俗語說：“不可含怒到日落。”這包含了一種人際關係的重要策略。憤怒，不但令我們的心情波動，筋疲力盡，也令我們的身體易出現問題。長期憤怒，既令脾氣暴躁，影響抵抗力、心髒與消化係統的運作，也令我們的思想變得偏激，更易與其他人產生矛盾衝突。
處理憤怒的策略，最主要是容許自己感到憤怒，把它積聚壓抑難免有山洪暴發的一天，所以，接受自己的情緒，明白人有喜怒哀樂，不要因自己對人對事有憤怒情緒而內疚不安。
還有，對事不對人可以清楚地分析問題所在，也可以有挽救方法。針對事情中的矛盾，便不難發現問題的症結可能是基於觀點與角度不同，或溝通問題。若我們堅持這是人的問題，便會容易以為是對方的惡意針對，對方解釋時，我們視之為狡辯；對方不發一語時，又以為對方有陰謀。
處理憤怒可以學習大事化小，小事化無。腦裏試圖把問題重整分析，切忌把它視為一件不斷發生、不能控製的事；相反，把問題縮窄，視之為個別事件，與自己的命運、人家的惡意無關，而是在情況變得更僵、影響更壞之前把它處理掉。
處理憤怒要把注意力從感受擴展至思想行動方麵，左思右想自己的感受會更易憤怒，但若我們試圖想出一些化解憤怒的方法，如找對方冷靜祥和地傾談一下，澄清雙方的誤會，增加溝通，或想出一些發泄情緒的健康方法（如做運動、叫喊等），把心底的納悶宣泄出來，避免繼續抑壓。