冬葵鴨肝粥
這款湯具有疏肝理氣、滋補肝腎、養肝明目的功效，但脾虛腸滑者不宜食用。材料：鴨肝50克，冬葵菜100克，何首烏10克，枸杞5克，粳米50克，薑、蔥、鹽少許，料酒適量。做法：將切碎的鴨肝與何首烏、枸杞一同放入沙鍋中，加水毫升煮沸，再加入粳米熬20分鍾左右，起鍋前加入切碎的冬葵菜葉，並加入適量料酒調味，再小火熬15分鍾，最後加入蔥、薑、鹽。
如果有肝鬱，隻用藥物治療，沒有精神調節的配合是治不好的。氣鬱質舒理氣機，調攝情誌
女性在進行身體調節的時候，除了食療之外，還應該配合以精神調節。如果心情好了，不用藥物肝鬱也會好的，當然配合起來就事半功倍。
運動旅遊
多參加體育鍛煉及旅遊活動是解鬱的最佳途徑之一，既能運動身體、促進氣血流通，又可以欣賞自然美景，使精神狀態得到良好調劑，戶外新鮮的空氣和燦爛的陽光對體質的增強也是非常有利的。
如果恰好對氣功感興趣，不妨試著練習強壯功、保健功、動樁功等，這些功法著重鍛煉呼吸吐納，對開導鬱滯之氣有非常好的功效。
調攝情誌
氣鬱質女性往往性格內向，神情也常處於抑鬱狀態，根據《內經》“喜勝
憂”的原則，要想走出憂鬱的生活，這類人就應該主動尋求快樂，盡量增加戶外活動和群體性活動，更多地融入社會，不能總待在家裏。就算是無聊，也要少看點哭哭啼啼的悲苦劇，一部搞笑的喜劇其實是非常不錯的選擇。
聽歌和閱讀同樣可以起到解鬱的效果。在音樂類型的選擇上，最好以輕快、開朗、激動的音樂為主，可以起到提高情誌的效果。閱讀的時候，多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意誌，在名利上不計較得失，知足常樂。
另外，很多氣鬱質女性的抑鬱性格跟工作和生活的壓力有著非常大的關係。盡管我們常說“有壓力才有動力”，但過度的壓力如果得不到及時釋放，就很容易引發精神上的抑鬱。所以，這類人要學會情緒的自我紓解和調節，試著放下職場和生活中的名利得失，學著做一個知足常樂的人，抑鬱情緒自然就會慢慢遠離你。
一般來說，這類人都比較容易失眠，所以睡前一定要避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
按摩調節
工作繁忙之中，身體不舒服，不想吃藥，又懶得去醫院，怎麼辦呢？不妨試試中醫的按摩保健手法，簡單動幾下手指，就能幫助你調暢氣機、改善脈絡中氣血的運行狀態，從而有效舒緩壓力。
舒氣法這種按摩方法能夠舒理氣機，刺激胸腺，從而起到增強免疫機製的作用。方法：將兩隻手掌重疊，放在兩乳之間的膻中穴的位置，上下擦動次。
寬胸法這種按摩方法能夠寬胸理氣，通暢全身氣機。方法：坐在椅子上，首先將右手五指並攏,手指伸直,掌指關節略屈,使掌心凹成“虛掌”,並放在右乳的上方，適當用力拍擊並漸漸橫向另一側移動，來回次。接著，將兩手手掌交叉，緊貼乳上並橫向用力摩擦次。最後，將兩手的虎口卡在兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來回推擦發熱。
疏肋法這種按摩方法可起到理氣疏肝的作用。方法：坐在椅子上，將兩手放在兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右手向左推至胸骨，再用左手向右推至胸骨，兩手再由上而下交替分推至與肚臍同高的位置，如此重複次即可。按摩時，手指要緊貼肋間，用力均勻，以胸肋有溫熱感為宜。
歎息法這種按摩方法可以調和髒腑，從而起到疏肝理氣的效果。方法：全身放鬆站立，先深吸一口氣之後，再緩慢呼氣，同時發出“噓”音，並盡量睜大眼睛，這樣重複次左右即可。
《黃帝內經》認為：“正氣存內，邪不可幹。”對特稟質女性來說，隻有當身體中氣機充足，才不容易被邪氣感染生病，因此嬌美人應該注重益氣固表。
通過補益肺部、脾髒能強健身體的氣機，補腎則能調養先天。當然，針對特稟質女性容易過敏的症狀，應遠離過敏原來減少對身體的傷害。生活起居上的自我保健也能給身體一個安全的調理環境。