當你感到恐慌、害怕或缺乏自信時，不妨首先進行聽覺刺激。比如大喊幾聲，就像舉重和搏擊時的喊叫一樣，它可以幫助你立即恢複力量。聲音可以迅速直接地影響我們的信念，改變情緒，帶來積極的行動。我們的耳朵十分忠誠，它24小時聽從召喚，你不用擔心它會罷工或不起作用。在這一步中，我們還可以在房間裏立一個夢想板，把自己的目標畫成圖片剪下來，貼在上麵，每天進行視覺重複。
7.必須自信，發現自信，建立自信，然後尊重自己
隻有你自己相信了自己，別人才可能會相信你。如果你對自己都沒有信心，那麼別人也會對你沒有信心。
所以，在這個訓練計劃中，發現和建立你的自信，是必不可少的一個步驟。隻要你自己看重自己，別人也才會看重你。如果你不看重自己，那麼別人也不會真正在乎你。
也就是說，你必須在訓練中、在生活中真正將自己當成一個獨特的、值得人們尊重的人。當然，我們必須避免走極端，隻需要充分挖掘自己的優點和做過的善事就可以了。發現這些值得稱頌的部分，並在心中為此自豪，讓自己釋放一種溫和的自信和感染力。
8.定位：確立自己在能量場中的位置
定位就是找到自己在一個能量場中是什麼樣的身份，扮演什麼樣的角色，然後應該采取怎樣的言行。
比如，在家人麵前，在其他親戚麵前，在鄰居和朋友麵前，還有在職場之中，把握好自己的位置，才能正確抓住能量的維度，釋放出相適應的感染力，遊刃有餘，被人認可。
9.關鍵是做好每一件事情，哪怕是一件小事
最重要的是行動，一定要做好每一件事情。因為人們在觀察一個人時，既聽其言，也在觀其行。事情做得怎麼樣，說得再好都是沒用的，最終還要看結果，看過程。
所以，告誡自己一定要腳踏實地，不要輕易許諾，而是一步步將事情做好，給人留下這樣的印象，你就具備了讓人尊重的正能量。
10.表達出你的信任和關心
對人熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服，願意與你交往，也喜歡聽從你的建議，從而被你的能量所俘虜。
11.展現你的幽默感
幽默感從來都是提升我們吸引力的一種重要因素。一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或者引起人們開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
12.不要懼怕顯露你的真實情緒，這沒什麼大不了
最後，在一個親密的能量場中，麵對周圍關心你的人們，不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的人，會被他人視為冷漠無情。因為我們都知道，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
◎重建自信訓練
審視自我，明確自身的優勢
1.現在，我擁有什麼？基礎知識、技能、專業、特長，這決定你的大致方向。
2.過去，我做過什麼？
已有的人生經曆和體驗，工作資曆，以及因此獲得的優勢和發現的自我弱點，這決定你的素質，潛能以及將來的發展空間。
3.未來，我最擅長的是什麼？
你做過很多事情，但是最擅長的是什麼，有無成功的案例，如何做到的，是偶然還是必然？是否在自我的能力範圍之內，通過分析發現自我的優勢，這就是你最強的能量所在。
發現不足
在這一步，必須盡快且客觀地找到自己性格的弱點，正視身體的弱項，然後盡量減少它對於自己的影響。你可以為自己列一個單子，上麵詳細地注明有哪些不同層麵的缺陷，它們對自己的影響是什麼樣的，然後分析哪一個缺點是最急需改正的，給它們排定次序，確定優先事項。
擬定計劃