249.怎樣自我放鬆來輔助降壓
長期過度的緊張是高血壓病人的大敵，常成為高血壓病人發生意外的重要誘因，防止持續或過度的緊張出現，最好的辦法是學會自我放鬆。下麵的自我放鬆法可用來輔助降壓。
1.起床要動作緩慢：早晨醒來，不要急起，應放慢速度和節奏，緩緩起身，從容不迫地穿衣服和洗漱，以適應剛從睡夢中醒來的身體機能狀態。因高血壓病人一般都是血壓在睡眠時處於一天中的最低水平，剛醒後不宜立即做劇烈活動。
2.早飯後小坐10分鍾：早餐後，胃腸道充血，大腦相對供血不足，不應立即動身上班，可稍坐10分鍾左右，再不慌不忙地上班，或做其他活動。
3.連續講話勿超過半小時：據研究，連續長時間講話可使血壓增高，對高血壓患者尤為不利。因此，高血壓病人連續講話的時間不宜超過半小時。如因工作需要，可在講話中間休息幾分鍾。
4.乘車時可閉目養神：在擁擠、嘈雜的汽車上，高血壓病人尤應學會自我放鬆。要選擇比較寬鬆、僻靜的角落，躲開最擠之處。同時，可閉目養神，默想些什麼，力求超脫雜亂環境的幹擾。
5.午飯後小憩一會兒：午飯後，高血壓病人應小睡半小時左右。如無條件，可坐著打個盹兒，能使血壓下降。
6.晚飯後散步半小時：晚飯後稍坐一會兒後，可走出家門，到寧靜的地方散步半小時左右。散步時要緩行，邊走邊觀賞周圍景色，如能與親人為伴更好，邊走邊談心，會使全身處於放鬆中。
7.看電視要有節製：連續看電視兩個小時以上可致血壓增高。因此，高血壓病人每半小時左右，應到室外活動幾分鍾，或閉目養神幾分鍾。同時，不宜看情節緊張、場麵驚險的鏡頭。另外，高血壓病人在看電視時，不宜全神貫注地看，應采取欣賞的態度。
8.排便要“自我放鬆”：排便時用力過猛常會引起血壓驟然增高，而發生意外。因此，高血壓病人應學會排便時的“自我放鬆”。首先，不要有意拖延排便時間，以免大便來得過急。其次，放慢解便速度，輕輕用力，不要蹲得時間過久。發生便秘，應及時治療，不要強行排便。
250.發常梳可以降血壓嗎
“發宜常梳”是我國古代養生保健的方法之一。中醫學認為，頭為諸陽之會，彙集著人體十二經脈和奇經八脈等數十條經脈穴位。通過梳頭刺激這些穴位，可通經活絡，促進血液循環，調節大腦的供血供氧量，緩解大腦疲勞，恢複大腦活力，提高大腦的靈敏度；同時，還可以通過大腦有效地調整和強化髒腑功能，從而起到防病治病和強身保健的作用。
梳頭所經過的穴位有神庭、上星、百會、玉枕、風池、太陽等。這些穴位若得到良好的按摩刺激，有平肝熄風、開竅寧神之效。實踐證明，經常用梳子梳頭，對改善大腦皮質的興奮與抑製過程和調節中樞神經係統的功能，均十分有益。對於心血管疾病患者來說，梳頭還可起降低血壓、軟化血管和養精安神的作用。
梳頭療法的保健作用，已引起人們的重視。梳子應使用竹木或牛角類的天然材料製品，選購時要注意：梳齒太尖，容易劃破頭皮；梳齒太密，容易夾著頭發；梳齒過疏達不到梳理和清潔的目的。
梳頭療法，應持之以恒，每早、中、晚各1次；每次梳理以2～3分鍾為宜。梳頭動作宜輕，速度宜緩，以舒暢為宜。
251.垂釣也能治療高血壓何不試試
垂釣療法，是指通過垂釣活動來達到養生治病目的的一種自然療法。
河湖垂釣，綠水清風，環境寧靜，使人心曠神怡。魚欲上鉤之時，垂釣者全神貫注，心無雜念，意在魚鉤，與氣功入靜有異曲同工之妙。魚上鉤之後，垂釣者神情歡快，頗具忘憂解愁之功。垂釣能給人帶來欣快之感，產生良好的心情，這對神經衰弱、高血壓、冠心病等均有一定的輔助治療的作用。
252.治療高血壓，有選擇地聽些音樂有用嗎
人們用音樂來進行心理治療已有50年的曆史，當病人失眠時，可以聽聽音樂，增加睡意，促進睡眠，以此減少安眠藥的使用。1985年9月，廣州成立了第一家音樂治療特別診室，人們用貝多芬第七鋼琴奏鳴曲治療高血壓病病人，起到了意想不到的的作用。