千萬不要因為失眠而憂慮，為失眠而憂慮所產生的損害要遠遠超過失眠本身。
也許你會為自己的睡眠不好而憂慮吧？但是你知道嗎，著名的律師撒姆·安蒂萊爾一生也沒有像常人那樣好好地睡上一覺。
在他的大學時代，氣喘和失眠就開始困擾他。而且情況非常嚴重，醫生都已經束手無策了。於是，他改變了生活習慣，睡不著覺時就到教室去學習，不再強迫自己待在床上。雖然休息的時間少了，但他學習的時間卻比別的同學要多得多。結果，他的每門功課都非常優秀，被人們稱為奇才。
大學畢業之後，他成為一名律師，睡不著覺的毛病也仍然不見好轉。但他從來不為失眠而憂慮。他說：“上帝會照顧我。”
情況也的確如此，雖然他每天睡的時間很短，但他卻從來不會感到困倦，他的健康狀況一直良好，而且工作業績也是出眾的。因為他的工作時間比同事要長得多，別人還在睡覺的時候，他就開始工作了。他21歲那年，年薪已達七萬五千美元。
1937年，他創造了美國曆史上律師酬金最高紀錄。在一樁訴訟案中，他得到了100萬美元的酬金，但他仍然睡得很少。他活了81歲，一生中連一天很好的睡眠都沒有。如果他為失眠而憂慮煩躁的話，相信他的一輩子早就毀了。
芝加哥大學教授裏納·克萊曼博士是有關睡眠問題的專家，他對睡眠問題有過深入的研究。他指出，從來沒有聽說有因失眠而死的病例。
每個人的身體狀況不一樣，睡眠的時間也要因人而異。有的可能隻需要短暫的休息就能夠恢複體力，而有些人也許一天睡上十幾個小時還不夠。著名指揮官托斯卡尼每天隻睡五個小時，柯立芝總統每天要睡十一個小時。因此，千萬不要因為失眠而憂慮，為失眠而憂慮所產生的損害要遠遠超過失眠本身。克萊曼博士還指出了另外一種現象，那些為失眠而憂慮的人睡的時間通常比自己感覺的要長許多。那些總是說自己“昨天晚上連眼睛也沒有閉一下”的人，實際上可能睡了好幾個小時，隻是自己不清楚罷了。
19世紀著名的思想家赫伯特·斯賓塞終生未娶。晚年的時候，他孤獨一人寄住在一間公寓裏。他整天都在向別人說他的失眠問題。他每天晚上睡覺的時候都帶著耳塞來避免聽到外麵的吵鬧，有時他甚至會吃一些鴉片來催眠。
有一次，他和牛津大學教授賽斯同住一間房子裏。第二天早上斯賓塞說他昨晚一夜沒睡著，實際上是賽斯教授一夜未合眼，因為斯賓塞的鼾聲實在是太大了。
你沒有聽說過有人用不睡覺來自殺吧？因為這是不可能的。不管他的意誌力多麼堅強，“大自然”都會強迫他入睡的。我們可以長久地不吃東西，不喝水，卻無法不睡覺。
治療失眠的另一種有效方法就是讓自己的體力消耗到疲倦的程度。你可以去做一些需要消耗體力的活動：種花、遊泳、踢球、滑雪、打高爾夫球，或者你去做那些純粹的體力勞動工作。這是著名作家西萊多·德萊塞對付失眠的方法。
德萊塞年輕的時候，為了一日三餐整日奔波，生活的煩惱讓他憂慮不已，致使他患上了失眠症。為了治療失眠，他找了一份鐵路工人的工作，每天做完打釘和鏟石頭的工作之後，人累得幾乎連把飯吃完的力氣都沒有了，失眠也因此不複存在了。
在那些失眠的人群中，也有些是因為患有“器質性”疾病而睡不著覺。但是這些為失眠而苦惱的人，幾乎全部患有失眠恐懼症。我想很多人都有這樣的體會吧：當明天有重要考試、會議或其他活動時，往往頭天晚上頭腦就越發清醒，越是想睡，越是睡不著，以致毫無睡意，難以入眠。對於這種失眠恐懼症，應該怎樣對付呢？
著名的失眠治療專家森田先生是這樣做的。森田先生對一個失眠患者說：“即使睡不著，對身體也不會有什麼影響，你就安安心心地上床去睡吧。”當晚患者就安安心心地睡了個好覺。
到了第二天晚上，患者仍效仿第一天晚上的做法，可是卻怎麼也睡不著。病人十分不解，就去向森田先生請教，森田先生告訴他說：“第一個晚上，你按照我說的，什麼也不想，躺下就睡了。但是，第二天，你心裏總是想著‘隻要躺下來就能睡著’，所以就睡不著了。這就是所謂的失眠恐懼症，它導致了你心理上的失衡，你自然也就無法入睡了。”
有一位參加了森田療法的“生活探討會”的失眠患者，把她的治療體會記錄了下來。她說：“心裏一直想睡，可直到早晨都未能入睡的那種疲勞，與心想反正怎麼也睡不著而失眠所造成的那種疲勞是全然不同的。也就是說，想睡睡不著而焦慮不安時會給身體造成嚴重的疲勞。而已做好怎麼也睡不著這種思想準備的失眠造成的疲勞卻幾乎感覺不到。”這可以說道破了失眠的本質吧。