還須說明的是，喝飲料不能替代飲水。因為飲料大多含有一定的糖分，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細胞所吸收，反而會帶走細胞內水分，容易引起體內失水。
另外，以冷飲解渴常難以達到目的，導致頻繁暴吃，對消化道是一個很強的冷刺激，會引起消化道異常蠕動和功能紊亂，導致腹痛、腹瀉等。
夏天飲料品種繁多，除了傳統的中藥保健冷飲外，還有固體飲料、湯汁飲料、果汁飲料、強化飲料、酒精飲料等等。例如，山楂晶、菠蘿晶、酸梅粉、橘粉等，皆有消暑止渴之功，且飲用方便，可根據自己的愛好選擇使用。酒精飲料如啤酒、小香檳、汽酒等，含有少量酒精，有消暑止渴、舒筋活血、開胃醒腦之功，適量飲用，可興奮中樞神經係統，減輕疲勞。果質飲料，如草莓汁、刺梨汁、獼猴桃汁等，味甘酸、寒涼、營養豐富，不僅酸甜適度，而且清香可口，有健胃消食、滋補強壯的作用，可選擇飲用。
冷飲盡管喝著舒服，也有一定的解暑效果，但總的來說，解暑還是茶水好。溫熱的茶水是夏天理想的軟飲料。科研人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料兩組人的皮溫測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1～2℃，而冷飲則僅能使口腔周圍變冷；喝茶水者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶，水分子能較快排列整齊地進入腸壁，所以很能解渴。
(7)科學地喝水在夏天6節氣人們特別容易口渴，需要隨時喝水，如何科學地喝水呢?
①飲水莫待口渴時
不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
②大渴勿過飲
人若在大渴時，最易一次飲水過多，從而使胃難以適應，造成不良後果。古人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，講的也是這個道理。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。
③睡前不宜多飲水
因為當人處於睡眠狀態時，人體隻是維持基礎代謝，各種代謝進行得非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利於夜間休息。
④用餐時不宜喝水
因為進餐時喝水，會衝淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
⑤晨起喝水有助健康
因為早晨喝水可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水準。
⑥運動時尤其要注意喝水
夏天水分的消耗雖大，運動時補水尤為重要，最好的飲水方式是量少次數多，運動時可以每20～30分鍾一次，每次喝120～240毫升。如果運動量很大，最好喝一些帶鹽或含電解質較多的水或飲料。
(8)注意補鈣兒童在生長發育過程中如果攝入鈣質不足，輕者會發生盜汗、易驚、煩躁不安的症狀，重者會影響骨骼、智力的發育。夏天氣候炎熱潮濕，而兒童對氣候變化的適應能力較低，飲食的消化吸收易產生障礙，故兒童在夏天容易出現缺鈣症狀。
另一方麵，兒童在夏天曬太陽時間過長，促使骨骼加速鈣化，血鈣大量沉澱於骨骼，而使經腸道吸收的鈣質相對不足，造成血鈣下降，神經肌肉興奮性增高。此時如果兒童攝入的鈣質不足，或不能及時補充鈣質，極易導致低鈣性驚厥症，出現雙眼上翻、麵肌顫動、肢體抽搐，甚至大小便失禁等症狀。
因此，夏天要及時給兒童多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯等。另外，蛋白質可促進鈣的吸收，也應多吃些富含蛋白質的食物，如豆製品、雞蛋等。另外還可以給孩子每天服用一定量的鈣片以補充流失的鈣。
(9)注意飲食衛生夏天6節氣氣溫高、濕度大，食物極易變質，稍有不慎，就會引起疾病。據流行病學調查表明，每年6～7月是食物中毒的高發期，就是因為此時的氣候特別適合致病微生物的生長繁殖。“病從口入”，夏天尤其要把好“飲食關”：
飯菜一定要新鮮，最好現做現吃，不吃剩飯。若置於冰箱，取出後要熱透再吃；
瓜果要洗淨、消毒後再食用；
冷食的製作要有無菌觀點，菜刀、砧板一定要生熟分開。抹布等用後曬幹，不要放於濕陰處。還有一個大問題，即不把汙染帶回家。食物汙染的途徑實在太多，還有些“黑心人”為了賺錢而製造出“有毒食品”來騙錢。這就要增加選購知識，家庭主婦不但是全家的炊事員，也是全家的保健員。
3、夏天6節氣宜食的食物夏天，天氣炎熱，是一年裏陽氣最盛的季節。對人而言，這個時節是身體新陳代謝旺盛的時期，由於暑與濕為夏天的主氣，故夏天飲食，要注意防暑保陽，應以清淡、油膩少易消化的食物為主，且食物中宜含豐富的水和無機鹽。