聽，身體在說話
沒有外傷史，隻是因為長時間敲擊鍵盤，使用鼠標，手就變得麻木、反應遲緩。小米最初的感覺是手腕莫名其妙的刺痛、酸麻、腫脹、無力，隻是斷斷續續地發作而已，把電腦關上兩天，休息一下就好了。但是幾個月之後，她的手腕疼痛卻越來越嚴重，再後來幾乎痛得抬不起手來，晚上也無法入睡，穿針引線之類的精細活兒都做不了了，她這才真的害怕起來。
別被身體欺騙了
“鼠標手”是因長時間使用電腦而形成的職業病。每天持續2~6小時手持電腦鼠標工作或玩電腦遊戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。
我們的手腕當中有個由腕橫韌帶、腕骨、結締組織形成的通道，這個通道叫腕管。它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經通過外，還有多根肌腱通過。當正中神經經過這裏而受到壓迫時，就會出現腕管綜合征，導致食指、中指疼痛，麻木，拇指肌肉無力感。
鼠標手的產生。操作鼠標時主要以腕關節為支點，造成腕管出口管承受的壓力過大。再加上長時間反複地與桌麵摩擦擠壓，更加刺激了腕管中的神經和血管，產生相應的症狀群就形成了鼠標手。
手指關節的問題。手指有多個關節生理構造，是為了適應手指的彎曲和抓握。但在操作鼠標按鍵的時候，手指各個關節是要伸直，在手指的根部(掌指關節)發力，以手指的指尖來按動鼠標，長時間頻繁操作會導致手指的僵硬酸脹，食指的掌指關節、中指的指間遠端關節(通俗說就是手指的中間的關節)的疼痛。
其他原因。使用的姿勢不當，桌麵的高度不夠，選擇鼠標大小不合適，個體差異，男女的差別等，都是促使鼠標手的誘因。
學會愛自己
解除鼠標手危機
動作療法
方法一:手腕操
動作1:用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2:手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做由自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做由下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。可以防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
動作3:舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20~30秒鍾，做2~3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。
方法二:螳螂拳法
勾:發力點在食指根部，手腕從右至左運動;
掛:向上挑，發力點在食指一側掌背，手腕從下至上運動;
劈:發力點在小指一側掌背，手腕從上至下運動;
崩:發力點在手背麵，手腕向內旋轉、向下彎曲;
壓:前臂下壓，發力點在手際部位，手腕從下至上運動。
經常練這5種動作，能大大增強腕關節的靈活性和力量，消除疲勞。
預防鼠標手侵襲
要使用多種不同的輸入方法，不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標1個小時後就需要做做放鬆手部的活動。
鼠標和鍵盤應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地麵垂直時肘部的高度。
上臂和前身夾角保持45°度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適。如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
升高轉椅也可防“鼠標手”如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌麵上，然後把轉椅升高。桌麵相對降低，也就縮短了身體和桌麵之間的距離。用科學的方法放置鼠標，會大大降低“鼠標手”的發病幾率。
平時要養成良好的坐姿，不論工作還是休息，都應注意手和手腕的姿勢。
健康貼士
治療“鼠標手”，關鍵是減少神經壓迫。患者避免長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態。多做一些握拳、提指等放鬆手指的動作;選用弧度大，接觸麵寬的鼠標;移動鼠標時，不要用腕力而靠臂力，以減少手腕受力;使用鼠標時，手臂不要懸空。