調整好飲食：日常飲食要以清淡、易消化、少油膩為主，不要吃生冷、不潔的食物，每天三餐都要定時定量，不要吃得太飽，也不要吃太少，以七八分飽為宜。
調整好心態：保持良好的心理狀態，生活中要做到樂觀、開朗、遇事豁達。還要注意加強弱鍛煉，如經常去散步、慢跑、打太極拳等，以強腰壯腎、增強體質。
第六章男人的腎虛
沉迷手淫衰老快，揮別腎虛身心爽
小郭千裏迢迢從福建到平心堂來找我，我以為他快60歲了，頭發花白沒剩下幾根，兩顆門牙也正如宋丹丹所說的光榮下崗了，耳朵也不靈了，一幅龍鍾之態。其實他才36歲，要不然我怎麼叫他小郭呢？不是我眼拙，實在是他老人家長的太著急了點。他說，我之所以成現在這德性，也是因為自作孽。從12歲開始手淫，幾乎天天不間斷，讀初中、高中的時候上課也忍不住手淫，整天沉迷其中，不能自拔，完全喪失了人生目標和革命意誌。到20多歲的時候，身體不行，性功能嚴重下降，雖然是結了婚，但性交很少成功，隻是仍然改不了手淫的習慣，身體越來越不行了，最終成了現在這模樣。疲乏無力，腰痛腿軟，記憶力減退，既怕冷又怕熱，舌質暗淡舌苔少而幹，脈沉細數無力。這是典型的因為縱欲導致的腎虛早衰，辨證屬於腎陰腎陽俱虛，治療需要腎陰腎陽雙補，方用桂附參芪地黃湯（肉桂、製附子、人參、炙黃芪、熟地黃、山藥、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉）加補骨脂、製首烏、鹿角膠、龜板膠、焦三仙、紫河車。治療的前提是禁欲、戒除手淫，每天快走或慢跑2小時。經過1年多的治療，整個脫胎換骨了，頭發長出來了，也變黑了，兩顆門牙也補上了，耳朵也不閉了，記憶力也好了，他說自己終於有了點人樣。
可見手淫是一個普遍的問題，也是導致腎虛的重要原因。手淫導致腎虛的機理和縱欲是相同的，隻是手淫時的性刺激強度往往要大於正常性交時的強度，過度的手淫更加容易導致腎虛。中醫認為，病起於過用，凡事都必須有正常的限度，超過正常的限度就可能損傷人體導致疾病。比如，吃飯對人體而言是再重要不過的事，也是再普通不過的事，但是，如果你吃的過多，是要傷胃的，我相信所有的人都會有因為經不住美食的誘惑而傷胃的感受，時不時也會有人因為貪吃而致死。過度的縱欲或手淫傷腎的道理是不言而喻的，因為縱欲而死的人也並不少見。需要強調的是，雖然手淫是導致腎虛的常見原因和重要原因，但是傷腎的原因並不是手淫，而是過度。相反，在正常限度內的手淫還是有益的，對於性發育已經成熟而又沒有性伴侶，不能獲得正常性生活的人群眾而言，是最安全的緩解性緊張的方式，不會危害社會，也不會損傷身體。有調查顯示，超過90(百分號)的男性都有手淫的經曆，顯然並不是90(百分號)的男性都因為手淫而有了腎虛，其中絕大多數的人沒有因為手淫而傷害身體。同樣的道理，雖然有人因為吃飯過多而傷了胃，甚至喪了生，但並不能就此認為吃飯是萬惡之源。
最容易手淫過度的人群是剛剛性發育的青少年，性刺激和快感很容易使他們樂此不疲並沉迷其中，如果沒有廣泛的興趣愛好和強烈的上進心，就難以抵禦手淫的誘惑，家長和中小學的老師應該和孩子們討論性的問題和手淫的問題，讓他們能正確的認識性和手淫，避免手淫對身體和整個人生的不利影響。