我們每天的生活都離不開食物，那麼這裏我將給食物分分級，讓大家更加了解食物。
我們在平時不但在吃正餐，還有可能會去吃一些其他的食物，這些食物也被我們稱為零食在有糖尿病的時候，我們可以將正餐分開，分成幾次的零食來吃，這樣就可以讓血糖的變化更加平穩。
另外我們說零食，可能很多人會認為垃圾、不健康，但是實際上，我們卻是誤解零食了。零食不等於垃圾食品，有一些“零食”對我們的健康也是有益的。比如它可以作為糖尿病病人的加餐食品。
那麼如何區分零食的“好”與“壞”?現在我給零食分了三級。
第一級是“優選級”，蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品。第二級是“條件級”，這些食物是魚片、水果幹、海苔、威化餅幹、巧克力、全麥餅幹。吃這些零食的時候，是要考慮“條件”的。如果您已經體重超標，那麼一定要適量選擇“條件級”零食，這些零食可以補充一些營養，但是一定要注意控製量的問題。第三級是“限製級”零食，這些是果脯、糖果、膨化食品、曲奇、醃製食品。這些食品偶爾嚐試可以，多吃無益。
零食該不該吃，關鍵看以下幾點:吃什麼，吃多少，什麼時間吃。把握住這三條，就可以讓你享受飲食樂趣的同時，又不胖又快樂。快樂基於健康零食。
優選級零食:水果、堅果
蘋果、香蕉、獼猴桃、水果裏的許多成分對維持體內的代謝，心血管係統，抗氧化防衰老有作用。
蘋果是包括維生素C、鉀在內的所有的營養素綜合實力最強的。人需要維生素C就像需要空氣水陽光一樣重要。蘋果除了含有維生素C，還有許多保護維生素C協同起作用的成分，所以和單吃維生素C片是不一樣的。
另外肌肉運動、血壓調節也都需要身體裏一定的鉀來維護，所以高血壓的老人需要吃一些鉀。但是香蕉的糖分太高，尤其是很熟很爛的香蕉，容易反胃酸。但是蘋果糖分適中，補鉀的時候不會帶進更多的糖分。
而且蘋果的香味有愉悅情緒的成分，在你情緒不好的時候，能起到讓你的心情舒服一點的作用，而香蕉也有這個作用，所以蘋果被稱為“快樂水果”。在這裏我推薦大家每天作為水果加餐的時候優選蘋果。
還有就是要注意，高蛋白的東西吃完了，不要馬上吃蘋果。蘋果裏麵的一些酸性成分，跟高蛋白的蛋白成分在胃裏形成凝結的一些東西結塊，所以中間要有間隔。