問：我經常覺得壓力很大，有時候感覺一天到晚腦子裏都是事。這種狀況是不是很不正常啊？
張麗（國家二級心理谘詢師）：好像一座橋，建造前工程師把承載力計算好了，然後選擇適當的材料和結構建造好。橋是要不斷地過車過人的，這本身對橋就是一種壓力；但橋的功能就是要承載壓力，如果不過車和人，橋就失去了功能和意義。就像人一樣，生來就不可能沒有壓力；如果沒有壓力就意味著失去目標了；人有目標和欲求才有壓力，但是壓力不能過頭，如果超過了我們的承載力就會帶來傷害。好比橋上通過超過承載的貨車橋也會坍塌。在人際互動中，一般的壓力會激發我們的創造力、學習力，激發運作能力；但壓力過大就會給身心健康造成傷害。因此我們要不斷評估我們的壓力狀況，如果感覺壓力過大了，就要用適當的方法保護我們自己，不讓自己超載。
問：那怎麼知道自己的壓力大到了要調整的時候呢？我的工作壓力和家庭壓力都很大。但是我不知道有沒有超載，是不是需要給自己減壓了？
張麗：這是個特別好的問題。就是我們該怎麼評估自己的壓力？一個很好的辦法就是從我們的身體上去感覺，我們的身體是不會撒謊的。每個人的特質不同，承壓能力也不一樣。其實壓力本身是不可避免的，尤其在競爭激烈或高風險的職務、崗位、行業上，我們所能做的就是調整自己的承壓能力。比如本來覺得自己快要爆炸了，經過調整讓自己更具有彈性和靈活性。通過自己的身體狀況來評估壓力是否過大比較有效。比如你很能幹，很多事情來了以後你不抬頭都做了，你可能沒有感到有多大的壓力，但是你發現自己的胃不舒服了，隱隱作痛，或有胃酸，那實際上說明你所承擔的壓力已經超載了。
問：可是我身體非常好，經常沒有感覺。但我的壓力是很大的，有時候我都在想是不是再給我一點壓力我就倒下了？所以不知該怎麼評估。
張麗：你是屬於對自己身體不敏感的人。到倒下那一刻就是“一根稻草壓倒了的駱駝”！很多人在生病以後說“我過去身體特別好”，其實是不太關注自己的身體。頭痛腦熱的扛一下就過去了，其實那正是身體給你需要減壓的信號。有的人睡不著覺就吃感冒藥，其實睡不著就是壓力的表現。很多時候我們如果能注意到你的頭痛、心跳、出汗、手心發熱發涼、身體感覺沉重、腰酸背痛等等，都是身體給你的信號，你可以因此評估到壓力對你有多大了，意味著什麼。
問：那我對壓力不敏感好不好呢？
張麗：不敏感會忽略很多身體的信號，這個當然不太好；但也可能你是因為心理彈性比較好，自我調整的能力比較強。心理彈性好的一個表現就是在價值觀、規條層麵上開放度比較大。可以不斷多角度看問題，不斷更新自己的價值觀。有的人是死抱著自己的價值觀不放的，但有的人是肯去通過學習實踐隨時修正更新的，這樣的人彈性就會比較強。（提問者插話：我覺得一個事煩的時候我就不去想它了，暫時放下它。）說明在你這裏有一個非常重要的規則：當一件事情我解決不了的時候我可以放下它，而不是沒有做到就覺得自己很失敗。所以你的這個規則是一種減壓的方式。