從機體方麵講，中年是向老年過渡時期。生理和心理功能均處於下降階段，如動脈硬化發生率逐漸上升，消化、呼吸係統的機能逐漸減退。這些，使得40歲以後的中年人，能負擔的運動量和強度都遠不及青年，使中年人機體的負荷能力與其社會角色，逐漸呈現不相匹配的現象。心身疾病如高血壓、冠心病、癌症、糖尿病、潰瘍病、支氣管哮喘、性功能障礙及精神抑鬱等發病率大大增加，中年成為人生的多事之秋。所以，中年人也必須注重身心健康。中年人心理保健應注意以下幾點：
第一，要對所從事的職業產生興趣。如果工作本身枯燥無味，就要想辦法努力培養自己的興趣。無論從事什麼活動，一定要確立行動目標，這樣才能不斷地激勵自己，以取得預期的成功。
第二，要心胸開闊、情緒穩定而樂觀。在中年人的致病因素中，心理社會刺激居重要地位。中年人應了解這點，在複雜的工作與生活環境中培養開闊的胸懷，養成不計較小事，對重大事件亦應保持克製能力，使其反應強度適當，以符合心理健康需要。即使遇到不順心的事和挫折，也應學會盡快從不良情緒中解脫出來，保持穩定而樂觀的情緒。
第三，建立良好的人際關係。健全的心理適應能力是建立良好的人際關係的基礎，中年人應注意增強此能力，善於和不同的人相處。為此，要做到正確評價自己，客觀評價自己的優缺點、興趣、能力、性格等，同時要正確了解他人，並注意不斷增進與周圍人的了解，以利融洽相處。此外，積極參加社會活動，開闊眼界，擴大交往範圍，可增強心理上的安全感。最後一點就是要和周圍的同事、同學處好關係。隻有生活在融洽的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格和健康的身體。
第四，對人對事不抱過高的期望。要根據自己的條件和現實允許的情況需求，不要勉強去做根本辦不到的事情。這樣就不會自我膨脹，讓煩惱困擾自己，將心理平衡建立在理智的基礎上，實現“知足者常樂”。
第五，勞逸結合。要注意勞逸結合，強調用腦衛生，工作、學習要安排合理。生活要有規律，注意休息，努力排除外界的不良影響，並要加強體育鍛煉，增強體質。注意腦力勞動和體力活動相結合，這是調節大腦思維，保持身心健康的有效方法。尤其是在工作、生活擔子較重的情況下，一定要學會忙裏偷閑，堅持鍛煉，從體力方麵給繁重的身心勞動提供支持條件，使身心潛力得到更有效的發揮。