第三篇 第14章 收放自如——江湖中要學會自我控製
很多人都會因為一些事情而壓不住火氣，對別人大發雷霆，其實憤怒的情緒是不利於解決問題的。關鍵時刻，絕對不能讓怒火左右自己，無論遇到什麼令你憤怒的事情，都要控製好自己的情緒。
江湖閱曆79：重新認識自己
愛因斯坦小時候是個十分貪玩的孩子，他的母親常常為此非常擔心。但母親的再三告誡對他來說如同耳邊風。到了16歲那年的秋天，父親將正要去河邊釣魚的愛因斯坦攔住，並給他講了一個故事，正是這個故事改變了愛因斯坦的一生。
父親說：“昨天我和傑克去清掃一個大煙囪，那煙囪隻有踩著裏麵的鋼筋踏梯才能上去。傑克在我前麵，我們抓著扶手一階一階地終於爬上去了，下來時，我們鑽出煙囪，我發現了一件奇怪的事情，傑克的後背、臉上全被煙囪裏的煙灰蹭黑了，而我身上竟連一點煙灰也沒有。”
父親繼續說：“我看見傑克的模樣，心想我一定和他一樣，臉髒得像個小醜，於是我就到附近的小河裏去洗了又洗。而傑克呢，他看我鑽出煙囪時幹幹淨淨的，就以為他也和我一樣幹幹淨淨的，隻草草地洗了洗手就上街了。結果，街上的人都笑破了肚子，還以為傑克是個瘋子！”
聽完之後，愛因斯坦忍不住和父親一起大笑起來。父親笑完後，鄭重地對他說：“其實別人誰也不能做你的鏡子，隻有自己才是自己的鏡子。拿別人做鏡子，白癡或許會把自己照成天才的。”
在平時的生活中，我們不會每時每刻去反省自己，也不會總把自己放在局外人的地位來審視，而隻能借助外界信息來認識自己。所以，很容易受外界信息的暗示，迷失在環境當中，並把他人的言行作為自己行動的參照。那麼，我們該如何正確認識自己呢？
第一，要學會麵對自己。就像一個測驗情商的題：一個落水昏迷的女人被救起後，她醒來發現自己一絲不掛時，第一個反應會是捂住什麼呢？答案是尖叫一聲，然後用雙手捂住自己的眼睛。
從心理學上來說，這是一個典型的不願麵對自己的例子，因為自己有“缺陷”或者自己認為是缺陷，就通過自己的方法把它掩蓋起來，但這種掩蓋實際上也像上麵的落水女人一樣，是把自己的眼睛蒙上。
第二，培養一種收集信息的能力和敏銳的判斷力。有個這樣的故事，一個替人割草的孩子打電話給他的主顧：“您需不需要割草？”主顧說：“不需要了，我已有了割草工。”孩子又說：“我會幫您拔掉花叢中的雜草。”主顧回答：“我的割草工也做了。”孩子又說：“我會幫您把草與走道的四周割齊。”主顧說：“我請的那人也已做了，謝謝你，我不需要新的割草工人。”孩子便掛了電話。這時夥伴在一旁問他：“你不是就在他家割草打工嗎？為什麼還要打這個電話？”孩子笑著說：“我隻是想知道我做得有多好！”
明智和審慎的判斷力不是天生就有的，判斷力是一種在收集信息的基礎上進行決策的能力，信息對於判斷的支持作用很重要，沒有相當的信息收集，很難做出明智的決斷。
第三，以人為鏡，通過比較來認識自己。在比較時，對象的選擇至關重要。找不如自己的人作比較，或者拿自己的缺陷與別人的優點比，都會失之偏頗。要根據自己的情況，選擇條件相當的人作比較，找出自己在群體中的合適位置，這樣才比較客觀。
第四，通過對重大事件中的成功和失敗認識自己。重大事件中獲得的經驗和教訓可以提供足夠的的信息，使我們從中發現自己的長處和不足。越是在成功的巔峰和失敗的低穀，就越能反映一個人的真實性格。
江湖閱曆80：將憤怒化於無形
很多人都會因為一些事情而壓不住火氣，對別人大發雷霆，其實憤怒的情緒是不利於解決問題的。在關鍵時刻，絕對不能讓怒火左右自己，無論遇到什麼令你憤怒的事情，都要控製好自己的情緒。憤怒是成大事的嚴重阻礙，大凡成功者是不會讓憤怒情緒所左右的。
史蒂文·斯托斯尼3歲的時候，因為用小棍子戳破了牆上新砌的水泥，他的父親一怒之下，將石頭砸向了小史蒂文的腦袋。於是在他的成長過程中，不僅是腦袋上那個永久性的傷痕一路伴隨著他，父親無法自控的憤怒給他所帶來的切身傷害更使他感觸極深。所以，如今55歲的史蒂文·斯托斯尼博士成了臨床心理學的專家，研究了一套調節憤怒的方法。
先想後果
很多人衝動、發怒時是沒有考慮後果的，如果知道後果一般人都會後悔自己當初的大發雷霆。所以應該先調動理智控製自己的情緒，使自己冷靜下來。然後迅速分析一下事情的前因後果，再采取消除衝動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入衝動魯莽的被動局麵。比如，當別人無聊地諷刺、嘲笑你時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引發爭執。但如果此時你能提醒自己，先考慮一下後果，再采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或用幽默的方式巧妙化解，這樣效果就會好得多。
避其鋒芒
當遇到發怒的事情時，一定要保持冷靜的頭腦，精神要放鬆，客觀而理智地分析問題。先閉目三思，包括我為何要發怒、後果會怎樣、如果不發怒是否會有更好的解決辦法。相信你三思之後就會避開自己盛怒的鋒芒，此時你一定會心平氣和下來。假如怒火仍然不熄，你不妨采取另一種避其鋒芒的方式，比如出去走走，換個環境，呼吸一下新鮮空氣等，使精神放鬆下來。當你轉了一圈之後就會發現，其實剛才的事情也沒那麼可氣，這就是避其鋒芒的作用。
心理暗示
使自己生氣的事，一般都是因為觸動了自己的尊嚴或切身利益，自己很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控製不住時，可以及時采取心理暗示的方法自我放鬆，鼓勵自己克製衝動。言語暗示如“我如果發怒，最後我一定是輸家”“過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的”“不要做衝動的犧牲品”等，這些心理暗示有助於自己平息怒火，理智對待問題。
寬恕他人
著名哲學家羅素說過“不論從事何種行業，當你發覺別人對你的能力估量不像你自己所估量的一樣時，不要確定錯誤必在別人。如果你這樣想，將會以為有些人在聯合起來對付你，想貶低你的價值，這些想法實為不快樂的根源之一。認清自己的價值並承認它並不像你所想象的或希望的那麼高，這種承認當然不好受，但是它很快就會過去，待這種痛苦過去後展現在你眼前的將是一條康莊大道。”所以有些事情沒必要過於和別人斤斤計較，得饒人處且饒人，其實沒什麼大不了的，不如一笑置之。當你饒恕了別人的時候，其實就是饒恕了自己，有著一顆寬容的心就不會讓怒火輕易燃起。
學會忘記和宣泄
既然事情已經發生，就不要再回味引起你發怒的任何事情，摒棄怒氣和懲罰別人的念頭，你的憤怒自然就會減輕了。但憤怒的情緒也不能長期壓抑在心裏，否則會影響你的身心健康，如果你實在忍無可忍，可以到一個空曠無人的地方宣泄一番，或把你的憤怒向你最知心的朋友痛痛快快地發泄出來，以免憤怒鬱結於心產生心理疾病。