感受秋燥，易患熱性感冒，若再多食辛辣之物，就會出現喉癢、咽喉等咽喉炎現象。一些疾病在秋燥的氣候下也易複發或加重，如支氣管擴張、肺結核，此時咳嗽、咯痰、咯血等症狀加重。平素胃熱而陰津不足的人，此時易發生大便幹結，同時出現目赤、口舌生瘡、煩躁不安等症狀。
如何預防秋燥呢?秋燥當增潤，中醫對損傷人體健康的秋燥積累了豐富的經驗，宜采取以下綜合措施：
(1)多喝開水秋天應多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等滋潤物，以養陰潤燥，彌補損失的陰津。尤其應定時、主動多喝白開水。即使不渴也要喝，形成習慣後便成為定時主動喝水的良習。在喝水時，要少量頻飲，而不要一次喝得太多。此法既可使人體的津液得以補償，對內髒也沒有損害。若圖一時之快，一次大量貪飲，會損傷腸胃功能，導致消化吸收紊亂。
(2)多吃新鮮蔬菜、水果
蔬果性屬寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功能。所含大量水分，可補人體津液，包含豐富的維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可改善和調節燥氣對人體造成的不良影響。還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺髒的清肅之性。
(3)少吃辛辣、煎炸等熱性食物韭菜、大蒜、蔥、薑、茴香、桂皮、芥末等辛辣食物和調味品不宜多食。炸雞腿、炸裏脊、炸鵪鶉等油煎炸烤的食物，多食均會助燥傷陰，加重秋燥，為了安度燥秋，還是少吃或不吃為宜。
2、秋天6節氣的飲食養生的要求
順應秋天天6節氣氣候特點，養生的飲食要求主要有以下幾點：
(1)既要營養滋補，又要易於消化吸收秋天天一到，氣溫逐漸下降，人們便習慣地想到要補養。因為人們經過炎熱的夏天，身體耗損大，而進食較少，當天氣轉涼，調補一下身體頗有必要。但那種不管機體情況，把許多補藥補品，如人參、鹿茸、雞肉、羊肉等等集中，突擊食用，稱之為“大補”的方法是很不科學的，不但對健康無益，反而浪費財力物力，甚至還會損害身體。
因此，秋天天6節氣養生的飲食原則是既要營養滋補，又要容易消化吸收。同時，換季是人們抵抗力最弱的時候，如果體質不佳就非常容易得病，這時多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對於身體健康大有好處。
(2)少辛增酸所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝髒的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。根據中醫營養學的這一原則，在秋天天6節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外還要謹記“秋瓜壞肚”。在夏天，西瓜是消暑佳品，但是立秋之後，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋天天6節氣期間每天早晨吃粥，如明代李梃認為：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。”
(3)甘淡滋潤古人有雲：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
”可見素、淡結合的飲食，對健康是有益處的。《素問?至真要大論》中說“甘先入脾”。
在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金(肺)氣足。甘味食物又有生津的功效，而鹹味飲食則易使人出現口渴之象。《遵生八箋》還指出：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥。”
就是說秋天天6節氣氣候幹燥，應適當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃，又能養肺潤腸，可防治秋燥帶來肺及胃腸津液不足常見的幹咳、咽幹口燥、腸燥便秘等身體不適症候或肌膚失去潤澤、毛發枯槁的征象。因此，秋天天6節氣飲食應以甘淡滋潤為宜。可多吃具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經科學加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可製成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工製作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養，又能潤燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防秋天天6節氣期間最易出現的口鼻目幹、皮膚粗糙、大便秘結等現象大有裨益。
(4)早上喝粥中醫養生學家提倡在秋天天6節氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時節，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些熱藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多讚譽。在秋天天6節氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。
(5)平衡營養營養學家指出，隻有食物的多樣化才能供給人體全麵的營養。如穀類，主要供給熱能和維生素B\-1；豆及豆製品，主要供給植物蛋白質；蔬菜水果，主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維等。
秋天天更應注意飲食中食物的多樣、營養的平衡，才能補充夏天因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。
秋天天的飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上，根據個體的具體情況，適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食，但不可太過。