另外一種治療失眠症的最好辦法，就是使你自己的體力勞動到疲倦的程度。你可以去種花、遊泳、打網球、打高爾夫球、滑雪，或者隻是做很多體力勞動的工作。這是名作家西奧多·德萊塞的作法。在他還是一個為生活掙紮的年輕作家時，也曾經為失眠症而憂慮過。於是他到紐約中央鐵路去找了一份鐵路工人的工作，在做了一天打釘和鏟石子的工作之後，就疲倦得甚至於沒有辦法坐在那裏把晚飯吃完。
如果我們夠疲倦的話，即使我們是在走路，大自然也會逼迫我們入睡。我可以舉一件事情來說明：我13歲那年，父親要運一車豬到密蘇裏州的聖喬城去，因為他有兩張免費的火車票，所以他帶著我一起去。在那以前，我從來沒有去過任何4刪人口以上的小城。當我到了聖喬城——一個人口有6萬人的大城市——我簡直興奮得無以複加。我看見6層樓高的摩天樓，還有——再好也不過的是——我看到了一輛電車。我現在閉上眼睛，好像還能看到、還能聽到那輛電車。在經過我一生最興奮的一天之後，父親帶我坐火車回家。到達的時候已經是半夜2點了，我們得走4裏路回到農莊上。我當時已經疲倦到一麵走一麵就睡著了，還做著夢。我也常常騎在馬背上就睡著了，這都是我親身經曆過的事。
當一個人完全筋疲力盡之後，即使在打雷或戰爭的恐怖與危險之下，也能夠安睡。有名的神經科醫生佛斯特·肯尼迪博士告訴我說，在1918年，英國第五軍撤退的時候，他就看過筋疲力竭的士兵隨地倒下，睡得就像昏過去一樣。雖然他用手撐開他們的眼皮，他們仍不會醒過來。他說他注意到，所有人的眼球都在眼眶裏向上翻起。“在那以後，”肯尼迪醫生說，“每次我睡不著的時候，我就把我的眼珠翻成那個位置。我發現，不到幾秒鍾，我就會開始打嗬欠，感到瞌睡，這是一種我沒有辦法控製的自動反應。”
從來沒有一個人會用不睡覺來自殺。不論他有多強的意誌力，大自然都會強迫一個人人睡。大自然會讓我們可以長久不吃東西、不喝水，卻不會讓我們長久不睡覺。
談到自殺，就使我想起亨利·林克博士在他那本《人的再發現》一書裏所談到的一個例子。林克博士是心理問題公司的副總裁，他曾經和很多憂慮而頹喪的人談過。在《消除恐懼與憂慮》那一章裏，他談到一個想要自殺的病人。林克博士知道，如果跟他爭論的話，隻會使情況更壞，所以他對這個人說：“如果你反正都要自殺的話，至少要做得英雄一點。繞著這條街跑到你累死為止吧。”
他果然去試了，不隻是一次，而且試了好幾次。每一次都讓他覺得好過一點，不過那是在心理上而不是在生理上的。到了第三晚，林克博士終於達到他最先想要達到的目的——這個病人由於肉體疲勞而睡得很沉。後來他參加了一個體育俱樂部，參加各種運動項目，不久就覺得開心到想要永遠活下去了。
所以，要想不為失眠症而憂慮，請記住下麵5條規則：
1.如果你睡不著，就起來工作或看書，直到你想睡為止。
2.從來沒有人因為缺乏睡眠而死。
3.試著祈禱。
4.保持全身放鬆。
5.加強運動。