅可以清除汗汙，而且可以舒筋活絡，鬆弛周身。此外，每周仍有相當富餘的時間，進行其他活動，如看書、學習或寫些東西等等。這樣可以練體、練腦兼顧，方能達到身心健康，調劑生活節奏，更有益於體、腦的全麵發展，延緩衰老的過程。
仰臥，全身放鬆躺平，兩腳分開與肩同寬，腳心向前。雙眼輕閉，意想兩腳中間。以雙腳的腳腕為軸同時左右由慢至快勻加速擺動，達到一定速度，以不吃力為標準。勻速擺動即按照慣性自然擺動15分鍾，可以根據體力和條件適當延長擺動時間。
然後逐漸減速至停止擺動。在雙腳左右慣性自然擺動時從腳向脊柱頸椎都隨著自然晃動。每次練習15分鍾，經過3至5次就感到全身發熱並有蟲爬感覺。根據國外科學家測驗，雙腳擺動15分鍾相當於步行1.5萬步，速度為1千步每分，行走15分鍾的運動量。這特別適合於那些工作緊張又沒有條件購買家庭健身器的腦力工作者以及心腦血管病患者和其他乘車不便患者的康複。張滿發朝陽區安華裏5區16樓1門運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥物，卻不能替代運動的作用。
王運興我的絕招動靜結合動法走到室外，猛跑千米，出一身汗，再衝洗熱水澡，心情即時放鬆。靜法在清靜處做氣功的靜功，人靜，達到忘我境界。做功半小時，憂慮全消除。錢元豐來回甩手搖關節活絡舒筋濁氣沉意念集中堅持好精氣充沛體輕靈甩手治病有原因強似推拿與金針調和血氣能祛疾身強體健病難侵。
首先心情要好，思想要開朗。忘病、忘身、忘年齡，忘記一切不愉快。記住：領導的關心，同誌的幫助，集體的溫暖，家人的疼愛，記住生活中一切美好的事物。楊秀生（⑴記)崇文區崇東大街8號樓4門803號十樂養生法耕耘之樂，教子之樂，知足之樂，安居之樂，暢談之樂，漫步之樂，沐浴之樂，高枕之樂，曝背之樂。老人怡情自樂法五事：靜坐，觀書，看山水花木，良朋講論，教子。十趣：讀書理，澄心靜坐，益友清談，澆花種樹，聽琴玩鳥，焚香煎茶，登城觀山，寓意奕模。
養生之道是：心胸開闊、樂觀、精神愉快。不動煙酒、食物中少鹽、糖、肉、油脂，多新鮮蔬菜，常吃魚，粗細糧搭配，早餐奶、蛋和麵食。每天起床前堅持做“八段錦”一次。愛幫助別人，為別人做好事，不管家內外，不求回報。不計較名利和金錢。喜歡養生,交結老年朋友，並喜歡出外旅遊；周日去學習繪畫並參加業餘合唱團排練、還參加演出。
健康經驗是：掌握知識、力求豐饒，不自以為是、虛心求教，精心預防、自控自調，正確用藥、自下決心，條件具備、不畏開刀。
維護健康的一些體會：對於維護健康，要有自知之明，結合自身的情況和特點。我自小身體較弱，疾病較多，什麼傷寒、痢疾、胃病等都得過，所以我就比較注意不抽煙、不喝酒、食不過飽、於辟動、注意飲食衛生。迄今為止，沒得什麼病。
由於每個人的體質和病因等的不同，同一藥物，同一方法，起到的效果也不可能完全都一樣。如果能根據自身的感受和體驗，多加探索，會收到意想不到的效果。
睡眠六不要睡眠不要仰臥，不要憂慮，不要惱怒，不要言語，不要張口，不要掩麵。
古人保健今昔：我國古人除按四時變化規律調節人體生活外，還根據每日時間順序調理起居：早晨醒後先保健按摩從頭頂至腳心；二是戶外活動外出須避風寒濕，三是多梳頭、素食；四是中午進行調神靜息，五是下午應文體活動；六是傍晚稍事休息、散步，七是人夜可做氣功、淋浴；八是睡前忌食並要漱口刷牙。趙元培河北省東關南街擁抱大樹釋放壓力請擁抱大樹。這樣可發人體的快樂，令人神清氣爽，而與之對立的壓抑感同時抵消。當遇到精神壓力時，去擁抱大樹幾分鍾，會讓人精神舒暢。衛生處熱毛巾蓋臉可養目每早洗臉時太幹的熱毛巾蓋在額頭和眼部，頭稍仰，眼輕閉，約1分鍾，可緩解中老年人視力減退。
太平倉搓熱掌心捂眼可以提神利目晨起後用兩手掌心磨擦產生熱合捂摸眼皮睫毛閉合處，醒目、提神、養眼。
引吭高歌其樂陶陶：一個人要善待生活，總覺其美好,永遠樂觀，不妨每日唱歌半小時，健康身體可保持，疲勞煩惱能除掉，永感生活樂陶陶。
按摩治愈骨性關節炎：腱鞘炎我10年前因外傷並走路多患了骨性關節炎，膝蓋腫大積水，吃藥沒效。我堅持早晚各按摩1次，每次按摩200下，堅持7至8個月終於治愈，至今兩腿健康。我因每日書寫右手指及腕處患了腱鞘炎，水壺都提不動。我每日按摩一次，堅持1年零8個月，紅腫消失，手力恢複。
幹梳頭安眠健腦補心我過去每日僅能睡三四小時，心絞痛還供血不足，常頭痛“脹半年來我除早鍛煉外每日堅持幹梳頭，早晚各100次，睡眠大有好轉頭痛消失，心絞痛也很少犯。
靜坐默念理氣健胃每日兩次坐定閉目靜心，默念對自己祝福的話。拉長聲連續默念20次。有助於理氣滯健脾胃，對胃病有輔助治療作用。
搓手揉肚助消化睡前快速搓左手心至發熱，用左手心捂住肚臍，按揉50次，右手同上述過程。能促消化解便秘、助安睡。
定期體檢，預防中年婦女常腹痛，未去就診卻買一時髦保健品係在腰部。不久她突然高熱39度以上，不得已就診，醫生發現她宮頸處一嬰兒頭般大小惡性腫瘤已將宮腔堵死，其分泌物不能排出繼發感染導致宮腔積液。醫生寄語廣大婦女，現代診斷手段可將疾病消滅在萌芽狀態，凡18歲以上婦女應定期做婦科檢查。幹濕搓足心健步強身