從“晝夜興寢，身之動靜”分析，人們白天所從事的工作、學習、勞動、體育鍛煉、文娛活動，以及膳食餐飲等等都屬“動”的範疇，夜間的睡眠，以及午間的臥床休息或小憩（也是一種睡眠狀態）等屬“靜”的範疇。由此可見，以正常成年人為例，每天睡眠時間8～9小時為宜，夜間睡眠7.5～8.5小時，午間臥床休息或小憩0.5～1小時。而且要努力提高睡眠質量。對高脂血症、肥胖症以及脂肪肝等病患者來說，能夠循從這樣的原則，並以多種有意義的讀書、繪畫、篆刻、文娛生活充實自己，就完全可以克服額外多睡的不良習慣，從而有助於機體的康複。
值得強調的是，對於中老年、尤其是年逾60歲的老年高脂血症患者，在睡眠時間的約控上，應針對老年人機能相對衰退的實際情況，須靜養的時間較多一些，每天睡眠時間宜10小時左右，夜間睡眠8.5～9.5小時，午間臥床睡眠0.5～1小時，肥胖症、脂肪肝患者亦可這樣做。需要進一步明確的是，老年人不宜過重於靜養，就寢臥床睡眠時間不宜過多，超時睡眠（如每天睡眠時間超過12小時以上）不僅無助於疾病的康複，反而有損身體。
6.蔬菜、水果的降脂價值
養成良好的飲食生活習慣，是日常護理與保健療法中的重要內容，對高脂血症以及肥胖症、脂肪肝患者來說，應該高度重視蔬菜、水果的降脂價值。現代營養專家指出，要實現合理膳食，必須多吃蔬菜、水果和薯類。許多種蔬菜與水果均對高脂血症以及並發或伴發的肥胖症、脂肪肝等病症有顯著的防治作用。
由於新鮮蔬菜、水果在防治高脂血症上的特殊價值，近期在歐、美掀起了防治高脂血症的生食療法，其實質就是有條件的對部分可供生食的蔬菜與水果而言的。
（1）有人認為，吃了水果就可以少吃或不吃蔬菜了。其實，水果與蔬菜的營養成分不盡相同。有些水果中的維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，而在葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質上又比蔬菜多，兩者是不能完全替代的。有條件，每天都各吃一點或吃一定數量，就可以發揮有益健康的互補作用。
（2）食用蔬菜中，有一部分人隻揀主要的部分，而時常將葉頭、根須，或粗莖、外皮都棄去，這是很可惜的。比如說，人們食用芹菜，常扔掉它的葉子，隻食用它的嫩莖，這種習慣做法是錯誤的。還有如萵苣葉、黃瓜皮、蘿卜皮等，隻要洗滌幹淨，均可製作成可口的菜肴，使其在防治高脂血症（以及肥胖症、脂肪肝等病症）中發揮作用。
新鮮綠色果品的果皮、果肉之間富含活性物質，且具有很豐富的膳食纖維，吃一點對防治高脂血症十分有益，對防治肥胖症、脂肪肝等也有一定作用。而對那些在生長期（或成熟期）噴灑農藥的水果，其外皮不宜食用，必須削去，尤須注意的是，在削去其外皮前應先將水果充分洗淨。
7.增加膳食纖維
現代醫學研究和流行病學調查資料表明，膳食纖維對高脂血症、肥胖症、脂肪肝、糖尿病、心腦血管病等現代“文明病”、“富裕病”有著顯著的預防作用。
(本章完)