人們每有所失——如友情、愛人和自尊時，就傷心痛苦，這是人之常情。但怎麼樣我們都得再生活下去。所以，碰到這些事時，不妨看看下麵的建議。
1.傷心時——當麵和傷害你的人說清
當你覺得傷心時，如果可能，就去找那個使你傷心的人當麵直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什麼你有這種感覺。
為什麼要告訴他？因為不管你是否願意，你的情緒總是會以某種方式發泄出來。假如不向引起你情緒惡劣的人發泄，這些壞情緒就會隨時隨地發作，往往發作的地點、對象與時間都不對。下屬不向上司發泄不滿卻消極地對待工作，就是典型的例子。最好是在情緒開始惡劣時就向引起你這種情緒的那個人說明，杜絕惡劣情緒的來源，你的心情自會好起來。
2.焦急時——不要躲避你所害怕的事
人們在害怕受傷害或有所喪失時就會變得憂慮、恐懼、緊張、焦急起來。一位少女的母親進醫院檢查和接受小手術時，家人為了不想讓她擔心，對她母親的病況諱莫如深。她唯恐會有最不幸的事發生，她懷疑每個打來的電話都可能傳達壞消息。她非常焦急，僅能勉強應付學校和家裏的工作。最後別人把她母親的病情告訴了她，她才覺得好過多了。
如果你感覺焦急，就應設法確定你焦急的原因。你是怕喪失對境況和對自己本身的控製？還是怕損傷自尊心和價值感？想一想有什麼能幫助你防止損失，或幫助你準備應變。不要因為想起來蠻可怕而把它丟開。躲避你所怕的事，隻能把事情弄得更糟，問題更難解決。
3.憤怒時——要多問問自己
因被人得罪而發怒之前，你最好先自問一下：“誰得罪了我？怎樣得罪的？我對那個人說了些什麼？我本來要說些什麼？為什麼我沒有說呢？”
憤怒或感覺心靈受傷時，都應該立即直接應付。例如，張林抗議李小風開的舞會吵鬧擾人。其實，張林真正憤怒的原因是上次舞會李小風沒有請他，而他和李小風說起來都是老朋友。“但是我們所開的並不是真正的舞會，”李小風解釋說，“隻是辦公室的同事一起玩玩，所以沒有請你參加，難道你就為了那回事生氣？”
有人觸怒了你，若立刻對他講明，大多數人都會向你表示歉意而仍會和你繼續做朋友的。
4.內疚時——把忿怒引回它應該發泄的地方
忿怒不能適當發泄，就會反過來進攻你自己。一個人對自己發怒時，就會產生內疚而將每一件不順心的事都歸咎於自己。比如他可能責怪自己未達成理想而使親人失望，他還可能會私下認為別人對他期望太高而憤恨他們。
那麼如何對付內疚呢？大多數內疚來自壓抑的憤怒，而憤怒又是因心靈受傷害而產生的，解決的辦法應該先是查出心靈所受的傷害，並找出造成傷害的原因，再把憤怒發向它應該發泄的地方。例如，在工作中受到批評，不妨把工作當成仇人，咬緊牙關於好它。這樣不但能發泄情緒，還能改善別人的看法，比使性子跟上司鬧別扭好得多。
不愉快的情緒會增加我們的心理負擔，所以要有效地控製情緒，減少不必要的壓力。