覺知的培養也可以分為幾個階段，剛開始的時候，是所有的念頭、故事以及言行都已經發生了好長的一段時間，我們的覺知才突然醒過神來。慢慢的，這中間的時間被縮得越來越短，短到一定的時候，我們一邊在想著、做著或說著的時候，就有一覺知一直在那裏看著，在後來，我們的念頭還沒有起來的時候，覺知已經先它而在了。這樣的話，自我要存活的可能性已經變得越來越小了。
而對自我的覺察，不僅僅要覺察到它已經顯露於外的語言及行為，更應該留意它的動機。自我的動機其實很簡單，要麼就是想顯示“我比你強”，要麼就是在說“我不如你”，但“我不如你”有時候也會變成一個伺機報複的暫時性策略，隻要一有機會，它就會再次的跳出來說“我比你強”或者說“看，狗娘養的，我終於逮住你了”。
還是那句話，不要去評判你的自我，而最好是帶著一份對它的了悟，有了對自我本性的了悟，你對它的觀察就會變得甚至是帶著幾分慈悲與愛的。有了這份慈悲與愛，你的自我也會隨之化掉。
也許你們都聽過這個故事，我還是不妨借用一下。有一個小偷聽說龍樹菩薩非常厲害，很多人都在他的教導下開悟了。他有一天也來到了龍樹菩薩那裏，對他說：我聽說你是很出名的，請你也收我為徒，但是，我有一個前提，就是千萬別想叫我不再偷竊了，因為我試過太多次了，我做不到。龍樹菩薩說，好，我收下你，我也不要求你不去偷竊。我隻提一個要求，就是你在偷竊的時候，帶著覺知，你去看你自己如何偷東西的，好嗎？小偷說，好，這個容易。兩個星期以後，小偷回到龍樹這裏，他對龍樹說，奇怪，我發現，當我帶著覺察的時候，我根本做不到，我不可能再去偷東西了。有一次，我甚至闖進了皇宮，可是，當我看著那些珠寶的時候，它們突然變得毫無吸引力，我覺得它們隻不過是一堆石頭而已。可是，當我的覺知不在的時候，我的貪婪又來了，可是，當我的覺知一回來，它們就又變成了一堆爛石頭。這個小偷據說後來成為龍樹菩薩的很重要的一個弟子，取得了不小的成就。
是的，在覺知的天空下，你的自我就失效了。而覺知並不是一個外在於你的東西，它跟存在一樣古老，它是你的本質。但是，我們常常過於認同我們的自我，以及思想情緒等，而淡忘了我們的覺知。有趣的是，在這個無常變化的世界裏，覺知卻是極為少數的恒常不變的東西之一。而發展你的覺知，你並不需要特意的去做什麼，你所需要做的，就隻是，憶起它，就像在烏雲密布的時候，你不需要痛苦抱怨，你所需要的，就隻是憶起藍天。
感恩的力量
感恩是愛的一種呈現方式，愛不可被練習，而感恩卻是可以被練習出來的，感恩是一種有為法。
五千多年前，在印度有一位著名的聖者，他的門徒問他，在“鐵器時代”（也就是我們現在所處的這個時代），人類最大的罪是什麼？這位聖者反問學生，你們說呢？有人說是謀殺，有人說是搶劫，有人說是說謊，等等，不一而足。而這位聖者都說，不是。他說，那個時候人類最大的罪是“不感恩”，人們認為一切都是理所當然的。父母對孩子的愛與付出，孩子認為理所當然，人們為自己的服務與付出，自己認為理所應當，地球母親為我們所做的一切，我們也都認為是理所當然，這才是人類最大的罪。
有人說，感恩是當今時代最最重要的“藥”，它是解救人類心靈最最關鍵的因素。
另一方麵，從脈輪能量的角度來看，感恩是讓我們得以打開頂輪的重要因素。頂輪是人類開向宇宙的天窗，是人類靈性覺醒的必經之處，而最最靈性存在莫過於讓你的整個存在都變成對宇宙的感恩。如果我們相信，是我們的內在世界創造出我們的外在實相的話，那麼，一顆對萬事萬物感恩的心，才可以得到來自整個宇宙的祝福。所以，要提升我們的靈性，最簡單直接的方法就是學會感恩。