為了輕鬆地度過這段收縮期，使胎兒早點生出來，在持續1分鍾的收縮時間內，必須至少用力3次。這是由於1次的用力，如前所述，從吸氣開始之後，有15～20秒的有效時間。以1分鍾收縮用力3次來計算，1小時要用力45～60次，2小時90～120次，4小時180～240次。因此，為了避免消耗體力，必須盡量達到用力的效果，方法正確時，可使4小時的分娩縮短成2小時。方法錯誤時，即使經過4小時，分娩也可能隻進行到2小時的程度。
分娩時，產道並非已完全擴張，等待胎兒的通過，而是要靠母親正確的用力法，使胎兒以前進2步、後退1步的形式，逐漸向前進。如果用力的方法錯誤，無法產生前進2步的力量，而且又在此鬆一口氣，變成進1步、退1步時，胎兒就會滯留原地不進不退了。
因此，在耗時的第二期，最好以“側臥式”為主要的用力法，並可以采取左右交替的姿勢來做。
當分娩進行順利，開始消毒外陰部時，為了保護會陰，助產士會要求產婦改以“仰臥式”的用力法。如果以這種姿勢無法有效用力時，可以和J用仰臥抱起雙腳的方法，沒問題後，再換回收下雙腳的“仰臥式”用力法。
短促呼吸的運用
胎兒的頭部露出外陰後不久，頭部最寬的部分就會通過外陰，之後靠子宮收縮的力量就已足夠，不需再用力。產婦一旦用力或發出聲音，就會使胎兒頭部受壓迫，而使伸展變薄的會陰部（肛門與陰道之間）裂開。為了防止這種情形，並方便助產士工作，可利用短促呼吸取代用力。
短促呼吸是在分娩第二期的最後階段所做的動作，且隻做1次（1次1分鍾，有時必須反複做幾次），由於時間短促無法修正，所以決不可輕視它的重要性。正確的方法如下：
①仰臥、膝蓋彎曲、雙腿充分張開、雙手交叉握在胸前。
②依平常的方式吸足氣後，立刻快速地吐氣，再反射性地吸氣、吐氣……反複做短促急速的呼吸。如同長跑後，自然而然的急促呼吸。
做的時候要能聽得到“哈！哈！”狂亂急促的呼吸聲。如果中途感覺呼吸困難，是把“吐氣→吸氣”的順序搞錯了，而變成“吸氣→吐氣”所造成的。吐氣量與吸氣量必須相等，否則會感覺呼吸困難，此時要立刻中斷。短促呼吸時，吐氣量多半多於吸氣量，所以吸氣時要大口大口地吸。進入呼吸運動前的吸氣，如果吸入的量比平常多，或以全身來做運動時，下半身容易搖晃，造成助產士工作上的不便。
分娩前，隻要記住秘訣，就能快速學會短促呼吸的方法。最主要的是，記住它的呼吸量與平時相同，隻是速度較快而已。
如果還不會的話，請捏住鼻子、張開嘴巴，暫停呼吸數秒後再吸氣，然後以這種狀態呼吸，再稍微加快速度即可。
從妊娠第10個月初開始，最好每晚練習1次，等熟練之後再配合用力一起做，試著練習在用力的途中突然轉做短促呼吸，直到配合良好為止。
各輔助動作的運用
第一期：以腹式深呼吸為主，必要時再加上按摩、壓迫法等。從
第一期結束開始，為緩和收縮刺激，可並用側臥的方式輕輕用力。
第二期：前半段以側臥式用力法為主，至排臨狀態看得見胎兒的頭部時，則以仰臥式或仰臥抱起雙腳的用力法為主。胎兒的頭部出來後，再依助產士的指示，改做短促呼吸。
第三期：胎盤娩出時，要遵照助產士的指示，輕輕地用力。
一定要堅持練習，在分娩時會受益匪淺，否則，當躺在床上時後悔就來不及了。請你相信，此秘訣一定會使你順利、輕鬆地度過各產程中的最痛苦時期。
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